Cm

dobra waskularyzacja i gdzie wy widzicie duze rozstepy? normalne ma, jak wiekszosc pro , popatrzcie na wolfa ja mam cale ramiona od wewnetrznej strony w dlugich na 10cm paskach...tyle ze juz ich tak nie widac bo maja kilka lat i ramie mniejsze o pare cm a tamte w okolicach przyczepu piersiowego to taki standard - 60% cwiczacych ma Zmieniony przez [...]

to tak miałem 2 cykle na mono trzymam sie michy w łapie mam 35 cm dokładnie to brałem kreatyne z olimpu 300kap i creapure trec 500kg

No tak, jeden pas chroni tylko 5 cm tyłka jak mawiał ten dziadek od BJJ. Masz dwa pasy to 10 cm jest już bezpieczne ... :) A tak na poważnie - Gratulacje

Witam od połowy Kwietnia przechodzę na dietę redukcyjną ,przez ostatnie miesiące trochę kg przybyło i tych niechcianych kg na brzuchu ,nie jest to moja pierwsza dieta która tu zamieszczam i mam nadzieje ze i w tej mi pomożecie ,z poprawieniem ewentualnych niedociągnięć żywieniowych , Obecnie moja waga to 107 kg chce do końca Maja stracić 5/6 [...]

Mam 23 lata, 167 cm wzrostu, ważę 52 kg, moje wymiary to 84-60-91. Od wielu, wielu lat nie ćwiczyłam więc jestem całkowitym zdechlakiem, a chciałabym wyrobić sobie ładne, widoczne mięśnie oraz ogólnie wzmocnić i usprawnić swój organizm. Jestem studentką, więc na karnet na siłownię mogę sobie pozwolić tylko raz na jakiś czas, dodatkowo nie sądzę [...]

Ćwiczę jeszcze na nogi i na brzuch , 3 dni w tygodniu ,ale dzień po treningu w.m. Wiem że ten trening może być do bani ,bo sam go układałem i próbowałem robić wszystkie ćwiczenia jakie tylko da rade. Jak zaczynałem ważyłem około 68 kg , ale byłem 4 cm niższy.

Witam jestem tutaj "świeży", mam pytanie odnośnie poniższych ławeczek, która warta zakupienia(mam nadzieje że dobry dział, nie besztać od razu ): http://allegro.pl/item956342328_lawka_pod_sztange_z_wyciagiem_428c_gw_24_m_ce.html http://allegro.pl/item967548729_lawka_pod_sztange_z_modlitew_0439_gw_24_m_ce.html Ta 1 ma chyba za mały rozstaw stojaków [...]

Witam, połknąłem haczyk na alternatywę dla saa. Postanowiłem pomiędzy zaplanowanymi właściwymi cyklami podjeść trochę PH. Z całej gamy kolorowych i zachęcających do skosztowania smakołyków wybrałem X-MASS GENERIC LABZ Estra-4,9 -diene-3,17-dione 40 mg/kaps. Kierowałem się raczej brakiem grupy 17-alfa i wysoką dawką substancji czynnej/1 kaps. Oraz [...]

napisalem 180cm/213 cm 100zl/130 zl tzn gryf 180 cm kosztuje 100 zl a gryf 213 kosztuje 130 Pany kupowac!! pare rzeczy mi zostalo jeszcze http://www.sfd.pl/Sprzedaje_bluzy_i_koszulki_Everlast_import-t581050.html

Wymiary Ramie 30cm czyli 1 cm+ Klatka 92 cm czyli 2 cm+ Reszty nie mierzyłem bo na razie nie ma znaczenia.

Probowalem rok temu, probuje teraz znowu. Efekty bardzo zadowalajace, w tamtym roku w pasie zlecialo 10 cm, wagowo tylko 2kg, ale sylwetka na wielki +. Przez zime sie troche zalalem wiec biore znowu w ramach przygotowania do budowania czystej masy na ph i znowu sie nie zawiodlem - po 3 tygodniach 6,5 cm w dol w pasie, wagowo 4 kg w dol. No ale [...]

DIETA - Redukcja waga: 86 kg wzrost: 175 cm wiek: 26 staż treningowy: 2+ typ budowy: endomorfik cel: redukcja Zapotrzebowanie kaloryczne 2150 kcal Rozkład makroskładników g/kg masy ciała: B - 1,6/ T - 1/ W - 2,4 Łącznie: B - 136g / T - 86g / W - 206g Trening siłowy 3x/tydzień około 70min Trening aerobowy 3x/ tydzień 30min. Najczęściej po treningu [...]

chcialem sie dowiedziec czy to sa dobre przyrosty mieciecznie 2,5 cm i 5 kilo masy

Witam wszystkich. Mam 17 lat, jestem ostrym ekto, waze jedyne 56 kg przy 179 cm wzrostu. Stosowalem sie do roznych diet, lecz efekty sa mizerne... Chcialbym, zebyscie mi cos polecili, indywidualnie. Od paru lat trenuje mt i musze przytyc w 2 miesiace jakies 10 kg... Wiem, ze najlepiej byloby przerobic wszystko na miesnie, ale naprawde odrobina [...]

siema, mam problem takiego typu jestem osoba o wzroscie 194 cm waze okolo 88 kg posiadam dosc chude rece ,klatke w miare , nogi dosc dobrze zbudowane bo w szkole gralem w siate i mi zostalo, no ale poniewarz odkad wyjechalem z polski nic nie robilem wiec urusl mi brzuch , cwiczylem juz wiele razy( brzuch za kazdym razem) i zawsze byla proporcja [...]

napisalem post o tej samej tresci w treningu dla zaawanasowanych,no bo wlasciwie nie wiem gdzie uderzyc,a myslalem,ze tam ktos z odpowiednia wiedza sie wypowie..jednak moj post skasowano,wiec sprobuje tu(prosilbym o przeniesienie do odpowiedniego dzialu w razie czego:).. mam dziwna(tak mi sie zdaje) sytuacje jesli chodzi o nabieranie masy. Otoz [...]

Bokserzy typu Chambers są zmorą Valueva, ale dla Kliczków są idealnymi przeciwnikami. Najtrudniejszym rywalem na dzień dzisiejszy dla Kliczków byłby Valuev, który ma wszelkie atuty, aby wygrać(wyższy, ma cios, odporny), ale ten nie chce walczyć. Jeśli nie Valuev albo jakiś inny dobry 195+ cm, to tylko bokser pokroju Tuy, który jednym ciosem może [...]

seba5700 widziałem wiele zdjęć z różnym bf tylko że to były zdjęcia osób o w miarę NORMALNYCH parametrach, a nie olbrzymów co mają tyle kg wagi co cm wzrostu... Te porównanie do Akebono(porównywać mistrzów strongman do zawodników sumo- genialne) albo do normalnych osób podobnego wzrostu to już wogóle śmiech(kij z tym, że facet waży 2-3 razy tyle [...]

U mnie o dziwo, spada narazie tak jak mi zależy. Dokładnych obwodów Ci nie podam, bo nie mierzyłem, rozpoczęcie redukcji było decyzją spontaniczną. Ale brzuch, boczki i CYCKI efekty najbardziej widoczne. Cycki mój najgorszy punkt, wolno idzie ale do przodu. Twarz również się zarysowała bo miałem nabitą jak balon. Jest coraz lepiej, chce [...]

Witam, Na siłownie uczęszczam od kilku lat lecz niestety w duża kratkę. Od listopada postanowiłem się ostro wsiąść za siebie i odwiedzam siłownie regularnie (3x w tygodniu). Do teraz robiłem trening ogólnorozwojowy. Przyszedł czas na poukładany plan treningowy. Jeśli chodzi o moje proporcje to ogólnie jestem szczupły, brzuch lekko odstaje od [...]