Cm

sutki przestały bolec na szczęście :) waga 4 kg up łapka + 1 cm dziś poszedł 7 szczał :) siła miedzy 2 treningami klatki odczułem w seriach poprawę o ok 10 kg dietka którą mam aktualnie 1) 6;20 śniadanie -owsiane 100 g -mleko 250 ml -białko WPC 25 g 2) 8,45 pierwsza przerwa w szkole -2 bułki pełnoziarniste z polędwicą i serem -białko wpc 25 g 3) [...]

Proponuje ci stak: - arginina AAKG albo malate (3 razy dziennie po 3g ,2 miedzy posilkami 1 przed treningiem) - creatyna monohydrat creapure (faza ladowania a pozniej 5g rano i 5g po treningu) - l-glutamina (3-4 razy dziennie) - BCAA (2 razy dziennie, przed i po treningu) - bialko serwatkowe blend (izolat,koncentrat) Ja po takim cyklu 6 tygodni [...]

jak juz ulozysz diete zadbasz o odzywki i dobry wypoczynek yo: 1 Strzal propka codziennie po 50 mg :) (0,5 cm w strzykawce) czy masz inne stezenie to inaczej

Wogule powininem do boksu robic jakas silke czy skupic sie na samym boksie mam juz 16 lat a chcalbym isc na zawodostwo i przy wzroscie 170 cm niemoge duzo wazyc jak mysliscie?

Ja zawsze chcialem byc wysoki, ale za bardzo budowaniu masy wzrost nie sprzyja mam 178-9 cm i jest gut.

Szkoda, ze wczesniej nie mielismy okazji obejrzec tego zawodnika w starciu z 148 cm uczestnikiem Mr Olympia oraz vice-Masters Olympia, Flavio Baccianinim. Moim zdaniem, Hristomir w swojej obecnej formie, bylby w stanie zmiesc, nawet tak utytulowana, a dysponujaca podobnymi warunkami fizycznymi konkurencje. Zmieniony przez - seba5700 w dniu [...]

te nowy bayera jest takiej samej gestoci. az kolko ze strzykawki sie odciska na palcu bijac igla 8 3 cm zapodac chile schodzi

więc napisze ci tak stosowałem 6 miesięcy ten plan a co najlepsze wzrosła też siła a plan był bez jakichkolwiek supli śmiać mi się chce jak widze co piszecie gdyż wciągu 6 miesięcy stosując ten plan : WL + 10-15kg,MC+ ~20kg SQ ~15 kg Bicepsc + 3cm,klata nie wiem ile cm lecz zrobiła wiać ładnie mięśnie klatki a że wy całe zyćie na 1 ćwiczeniu [...]

Nie jestem jak inni i nie robię ćwiczeń "jak najwięcej uniosę". Jestem typem myślącego człowieka. Jeżeli chodzi o wypowiedź kolegi "josemose" to się mylisz!!! Mam 13 lat i 31cm w obu bicepsach, klatka 91cm i w przedramionach po 30(śmiejcie się, ale i tak mam wasze opinie na temat wielkości moich mięśni w d***i, szczególnie [...]

aaa i w sumie moje poczatki byly slabe bo tak pol roku cwiczylem zle nie czytalem na necie nic a chodzilem na silke i robilem wszystko co sie dalo... tak na powaznie bez przerw cwicze z pol roku i wlasnie przez pol roku 3 cm a ja na na ektomorfika to chyba dobrze...

ps. widziales tomek kiedys moje "zabawki" ? chyba cie jeszce nie bylo zobacz w profilu link ps.2, to miala byc bieznia dlugosc 10.5 cm

ale bardziej Cię polubie jak oddasz mi tak z 5 - 7 cm Mam nadzieję że chodzi o wzrost, hmm?

Hmmm to ja chce wszystko wiedziec przed ślubem. Bo jak ma narzeczonej w pewnym miejscu dojsc 5-7 cm to musze sie poważnie zastanowić Kinga - jutro odbieram To w niedziele na palcu już będzie Zmieniony przez - KAROL_PL w dniu 2009-11-14 00:16:37

Wiec tak: Mam 17 lat waze 78kg i mam 178 cm. Cwicze na silowni od 4 miesiecy

1 .WIEK: 25 2 .WAGA: 103 3 .WZROST:182 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 42 -Klata: -Udo: -Talia: 5 .STAZ NA SILOWNI: 4lata z przerwami 6. CEl sila rzez 7 .tedecja raczej do tycia 10 .wyniki silowe -Klata: okolo 140kg -Przysiad: 120kg -Ciag okolo 220kg 11 . Dieta w miare jest 12 . Cykle meta okolo 100tab przyznaj SOG'a King_Odin [...]

dobra tam 2 cm nie zaboli jak rozciagnie

najpierw musisz miec co rzezbic. 65 kg przy 180 cm to bardzo malo

Siemanko ,zamierzam sobie kupic gryf do sztangi,no i mam pytanie czy na tym gryfie http://www.allegro.pl/item811631532_gryf_prosty_165_cm_gwintowany_sr_26mm_tytan_sport.html (dla tych ktorym sie niechce sprawdzac linka-jest to gryf 165 cm)Zmiesci sie np. te 75 kg?Tak na oko ile da rade tu upchac :D.Nieznam sie zupelnie,czy im mniejszy gryf tym [...]

Nie wiem, kiedyś pewnie tak. jak miales 10 lat i tez miales 148 cm, to bylo wtedy!

Nie za często teraz ta ława Co do większej ilości powtórzeń to oczywiste, że jak porobisz serie na 10-8powt siła ucieka. Wytrzymałość łatwo jest wyrobić ale siłę maksymalną trudno i większą ilością powt można jej "zaszkodzić". Jak robisz roztrenowanie to na 3-5powt na ciężarach rzędu 70%CM. 3mam kciuki za 200