Cm

Dzisiejszy dzień Dieta 180g białka Trening Piramidka: 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-11-10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 3 serie po 100x na skakance. Podsumowanie I znowu rekord! Piramida idzie do przodu. Samopoczucie rewelacyjne, forma niezła. A teraz pomiary z dzisiejszego poranka: Waga - 81,6kg, -0,5 od piątku Pas - 88cm, -1cm od piątku Dupa - 99cm, -2 cm od [...]

wierz mi że nie jest to zdjęcie latem a teraz mamy koniec zimy to jeszcze dodaj do tego ze 2 cm tu i tam .chodzi ci o 6 wejdera czy jakos tak ?

Owszem nie ma takich cwiczen, ktore zwiekszaja wzrost, ale nie martw sie, masz dopiero 14 lat, czyli jest jeszcze spora szansa, ze pare cm złapiesz.

czego ty sie spodziewasz po tygodniu stosowania?? ze urosnie ci 1 cm w bicu??? ze bedziesz ciskal na klate 5 kg wiecej??? to nie sterydy a nawet po tygodniu brania sterydow nie widac duzej ruznicy , na wszystko trzeba czasu !!

dodam ze mam 22 lata waze 78 kg przy wzroście 180 cm

robertjudi wstaw swoja diete i plan treningowy to ci sogi pewnie od wszystkich poleca bo w 2 miesiace tak cm nałapac i wagi to niezle wiec bardzo prosze jakbyś mogl wstawić j/w pisalem

Hehe. lol mi tez cos tu nie pasi: -piszesz trning na rzezbe a bicepsie roznie ci o 9 cm ??? a rzezba=redukcja -po za tym jak powiedzial ZO4 daty na foka sa z marca zeszlego roku??? i po co to klamac?? Zmieniony przez - Rafalsky89 w dniu 2009-02-11 10:19:21

DT rano cm3 4 kapsy przed tren.nitro DNT rano cm 3 4 kapsy Zmieniony przez - sebek1982 w dniu 2009-02-11 10:56:37

nie nie o to mi chodzil z tym mutantem chodziło mi oto ze,w pierwszym tyg stosowania mutanta przyszlo pół cm a pózniej kolejne pół za 3 tyg mniej wiecej tak to wyglądało.no musze przyznać ze,czesto mierze ale nie obsesyjnie.

Hmm... jade na tym treningu 3 tygodnie... dieta jest... suple są... i jak narazie 5kg masy do prozdu... łapa 2 cm do przodu i kasta 4cm do przodu. ALe być może masz racje, proponujesz zeby zmneijszyc ilosc serii?? czy wyrzucic cwiczenia jakies całe?

Bardzo dziekuje za pomoc , jednk tak jak myslalem mam 174 cm i 73kg dos dobrze zbudowany z niewielka iloscia tluszczu glownie na brzuchu wydaje mi sie ze naj rozsadniej bedzie jak bede bral z 4 to bedzie jakies 5 gram no i te białko na noc , pozdrawiam i dziekueje za pomoc

Nie wiem czemu te krostki powstają, ale doszedłem z jakiego powodu. Też golę się krótko, a czasem przejadę się maszynką do golenia żeby mieć głowę na błysk. Jeżeli nie przejadę jej potem wódką (nie stosuję żadnych toników ani śmierdzideł tylko zwykłą czystą) to potem robią mi się takie krostki w miejscu odrastania włosa. Zauwazyłem, że poprostu [...]

heh robertq no wiem ze po 42 ale mi chodzi o najbliższe efekty mam 14 lat waże teraz 68 kg a przed treningiem ważyłem 70 kg ;p dieta troche pomaga narazie ;] a mam 187 cm wzrostu

'mam 186 cm wzrostu przy 66 kg wagi' Bez obrazy, ale ty ewidentnie musisz zacząć porządnie jeść. Stawiam, że brak wysiłku fizycznego oraz odżywiania jest powodem Twoich problemów, oraz psychika. Popracuj nad tym. zdrowia.

kajlaszi 1. dużo nie znaczy dobrze 2. plan do dupy, złe połączenie partii, za dużo ćwiczeń i serii, najpierw duża grupa mięśniowa potem mała 3. najpierw dieta (przy 3 posiłkach dziennie zapomnij o masie) 4. potem regeneracja 5. na sam koniec trening 6. po co ci ten indor cykling czy jak to tam sie nazywa, jesteś niedożywiony ważysz 66kg przy [...]

ale oni maja jednak te 170+ cm ja marze nawet o 170 ! ;) a to chyba nie duzo ? denerwuje mnie to na boisku ale tez poza nim ;) np czesto slysze od dziewczn : gdybys byl wyzszy ... ;) zle sie z tym czuje poprostu ...

Jaką diete dobrac? mam 175 cm i waze 73 kg.Chce zbić troche brzuch a urosnac w klatce.Co brac głownie pod uwage?Czy te 2 rzeczy sie nie wykluczaja?

A więc tak : Wzrost siły jak najbardziej. Po jakimś tygodniu był zauważalny, poprostu czułem, że mam więcej siły i sprawdzało się to w praktyce. Co ciekawe, nastąpił trwały przyrost około 1,5 cm w bicepsie np. Z czego 8 mm przyszło przez jeden tydzień (!) . Treningi wychodziły naprawdę dobrze. Ogólnie za 3 tyg. zaczynam kolejny cykl na tym cacku, [...]

Witam! Jestem tu po raz pierwszy. Mam pytanie odnośnie swojego problemu. Mam 178 cm wzrostu, 69 kg wagi. Jestem aktywna osoba .Gdy byłam młodsza miałam dość sporo wagi i pod pachami z tamtego okresu została mi tak jakby wisząca skóra, która nie wygląda ładnie. Chcąc się jej pozbyć kupiłam hantle po 2,5 kg. Jak nimi ćwiczyć i w ogóle jakie [...]

Witam! Jestem tu po raz pierwszy. Mam pytanie odnośnie swojego problemu. Mam 178 cm wzrostu, 69 kg wagi. Jestem aktywna osoba .Gdy byłam młodsza miałam dość sporo wagi i pod pachami z tamtego okresu została mi tak jakby wisząca skóra, która nie wygląda ładnie. Chcąc się jej pozbyć kupiłam hantle po 2,5 kg. Jak nimi ćwiczyć i w ogóle jakie [...]