Cm

5 cm na plus w pasie to dość sporo. szkoda ze fot nie masz, ocenilibysmy czy cie mocno zalalo. Ale stwierdzam po tym pasie, ze powinienes obciac troche kcal.

Czesc Waze 93 kg, wzrost 185 cm. W kwietniu waga pokazywała 108kg, wiec roznica duza Zrzucilem do 88, przytylem do 95 (dieta na mase, tylko troche dla mnie przesadzona hehe), teraz ponownie zdecydowalem sie redukowac. Cel to: 80-82 kg. Obecnie wazymy podobnie, wiec podam ci co ja jem. 1) sniadanie 7.00 70 g platkow owsianych (wazne zeby byly [...]

mój kumpel ma 19 lat 1.87 cm wzrostu i 88 kilo wagi, jeszcze 4miesiące temu ważył 110 kg. Po pierwsz poszedł do sklepu sportoewgo i kupił sobie THERMO SPEED firmy OLIMP i TREC L-KARNITYNA+GREEN TEA firmy TREC. (poszukaj w google i poczytaj o tych suplementach). Brał to i do tego 2 razy w tygodniu biegał przez 20 minut i raz w tygodniu na hali [...]

Ja Ćwicze od miesiaca regularnie ale wczesniej tez chodzilem co jakis czas na silownie ;) Nom nie wydaje mi sie ze jestem chudy bo waze 80 kg przy 168 cm wzrostu.

Super w jednym temacie sa testowane suple ktore mnie interesuja mianowicie hp i cm podoba mnie sie to;) No jedzenie 'dziwnego' jedzonka w szkole to nic milego hehe dzisiaj jak ludzie zobaczyli jak jadlem kurczaka z ogurkiem to niezly smiech byl^^

Szczerze? Jakbys napisal 40 w bicepsie to kazdy by skomentowal, ze mase masz ale tluszczu tez sporo. Jak napisales 48-50 to kazdy gratuluje choc wygladasz na niezlego spaslaka a ramie wcale na zdjeciach nie za duze. Sprawdz centymetr bo moze sie machnales o 10 cm.

Ja nie mówię o tych co mają 52 w bicku, mimo iż uważam, że jest to osiągalne bez koksu jak ma się dobry gen + dobry trening + dobre suple, ale chociażby 45 to już cholernie dużo, no i oczywiście sam w kwestii koksu jestem sceptyczny bo niewielu jest dość twardych aby wyjechać powyżej 45 cm w kablu i nie faszerować się gównem. Swoją drogą Kilobb [...]

Rozciagniecie i wmocnienie łydek nic nie da. Rozciagniety bylem niezle, szpagat wzdluzny, do drugiego z 10 cm mi brakowalo. a lydki mocne, gralem czesto w kosza, jezdzilem na rowerze, siatka, pilka nozna. p.s spartan, z wlasnego doswiadczenia... ty wiesz swoje, ja wiem swoje:D kazdy ma inaczej, zaraz wkleje foty z podwinietymi palcami i luzem.

Witam , mam ławkę Heavy Hyperion II od 2 miesięcy i ogólnie to jestem bardzo zadowolony. Profile są idealnie dopasowane, nie mam mowy o jakichkolwiek luzach. Przy wyborze aukcji priorytetem była dla mnie stabilność ławki, Hyperion spełnił moje oczekiwania:) Ławki z osobnymi stojakami niestety nie są takie stabilne. Przy zakupie trzeba zwrócić [...]

koles08; w sumie 5g na kmc czyli jakieś 5 torebek ryżu/kaszy jęczmiennej 4 tygodnie redukcja, 8 tygodni budowania suchej masy i 4 tygodnie rzeźby, trening siłowy 4/7 fbw, aeroby raz w tygodniu 1h basen (dla dowartościowania się na tle innych ;P ) z tłuszczami ciężko powiedzieć, ale dużo było zwierzęcych z pasa nie patrzyłem ile zeszło bo na [...]

ale spam w temacie ten co tak chce stukac witkami po 40 cm to nich sie stuknie w lep , damiano co wzioles i ile twoja sprawa sylwetka duza ale ulana a jak ktos mowi ze woli mase jak zezbe to mowi to z lenistwa , a tak poza nawiasem propo osiagow silowych mam juz duzy staz cwiczylem w kilku miastach w polsce i za granica na roznych silowniach i [...]

dzień 24 tydzień 4 środa 19.11.08 WYPIS Z TRENINGU 30 minut przed porcja Nitro (X)Pack Pompki na poręczach 16kgx5 18kgx5 20kgx5 22kgx5 REKORD wyciskanie żołnierskie 35kgx5 40kgx5 45kgx5 film 51kgx5 REKORD Martwy ciąg 89kgx5 102kgx5 114kgx5 film 127kgx5 REKORD Push press 60kgx5 68kgx5 film 72kgx5 80kgx2 film !! podciąganie na drążku 12 10 10 [...]

no nabrałes masy... no chyba o to CI chodziło.. przyszło Ci pare cm w brzuszku.. to wina diety...

siemanko mam małe pytanko do kogoś kto się zna na dopingu chodzi mi o teścia z deką czy można to mieszać i czy klomit jest dobry na odblokowanie waga-74 kg wzrost-178 cm od nie dawna ćwiczę na sucho myślę o dopingu ale chcę się więcej dowiedzieć DARAS

Witam cieszy nas tak duże zainteresowanie naszym konkursem dlatego też, aby każdy z zawodników miał równe szanse ostateczne warunki, które obowiązywać będą na zawodach podaje poniżej. W dużym uproszczeniu: walcząc o I miejsce (zestaw Raptor I) zawodnik musi ważyć od +80 kg i wycisnąć minimum 150 kg sztangi. Zwycięzcą będzie zawodnik o najwyższym [...]

zaden pierwszy kontakt :PP :) cwicze caly czas tylko ze przy tym kb malo mi masy przychodzi... chce teraz pocwiczyc zeby cos lapka urosla(moze jakies 2 cm :D) no i sila a potem na kickboxing chce sie znow zapisac! moj staz na silce i kb 6 miesiecy!!!!!

tez mysle nad czyms, ale jak cos to z 10 cm powyzej kolana i do polowy stopy zbieram sie zbieram i wkoncu chyba trzeba bedzie sie zebrac

Small to pożycz Arkowi ze 2 porcje jak możesz na wyjście załatwię Ci abonament do końca świata i próbki idzie w 170 , musi być błąd w pisaninie jakiś, sami się dziwiliśmy, skąd nagle ponad 10 cm wyżej zdr

Dzień 4 Dziś specjalnie ustawiłem sobie budzik żle aby wyspać się ;) haha jaki rym Jak pisałem wczoraj, dzisiaj ramiona na treningu, i był hardcore, pompa jedna z większych jakie w życiu miałem. Uginanie ramion ze sztangą łamaną 3x8(1 seria 41kg, druga i trzecia 46kg) Wyciskanie francuskie na ławce skośnej zza głowe 3x8 (36kg) Uginanie ramion z [...]

zmien ksywe na jajo9 bo chyba tyle masz lat jezeli mushrom podal prawdziwe info to ma 15lat, wazy 54 kilo przy wzroscie 170 pare cm i bierze 110kg w martwym ciagu, wnioski nasuwaja sie same