Cm

Bo masz 65 cm w udzie koxie ! a tak to by się rozłożyło na 4 cm w zwyż i by było git

nightingal dzięki za odpowiedź! to nie narzekanie, tylko stwierdzanie faktu ;-) może i teraz nogi zaczęły wyglądać w miarę normalnie, ale tendencję do dużych łydek i ud mam od zawsze, a rekordowe wymiary to odpowiednio - jeśli dobrze pamiętam - 43 i 66 cm, przy stosunkowo niewiele większej talii. filmy z ćwiczeń oczywiście planuję nagrywać i dawać [...]

wróciłam zwarta i gotowa, więc czas na większe podsumowanie, relację i konkrety. przez ostatnich 11 tygodni trzymałam miskę BWT 130/220/70 (2030 kcal). jestem super dumna, bo nie było żadnych wpadek: ani w święta, ani w majówkę, ani z żadnej innej okazji, a pozytywnych momentów do świętowania było sporo. jak już celebrować, to czerwonym wytrawnym [...]

Myraen, chyba nawet nie wiem, jak taka maszyna wygląda, bo od zawsze robię prawie same wolne ciężary }:-( DZIEŃ 18 miska 1. płatki jaglane, wiórki kokosowe, banan, odżywka, kakao, marchew 2., 3. soczewica zielona, olej kokosowy, cebula, papryka czerwona, pomidory 4. zupa pomidorowa, płatki jaglane, ostropest, nasiona chia, twaróg półtłusty, [...]

https://images81.fotosik.pl/1020/82e02bb4197a24d4med.jpg Na początku jeszcze raz serdecznie dziękuję sponsorowi za zaufanie i ze swojej strony gwarantuje pełne zaangażowanie ;-) http://liczniki.org/gif2/an-CEL-ff0000ffffffff000045023-U1-1-0-red001.gif Ostre cięcie !!! Generalnie cel jest taki, żeby wyciąć ile się tylko da. Nie ukrywam, iż [...]

hmmm ja nie miałam tak po Redoxie .... testowałam dwa miesiące i jedynie co to nie ciągnęło mnie aż tak bardzo do słodyczy ale reszta normalnie. Co mogę od siebie napisać ... zeszło sporo cm u mnie przede wszystkim w nogach i brzuchu, odsłoniły się fajnie mięśnie na brzuchu, nie bylo żadnych skutków ubocznych, żadnego kołatania serca, [...]

Haha, piwko raz na miesiąc wypiję, tak mnie naszło wczoraj %-) Chipsy z pieca mają doskonałe makro. Jako źródło węgli korzystam dosyć często :-) Grunt, że waga i cm lecą w dół ;-) Dołączasz do nas ? :-D

http://liczniki.org/gif2/an-PODSUMOWANIEF2025F20majF202018-ff0000ffffffff000045003-1-0-0-orange011.gif Na wstępie chciałbym serdecznie podziękować sponsorowi testu, wszystkim, którzy nas tu wspierali i dopingowali no i oczywiście mojemu partnerowi w niedoli - Monkey22 !!! Z jednej strony to był długi i ciężki okres, a z drugiej jakoś szybko [...]

Prostowniki umęczone, także zluzuj na 3-4 tygodnie z bieganiem jak chcesz mieć progres na siadach. Strasznie dużo białka w diecie, przyciąłbyś :-> ---- Klatka 20 kg x 6 25 kg x 3 30 kg x 2 37,5 kg x max -- nowy ciężar, każde powtórzenie inaczej, dlaego nie komentuję. Za tydz powtarzamy ciężar, powinno 1-2 powtórzenia więcej, przy 8 spokojnie [...]

Pomiary (4 dni roznicy): Waga: 87,0 -> 87,0 Pas: 92 cm Biodra: 94 cm Reszta w niedziele. Stoimy w miejscu - przycinac tluszcze?

Cwiczę 9 miesiecy mam 186 cm wzrostu i ważę 80 kg. Czy ten trening bedzie dla mnie lepszy na masę niż trening 3 razy w tyg np. -pon kLATKA triceps -śr plecy biceps -pt nogi barki??? z góry dzięki świetnie napisane

wycwiel - tylko w żabkach chcesz pójść na maksa? Moim zdaniem na hali a nawet w pokoju można robić te żabki (skacząc po prostokącie czy kwadracie). Średnio długość żabki to około 72 cm 108 m:150 = 72 cm Na zmianach kierunku skakanie za dużo się nie traci a odległość będzie zachowana (bez budzenia sensacji u postronnych widzów :-) ) Viki - musisz [...]

wiek : 15 lat wzrost 176 cm biceps : 35 cm klata chyba 80 cm uda : 40 staż to jakies 8 miechów z przerwami różnymi

Metoda uderzeniowa Charlesa Sipesa I super-seria 1. Wznosy przedramion sztanga podchwyt 8p 2. Francuskie wyciskanie 8p II super-seria 1. W siadzie na skośnej ławce wznosy przedramion sztanga podchwytem obciążenie średnie 12-15p 2. W leżeniu na ławce ugięcia i wyprosty przedramion sztanga podchwytem 12-15p III super-seria 1. W siadzie na [...]

sene od 85 cm tak???? i czyli moglby plan wygladac nastepujaco::: Wtorek: WL 3-5 seri rozgrzewowych i 4x4 od 85 cm Trzymanie sztangi na czas 115/20sekund x2 (co tydzień +2,5k-5kg Wyciskanie wąsko(łokcie przy tułowiu) 6,4,4,4 Poręcze 6,6,6 Sobota ::::: WL wszystkie serie 10% mniej niż w poniedziałek Wyciskanie na barki z przodu w siadzie [...]

Gwid: Nadgarstek to 17 cm :-) a przedramię to 33 cm. Na dzisiejsze posiłki ugotowałem kaszę gryczaną. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9928f3d4c600423c8f15fb44dfd4be97.jpg

Priest spoko, ale parę cm wzrostu by mu się przydało.

Na moje oko, jako jego trenera, to +-195 cm %-)

dobrze skoro juz waga stoi a cm uciekaja, mi juz coraz oporniej idzie i musze podkrecic cały czas teraz na 2700kcal? Bedziesz jeszcze coś z tego ucinał? zobaczymy:) sie wk***ie to na VLCD wejde 1200 i ch**%-) Na 2700 tylko redukujesz? Mi przy 3700-3600 leci jak szalone Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-05-09 11:35:40 no. tez mi lecialo na [...]

Według mnie to na początku redukcji smiało lepsze efekty daje np obciecie 200 kcal od razu np na 10-14 dni bo wtedy jest szok i w pierwszych kilku dniach od razu leci mi cm w pasie w ciagu 3/4 dni.Najlepiej to podbijać cardio na maxa jaki możemy robić dodać interwały a na końcu ruszać jedzenie.Według mnie szkoda obcinać węgle na 100/50 g bo po 4 [...]