Okazuje się, że mój pierwszy (ewentualny) start to nie Słupsk lecz Mysłowice 1-2 kwietnia tego roku. Słupsk został przełożony na bodajże 24 kwietnia. Czekam na regulamin Mistrzostw Śląska :-) W regulaminie Mistrzostw Polski przeczytałem, że spodenki do kulturystyki wg IFBB mają mieć minimum 3 cm szerokości po bokach (biodrach). Do tej pory [...]
Witam. Trenuje od czterech lat na fbw. Chciałbym zmienić plan treningowy na Split czterodniowy, partia dwa razy w tygodniu ,co będzie lepsze według was dla naturala. Priorytet masa. Obecny fbw 3 dniowy pon.śr.pt.; Nogi 5.seri. Plecy 10.s Klatka 6.s Barki 12.s Biceps 9.s Triceps 8.s (jeden trening) Sobota split; dwie wybrane partie. Czyli trening [...]
Cześć, zawsze byłem osobą aktywną, ale nie skupiałem się na jednym sporcie - lubię basen, bieganie, sporty zespołowe i do tego siłownia od czasu do czasu (nieregularnie). Jednak ostatnio z powodu dość poważnej sytuacji prywatno-rodzinnej, jestem zmuszony do ograniczenia aktywności fizycznej do dwóch treningów w tygodniu. Jest to maksimum, które [...]
Fizjo odwiedzasz regularnie czy automasaż? U mnie permanentnie w wyciskaniu nadrywalem przyczep na linii pachy. Dopiero jak piłka tenisowa poszła w ruch to problem znikł. Przy jakiej metodzie czules największy przyrost sily? Tak na prawdę jeśli chodzi o zabiegi fizjo , to stosuję je wyłacznie kiedy jestem na roztrenowaniu ponieważ nigdy nie [...]
Ogolnie po zadanym pytaniu wiadomo, że z doswiadczeniem treningowym jeszcze jest u Ciebie nieco slabo, wiec zbieraj jak najwięcej wiedzy z tego co robisz i tego, co pisza i mowia doswiadczone osoby. Interesujac się progresja malej grupy mieśniowej, pomocniczej, juz wiaodmo, ze najprawdoipodobniej nie jest Ci to nawet potrzebne. Z takimi grupami [...]
To ile będziesz miał wzrostu zależy od tego co masz zapisane w genach, możesz być wyższy od rodziców, bo Twoje geny to również dziadkowie i dalej, ze swojej strony możesz jedynie dbać o to żeby zdrowo się odżywiać, żeby niczego nie brakowało organizmowi do prawidłowego wzrostu. To że, od trzynastego do piętnastego roku życia urosles tylko 3 cm to [...]
Podsumowanie tygodnia nr 8 (5 treningów) 4 treningi boksu w tym sparing, dwa razy interwały i raz lekkie tarczowanie, dodatkowo 1 trening siłowy dawno nie robiłem bottoms up ale o dziwo moja siła/wytrzymałość barków w tym ćwiczeniu wzrosła od samego boksowania i machania chantelkami 1kg :D Wymiary i porównanie z przed 8 tygodni Waga 100,4kg [...]
Dzień dobry, Borykam się że spora nadwagą 134 kg przy 170 cm wzrostu, jestem kierowca zawodowym i w trasie jestem 6-7 dni później 3-4 dni w domu. Przeczytałem już naistotniejsze tematy na tym forum i potrzebuje odpowiedzi na kilka pytań. Co zrobiłem to: 1. Badania krwi, 2. Wyliczyłem swoje zapotrzebowanie zgodnie ze wzorem z forum + rozklad makro [...]
Cieżko stwierdzić, ale na wstępie już można powiedzieć, że okres rozwoju kośćca i dojrzewania dopiero zaczynasz. To czy urośniesz, okaże się dopiero po 20 roku życia.Wtedy na ogół już jest wiadome, ile człowiek będzie miał cm do starości :) Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2023-02-17 20:35:30
Przepiękne fotki, dobry uśmiech w punkcie, bardzo dobre miejsca w każdej kategorii! Gratulacje!! W takich warunkach to planowanie czasu zwykle się nie sprawdza. Dobrze, że zawodnicy przepuszczali. Widziałem ostatnio relację z Biegu Zbója. Tam był sznur ludzi, szerokość trasy to chyba 20 cm! Obłęd:-) Fajna czapka! W pakiecie? Co teraz w planach?
Cześć, chciałbym sprawdzić czy moja dieta i plan treningowy jest prawidłowy. Nie jestem do końca pewny czy idzie dobrze, gdyż wydaje mi się ze waga spada powoli. Dnia 1.01.2023 moja waga wynosiła 91kg, na dzień dzisiejszy jest ok 88,55-89 kg. Dnia 4 lutego moja waga wynosiła 88,5kg natomiast dzisiaj tj. 16.02 waga jest taka sama. Co do diety [...]
Rich Gaspari to emerytowana gwiazda kulturystyki, która wciąż nieustannie dzieli się z fanami swoją sportową wiedzą. W latach 80. i 90. był znanym kulturystą kategorii Men's Open. Wyróżniał się symetrią, doskonałą kondycją oraz… prążkami na pośladkach! Ma swój niezaprzeczalny udział w rozwoju kulturystyki. Na scenie mierzył się z najlepszymi, [...]
Wszystkiego dawno nie sprawdzałem. Kiedyś właśnie udo z ciekawości i tą rękę ;p Ja też poprosiłem trenera, żeby odpuścić pomiary, za dużo zmiennych, a od samego przejść z redukcyjnego na masowe kcl już można złapać kilka cm.
Właśnie bardziej obstawiał bym stan zapalny bo jest to ból powierzchowny, czuć że to mięśnie. Tylko dziwi mnie że boli kilka cm od strzału, ibupromy za wiele nie pomagają. Poczekam do końca tygodnia i zobaczymy.
Witam posiadam 20 ml teścia cypionate i 10 propa oraz 200 TAB mety . Do tego 20 ml masteronu i 20 ml Trenu. Z czego wystartować mówię od razu 3 lata temu brałem suste i metę waga poszła ładnie. Zależy mi i na masie. Wstawiam zdjęcie z sterydów na zdjęciu nie ma Cypka ale go posiadam. Proszę o profesjonalne doradzenie co na masę wystartować? [...]
Siemka, moja sytuacja jest bardzo dziwna. Mój cykl polegał na stosowaniu propa+ cypio 700 week, wszystko było w porządku dopóki nie wydarzyła się sytuacja w czwartek 02.02 , po strzale po około 10 min straszne zawroty głowy, przyspieszony puls, jakbym miał zaraz zemdleć. Moja waga 74 kg, wzrost 176 cm. Teraz jest 12 dni od strzału, I panicznie się [...]
Witam, Proszę o rozpisanie jak przeprowadzić odblok, jakich środki w jakich ilościach użyć, wskazania do brania na noc poranek itp. kiedy od ostatniej infekcji teścia zacząć... itp. jestem nowicjuszem w tej kwestii proszę o fachową podpowiedź.. Wiek: 43 lata, waga: 75,5 wzrost:177 cm Staż treningowy: od 14 roku życia różne dyscypliny włączając [...]
Pokaz mi człowieka który nie jest cały czas na koksie i nie ma spadków ? Proszę nie czepiaj się tylko na temat jak możesz pomoc bo po to jest chyba to forum. Nie czepiam się. Staram Ci się doradzić. To zupełnie nie jest tak, iż trzeba wrzucać ciągle więcej i więcej, aby progresować. Lecisz grubo i dużo jak na swoje osiągi. To może pomyśl tak: [...]
Kulturystyka - ciągła walka o wygląd
