Cm

No ja mam wlasnie taki kosciec, 18 cm w nadgarstku Dlatego czasem smieszy mnie ocenianie ludzi po tym ile wpisal kg w profilu - ("ze za wczasnie", ze "nie ma co redukowac") - przeciez to absurd. 80kg innemu 80kg calkowicie nie rowne

peponent tak mowa o zjawisku ktore wymieniles. co do tego spozywania np 100g glukozy do kreatyny to bierz pod uwae tzw usrednienie wynikow badan. tzn dla jednego czlowieka posiadajacego okreslona dlan czulosc insulinowa (np jest to osobnik chudy pozbawiony tkanki tluszczowej) to 100g bedzie za malo. natomiast dla innego osbnika (posiadajacego [...]

To teraz masz 10 cm w ramieniu??

Obwód Klatki (cm) 105 szybko rosniesz

jeszcze raz obliczalem moje zapotrzebowanie kalorii dla sprawdzenia dam tu moje obliczenia sprawdzcie czy dobrze: TDEE=BMR+TEA+TEF+NEAT BMR= (9.99 x 98 kg) + (6.29 x 181 cm) - (4.92 x 17) - 5 = 979 + 1138 - 83 = 2117 - 83 = 2033 TEA= 3(dlaczego?) x 60 min x 9(dlaczego?)+ EPOC(3x(7% z 2033) = 180 min x 9 + 3 x 142 = 1620 + 426 = 2046 2046 : 7 = 292 [...]

Co do klatki tez mam podobny problem.. Ruszyla troszke, ale to nie to czego oczekiwalem. Ja zamiast wyciskania na skosie robie rozpietki na plaskiej(ta sama ilosc serii nawet). Kolega, z ktorym trenuje robi zas wyciskanie hantli na lawce glowa w dol. Jemu klatka poszla fajniutko. Moze warto sprobowac. Co do bicepsa wydaje mi sie, ze trzeba samemu [...]

Hehe kolego nie no respekt. 26 cm w łapie. Aż nie chce mi sie wierzyć że tyle mogłeś mieć. Ogolnie powodzenia w wyznaczonych celach.

pon. Klatka + Biceps + brzuch Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 6 s 10/6/4/3x3 Wyciskanie sztangi na ławce skośnej w górę 3x5 Biceps: Uginanie ramion ze sztangą stojąc 5x5 Uginanie ramion z hantlami - młotkowe 3x6 Środa Barki + Nogi + brzuch Barki: Wyciskanie sztangi zza głowy 5x5 unoszenie sztangielek na boki 3x6 Unoszenie [...]

super, dzięki a mógłbyś dać jeszcze rozpiskę serii do tego?tak mniej więcej i jak wygląda progresja ciężaru w splicie? bo jeszcze nie robiłem go z serii na serię czy może z treningu na trening(jak taka wersja to od jakiego %CM zacząć, powiedzmy że będę robił 10-12powt)

CYKORIA Cykoria sałatowa, cykoria liściowa, dwuletnia roślina z rodziny złożonych tworząca w pierwszym roku rozetę liści i zgrubiały korzeń, w drugim - kwitnąca. Do spożycia przeznacza się "główki" ściśle zwiniętych liści białej lub jaskrawokremowej barwy o średnicy 3-4 cm, które są pędzone bez dostępu światła w temperaturze [...]

"zaczynając od 60%cm a kaończąc na 90-95%" ale mozliwosci przez zaczeciem cyklu tak ? ogolnie dzieki wielkie za pomoc i przerobienie mojego treningu

Pepo sledze Towj test i jest dobrze... Ale bardziej podoba mi sie fota w profilu :D jest kozacko. A i masz tylko 0.5 cm wiecej ode mnie w lydce :)

poprostu niewiarygodne jakbys wazyl 9 kg i mial w bicku 15 cm to tez nie wygladalbys ze cwiczysz

Giaur może testowałeś co pomogło?chciałbym być wyższy nawet o te 6 cm ponieważ jest dużo lasek które są ode mnie wyższe. A niższy ma marne szanse podrywu.

co myslicie o jedzeniu 6 jajek dziennie ? jest taka dietka ;P niby 5 cm tyg sie gubi zalezy mi na szybkim schudnieciu bo wygladam tragicznie

W tym problem, że mam obecnie 15 lat, gips ściągałem 5 lat temu. Biceps w lewej mam o ponad 2 cm mniejszy... I to denerwujące jest. Zacząłem ćwiczyć od niedawna i to domowymi sposobami (pompki róznum stylem, hantle)

Dzięki za pocieszenie (' Mógłbyś mi powiedzieć jak to było z twoim wzrostem od 14 - 17 .Bo z moim od 6 klasy urosłem 15 cm.To dużo? Zmieniony przez - pawe5887 w dniu 2008-02-14 21:07:23

Dzieki za wszystkie komentarze. Hehe panowie spokojnie, to bedzie moj 5. cykl redukcyjny wiec wiem co robie. Propo dlugotrwalego brania clena - na mnie przestaje dzialac po ok 2 tyg i potem moge go jesc ile chce, wiem z autopsji. Mam co redukowac, a IMO waga ma sie nijak do wygladu bo znam lbow co waza 10 kg mniej ode mnie a przy moim wzroscie [...]

dodam , ze jestem ektomorfikiem o wadze 81 kg przy 180 cm wzrostu

siema co tam chlopy, u mnie redukcja calkiem ok leci. 2 tyg i kilka cm w pasie polecialo