Cm

No dobra. Zalozmy, ze postanowilem dac sobie spokoj z rzezba, bo faktycznie - szkoda miesa. Ale dalej celem jest NABIERANIE masy, ale do tego chcialbym zgubic kilka cm. w pasie. To wydaje mi sie, ze bede umial. Zajme sie aerobami, ewntualnie A6W. A czy moze mi ktos podac dobra konkretna rozpiske treningu masowego?

Witam Jem okolo 2700 kalori dziennie w dni treningowe jak i bez treningowe. Z czego w dni treningowe okolo 260g ww zas w nietreningowe 90g ww. Waze 86 kg przy 178 cm wzrostu. W sumie nie pomyslalem o tym ze to woda mogla byc w tych 4 kg - w koncu do niedawna jeszcze bralem kreatyne (mono) i z dnia na dzien przestalem i przerzucilem sie na [...]

DZIEŃ 4 Wyciskanie leżąc w dół - 56/66= 85% - 28kg JA CI TO WPISALEM? PREDZEJ WASKI W DOL! A WL Z MOSTKIEM NAJWYZEJ. WODYN Mam tylko pytanie co do tego, to w jaki sposób mam wyrobić sobie dół klatki jest ona mizerna nie widoczna, a chciałbym choć trochę mieć ją widoczną... No i mam zastrzeżenie co do bicepsa słabnie mi przy 8-10 serii... Już na 2 [...]

DZIEŃ 4 Wyciskanie leżąc w dół - 56/66= 85% - 28kg JA CI TO WPISALEM? PREDZEJ WASKI W DOL! A WL Z MOSTKIEM NAJWYZEJ. WODYN Mam tylko pytanie co do tego, to w jaki sposób mam wyrobić sobie dół klatki jest ona mizerna nie widoczna, a chciałbym choć trochę mieć ją widoczną... CLOPIE, NIE ZAMECZAJ MNIE! PIERSIOWY TO JEDEN MIESIEN A PISZESZ JAKBY TO [...]

a co sądzice o kretce mono biotecha??? Moj kumpel brał i bica mu 3 cm spompowało a diete miał słabiutka praktycznie zerowa jadł tylko jakeis sery jajka i nic wiecej.

jakieś 15 cm bez urwania...i myśle ze byłbym z siebie dumny

"Obwód Bicepsa (cm)39 " ? trzeci cykl? 2,5 roku stazu? co ty robiłeś przez ten czas że osiagnołes takie monstrualne wymiary? ps. cykl z dupy

hmmm ja mam 33 cm ....:P

Na początku niema sensu ładować kasy w odżywki. Dobry trening i dieta pomogą (wiem po sobie tyle że ja mam 184 cm wzrostu i ważyłem 56 kg- obecnie 82) Nie będzie łatwo, ale jak inni dali rade to ty też dasz. Powodzenia :}{

zacznij jeść Panie 35 cm w kablu

Napisze conieco o moich efektach gdyz wlasnie koncze 3 mikrocykl t3 + prop + clen. Waga + 3 kg. pas - 3 cm. Siła + ok 15-20 kg W sumie nie wiem, wg mnie kiepsko, spodziewalem sie czegos calkiem innego, moze ten t3 byl jakis lewy, ale nie odczulem ponownie zadnego dzialania tego srodka (ponownie bo wczesniej sporo czasu temu robilem 2 mikrocykle [...]

wiek: 17 lat wzrost: 177 cm waga: 76,5 kg staz: 1 rok cel: masa poniedzialek: PLECY 1. sciaganie drazka za plecy 12/10/10/8 2. niewiem jak sie to cw nazywa...ale siadam na ziemi i podciagam wasko drazek do klatki(przy wyciagu gornym) 12/10/10/8 3. wioslowanie sztanga w opadzie 12/10/10/8 4. szrugsy hantelkami/sztanga 12/10/10/8 [...]

Poprawka! W pasie mam wiecej (81 cm) wiec stad ta roznica na korzysc wagi przy mniejszych o 1-2cm wymiarach.

Dobrze Ci idzie, nie powiem. Gdybym nie miał takich wybujałych ambicji co do poziomu tłuszczu/jakości mięśnia, to pewnie bym Ci zazdrościł i prosił o zostanie moim mistrzem, hrhr. Widziałem fotki z siłowni i przyznam, że zrobiła na mnie wrażenia ta, pod którą pisałeś o zgubionych w pasie centymetrach. Proporcje nad wyraz dobre. Patrząc na tamte i [...]

"Obwód Bicepsa (cm) 27 "

Jeśli waży 90 kg przy 185 cm wzrosu to jaki by niebył to bez treningu mial by z 35 a widać że trenuje więc 42cm w bicu.

Ja operacji plastycznej nie potrzebuje .Najwyżej chirurg mi przerobi zaganiacza na 35 cm działko kaliber 50mm i bede gotowy Trolek sie troche "rozerwie" *-)

180 cm, 68kg, kilka miesiecy cwiczen. Jutro zaczynam cykl CP+Mono. Chodzi mi glownie o rozbudowe skosnych miesni brzucha.

tak jak napisano wczesniej, wymiary niby poszly bardzo w gore, ale trudno to dostrzec na fotkach, wlasnie przez wspomnianie znaczne roznice w oswietleniu. przede wszystkim nie moge sie za nic dopatrzec +2,5 cm w przedramionach.

agtk : Ja juz zacvzynam kolejny test wiec zaraz wpadam na sesje Moj obecny test : Adenx : Przedramie poszlo 2,5 cm Czb : Po plecach i nogach wdac bo to bylo moje najslabsze partie ale uwiez mi ze bicepsy tez mocno ruszyly do przodu.