Cm

72 kg przy cwiczeniu 2,5 roku .... tragedia Chyba ze ma wzrostu 155-160 cm Masz z***.ana diete i nie rosniesz, zacznij jesc (wp*****lac) i wtedy efekty zobaczysz a nie bierzesz sie za niby cykle ktorych ja bym nawet nie ruszyl z ilosci danego srodka Dieta dobra i urosnie ... + suple i bedzie good , a nie koksy !!

NO to ze opakowanie rozowe to sie zgadza ale ampułki maja 5 cm.

20 cm

no okey to mam 17 lat, gdzies 60 kg, 175 cm wzrostu, w klacie mam 100cm, a z ramionami 120 to bedzie pierwszy cykl po przerwie o i moge jedej z tych programow cwiczyc? Program I/4 (tylko wolne obciążenia:sztanga/sztangielki) 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Spięcia tułowia w leżeniu (brzuch) 3.Przysiady ze sztangą na [...]

Mogłby mi ktoś ulożyć ćwiczenia w prawidłowej kolejności TO MOŻESZ SAMEMU ZROBIĆ PORÓWNUJĄC Z ORYGINAŁEM i może jakieś jeszcze dodać ? OK12 STACJI POWINNO BYĆ MASZ 15 - WIĘC NAPEWNO NICZEGO NIE DODAWAJ o co chodzi w ćw 2 i uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie? http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#11 jakie jeszcze może [...]

e downie ćwicze 9 miesięcy nawet nie widziałeś moich zdjęć a je krytykujesz człowieku żal mi ciebie normalnie (i nie robiłem planu 3 cm w miesiąc)

to moze pomoglby mi ktos ulozyc dietke bo ja jestem raczej zielony... trenuje ok m-ca, mam 17 lat, 194 cm wzrostu, 70 kg wagi.. POMOŻECIE ?? z gory thx

Unoszenie tulowia: http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy_pliki/image051.gif A więc troche modyfikacji: I Klatka -wyciskanie proste: 4x(10<8=8<6) -wyciskanie skos: 4x(10<8=8<6) -rozpietki: 4x10 Triceps: -pompki na lawce: 3x(3>12) -prostowanie ramienia w opadzie 3x10 -wyciskanie francuskie 3x10 [...]

napisz cos miszczu o sobie ile cm wg itd jaki cel chcesz dokladnie osiagnac i wogole co juz trenowales, jak ciezko.

jeszcze kilka miesiecy temu sam sie zastanawialem jaka sztuke walki wybrac. Co do moich gabarytow to mam 185 cm i waze narazie 85 kg.Za namowa kolegi poszedlem na pierwszy darmowy trening na taekwondo i tak sie zaczelo Moze nie mam takiego duzego doswiadczenia co reszta forumowiczow, ale z pewnoscia moge polecic.Treningi moze i sa ciezkie, ale [...]

W ciągu ostatniego tygodnia niewiele schudłam, tylko 1 cm w pasie, ale też nie ćwiczę tak dużo ,jak myślałam, że mi się uda (tylko rower 3 x w tygodniu po 1 godz. i ćwiczenia klatki piersiowej 3 x). Zauważyłam też, że przed aerobami albo w trakcie spada mi cukier (tak myśle, że to cukier), bo robi mi się trochę dziwnie, ciepło, drżą ręce, brakuje [...]

dzień treningowy zwykły : 2 tab tusi 1 tab coffein 200mg 1 tab thermal (wszystko przed treningiem) dzień stricte aerobowy (co drugi dzień wypada): 2 tab ephedrine 25mg (przed treningiem) 2 tab coffeinum benzoicum 200mg (przed) 1 tab clen (przed) 1 tab thermal (przed) 1 tab thermal (po) efekty całkiem niezłe - 5 kg po 2 tygodniach i 5 cm [...]

niekwestio . .zgadzam sie z toba z tym tricem . odstaje ,, wczesniej jak trnowalem bylem w szczycie formy to byl wiekszy o jakis 1 cm.. a plan.. moj... wrzuce pozniej ...

http://www.allegro.pl/show_item.php?item=31535300 - to kolejna ofiara i jego oferta: Dla chcacych nabrac masy miesniowej: -9kg masy miesniowej w 21 dni to nie problem! -45 cm bicepsy staną sie realne! -Klata jak u Arnolda stanie się rzeczywistoscia -Kratka na brzuchu w 21 dni -gwarantowana! -Znaczny przyrost siły -Ogólne poprawienie jakości i [...]

no wlasnie tez mi sie zdawalo ze malo... Na poaczatku masa szla jak glupia przytylem z 48 na 57. Teraz waze 60 ale od dluzeszego czasu nie notuje zadnych przyrostow. Mam 168 cm. Cwicze z jakis rok diete mam caly czas taka sama. Cwicze 3x/tyg + do roboty chodze w ktorej czasem cos ponosze itd. ale ogolnie nie za ciezka robota ale tez nie siedzaca

Mnie po cyklu 2 cm w pasie zeszly same. Ale bebol na cyklu mialem straszny.

wow, niesamowite, ja tez mam 187 cm i ważę 55 kg. A już myślałem że nie spotkam drugiego takiego jak ja. Co prawda ja skoacze trochę wyżej.

Mam 16 lat, 188 cm wzrostu, 56 kg wagi, raz na dzień ćwicze trening na wyskok, ile i jaki metabolizm to nie wiem:(

Pepo a więc tak: górną część ciała chce dopakować , natomiast pas zmniejszyć tak o 5 cm aby moja sylwetka przypominała literę v

Mawasahi u mnie to jest tak: chce dopakować górną część ciała , natomiast pas i uda troche zmniejszyć, ale nie dużo( pas tak o 5-6 cm, uda 4cm). HST daje te możliwości, przynajmniej dużo osób mówiło ze pas im się troszke zmniejszył m.in Peponent. HST napisałmi Pepo a więc jestem przekonany że trening będzie dobryJak mówisz HST spełni moje [...]