Cm

A ja bym na twoim miejscu zrobił takie rzeczy: 1. 7 serii przysiadów to moim zdaniem złe podejście do treningu. Czemu to ma służyć? Wytrzymałości w przysiadach? Jeśli ma to służyć sile to wystarczy zrobić 3 serie po 3-6 powtórzeń aż do upadku mieśniowego z asekuracją. Więcej niż 6 powtórzeń w serii nie służy aż tak sile a jest treningiem w [...]

Staż treningowy w sumie 2 lata, mialem krotką przerwe ale znowu zaczalem cwiczyc jakis czas temu! Wczesniej bralem bialeczko z hiteca i Creamass oraz Amino Anabol! Wiek 17 waga 70kg wzrost 176 cm! Cel: siła, masa! Co do diety to nie mam jakiejs specjalnej, ale staram sie jesc duzo ryzu, tunczyka i tym podobne rzeczy! O diete sie nie bojcie-ta moja [...]

42 cm. w bicepsie powinny Ci wystarczyć.

W wieku 19 lat Arni miał 50 cm ramiona.

tunafish pewnie ze sciema.Ja cwiczyłem na sucho , bez zadnych odzywek, kreatyny , nawet diety nie mialem i zrobiłem 43 w bicu , nie uwazam ze to jest duzo, wrecz przeciwnie ale dało sie .Sa tu pewnie ludzie ktorzy wywalili kupe kasy a nawet tego nie maja(chodzi mi o efekt, bo nie szczyce sie iloscia cm tu czy tam , to bez sensu ale cwiczy sie [...]

Zgadzam się, że śniadanie to jeden z najważnieszych posiłków w trakcie dnia. Jeszcze w ubiegłym roku wychodziłem rano z domu bez śniadania i często jadłem pierwszy posiłek dopero po powrocie z pracy. Skutek był taki, że poźnym popołudniem i wieczorem nadrabiałem braki w kaloriach nie mogąc się najeść, w nocy źle spałem i rano wstawałem niewyspany [...]

Dzieki,nie chce cie obrazic,ale mysle ze nie jest dla mnie zbyt intensywny.Cwiczylem juz intensywniejsze!Nie wiem,ale ja wcale nie jestem chudy,serio.Cwicze z kumplem ktory wazy tyle co ja a jest wyzszy o 15 cm.I tez sa chudsi od niego.Ale dzieki za opinie!!

pozioma lawka rece na sztandze bardzo blisko siebie odstemp jakies 10 cm w ten sposob cwiczysz srodek klatki czyli wlasnie to a ile czasu to nie moge powiedziec zalezy jak bedziesz cwiczyl

Odnośnie tego że te dzieci tak rosną po domach dziecka. I jak to wwidziałąś? Tacy mali byli? Ja znam ludzi porzuconych z domów dziecka anet 190 cm, wieć to chyba etż uwarunkowania genetyczne. a moze sie źle odżywiały. Nie wiem ja chyba dochodze do wniosku ze to ejst z tym stresem kolejny mit. Bo przezcież ludzie maja powazne stresy dzien w dzien [...]

Triceps pracuje jezeli trzymasz rece blisko tulowia. Staraj sie trzymac lokcie szeroko i skupic na miesniach klatki. Poza tym 10 cm to za maly odstep (mimo wszystko) 15-20cm, masz optymalnie, pamietaj jednak ze w tym sporcie na efekty sie czeka. Pozdrawiam.

tak ziki zgadzam sie , znam to z wlasnego doswiadczenia, cwicze troche i dopiero w wieku 25 lat zaczynam brać białko i kreatynę, ciesze sie gdy w ciagu roku w bicepsie przybedzie mi 2 cm .Dlatego zaczełem interesowac sie troche HST, moze akurat to bedzie jakis bodziec.

z ym ze braknie zaden problemo - 1 kilogram ? hehe tez nci takego - moze raz sie wazyle wieczorem , a raz rano ? to samo z cm w pasie ?

jak na 6 lat to moglo by byc troche lepiej ...86 kg przy 190 cm.... pozdrawiam

Mozna wazyc 120kg przy pasie 130 cm,ja waze 86 przy pasie 79cm

U Helenki nawet HGH w pastylkach do ssania są nie walone Wiem bo sam wziąłem 2 kilo - Urosłem 10 cm więc chyba działają

Masa powinna byc naturalna. Na niekorzysc dziala zarowno zbijanie kilogramow jak i nabieranie masy "na sile" niektórzy nabieraja masy co odbija się na ich szybkości a niektórzy zbijają masę co odbija się na ich sile,kondycji Lenoox nie wygral dzieki wzrostowi. Jest znakomitym technikiem. Tyson natomiast juz wchodzil w spadek swojej [...]

"To jednego jestem ciekaw- dlaczego w K1 najlepsi są zawodnicy ważący od 95-110 kg a nie np. taki Sapp co waży ok. 170 kg, ma jeden z największych bicepsów świata, w karku ma 70 cm. Widziałeś zapewne walkę Sappa z Crocopem. Sapp nie miał żadnych szans. Jeżeli waga jest najważniejsza, to Akebono powinien wygrywać ze wszystkimi bez problemu. [...]

Czyli mam 182 cm wzrostu waga około 70 kg i mi chodzi aby była więszka siła i żeby było widac wspaniałą rzeźbę niechodzi mi o to jak pudzian hehe o wiele mniej byle żeby chociaż koszulka odstawała a jeżeli chodzi o rozwuj metabolizmu to nieczaje za bardzo (najlepiej jak napiszecie hm.. jakąs dietę i jakie odżywki mam spożywac by hm.. [...]

A przy moim wzroście(175 cm) to jaka jest optymalna waga, żeby nie mieć nadwagi(oczywiście przy bardzo dobrym umięśnieniu)?

zrobiłem to własnie na recznym pomiarze wiadomo ze moze on byc troszke niedokładny.Starter nas puszczał machajacreka wtedy ci na mecie wlaczali stper i jak przekraczalem 60 m to wylaczali. Biegłem po zwirze i ponoc to troszke przeszkadza.W sumie tez bez zadnej rozgrzewki wczesnie zrobilem moze 2-3 stary na 10 m.Nauczyciel mi powiedział ze mam [...]