Cm

Bikini fitness +169 cm - półfinał /SFD/2018/3/17/a5197994a6e240998e31df6c3be11130.jpg /SFD/2018/3/17/e5518bd1f1fa4095baa6aaed1ea80bbe.jpg /SFD/2018/3/17/16a180681b6d4516877823e325f4f8f2.jpg /SFD/2018/3/17/f3fa0c36c11c41fb877df8eb72e6fedb.jpg /SFD/2018/3/17/2547840dfa2b41c5a346bad4e75e62ed.jpg

Bikini fitness 164 cm - FINAŁ /SFD/2018/3/17/60365a136fd5430a91abf37de9e2c76f.jpg /SFD/2018/3/17/460544d4698840e59bfdd04dc646dbc1.jpg /SFD/2018/3/17/47c1ef5e79e34278829faa3683c60977.jpg /SFD/2018/3/17/442a35e6ce314cbeafb88dff07c5f38b.jpg /SFD/2018/3/17/4791b5afc9c248398951a0390bc0ab48.jpg

Bikini fitness 169 cm - FINAŁ /SFD/2018/3/17/62220f361f9b46bda358d60507680df0.jpg /SFD/2018/3/17/caec91eeae8941e8997928b758363678.jpg /SFD/2018/3/17/d0496b96f5ed4e09baea7e65a54b5253.jpg /SFD/2018/3/17/9107320a04d1413fad45484abfd5a462.jpg /SFD/2018/3/17/efeba5c8c8bc40a99c0da824bb2616ce.jpg

Bikini fitness +169 cm - FINAŁ /SFD/2018/3/17/48e8fefe5bea4d479de03e21bb653774.jpg /SFD/2018/3/17/262a395bae3c4422ab1275b91652e410.jpg /SFD/2018/3/17/3d68dea7bb0e4d209c24724cb5a50290.jpg /SFD/2018/3/17/078649ef63a345f19a959ae3e2d3e503.jpg /SFD/2018/3/17/fc19e8b0443a4124b42f2d0b56a59256.jpg

Bikini fitness 164 cm, półfinał i finał - II Otwarte Mistrzostwa Wielkopolski 2018 - SFD https://www.youtube.com/watch?v=fO8FVXIBMUo

Bikini fitness 169 cm, finał - II Otwarte Mistrzostwa Wielkopolski - SFD https://www.youtube.com/watch?v=OfQSfPcI32E

Wiek: rocznikowo 17 Staż: 8-9 miesięcy Waga: 81kg Wzrost: 179 cm Wymiary: Biceps: 38 - 38,5 cm Pas: ok. 84 cm Przedramię: 32cm Klaty sam nie potrafię zmierzyć Udo: 62-63 cm Łydka: 42-43 cm Najbliższy cel sportowy: Przybranie masy mięśniowej Trening: Poniedziałek: Klata + Triceps Wtorek: Nogi + Przedramiona Czwartek: Plecy + biceps Piątek: Barki + [...]

Proszę o usuniecie ankiety ze strony 27 (13 wrzesień 2006 ) 2. ankieta: - wiek Urodzony : 06.09.1991 - waga 75kg - staz treningowy 10 miesięcy - najblizszy cel sportowy Masa - planowana dieta zgodna z celem 2372 kcal = dzienne zapotrzebowanie 117g białka = 468 kcal 97,5g tłuszcz = 877,5 kcal = 1345,5 kcal 288g węglowodanów = 1152 kcal [...]

Wielkie dzięki Knife za linki, sporo informacji z nich wyciągnąłem ale Twój trening jest dla mnie na początek za ciężki. Cytat: TRENING A: 1. PRZYSIADY 6-10 serii RAMPA, 75-85% CM, 5-10 powt. 2. POMPKI NA PORĘCZACH 5-6 serii, 75-85% CM, 5-10 powt. 3. WIOSŁOWANIE SZTANGĄ 5-6 serii, 75-85%, CM 5-10 powt. 4. UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ: 4-6 serii, [...]

Joł joł, dzisiaj dzień pomiarów - oko się otworzyło pobiegłem na wagę i po centymetr, w bicepsie musiałem się ebnąć tydzień temu :D, wyniki: Data 25.01.15 01.02.15 waga 86 85 Pas 93.5 92 Udo 64 63.5 Klatka 97 97.5 Biceps 35.8 35.5 Biodro 101 100 Przedramię 31 30.9 [...]

Witam miska z dnia dzisiejszego /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/05cd2ad626a04bb7b117287be6ed5639.png Plus 30 gram ww. z warzyw Zrobiłam dzisiaj pomiary i oto wynik po 2 tygodniach: Waga Początek 69 kg/ dziś 68,4 Biust a raczej jego brak 98cm/98 cm bz. Pod biustem 86/86cm bz. Talia najwęższe miejsce 83/81cm -2cm8-) Talia pępek 86cm/85cm - 1 cm Opona [...]

ustawienie kąta oparcia ławki. regulacja wysokości stojaków. modlitewnik z regulacją wysokości. regulacja kąta siedziska. regulacja wysokości wyciągu. zaciski na obciążenia. zabezpieczenia sztangi na stojakach. rolki wyciągu łóżyskowane. prasa do nóg i wyciąg zdejmowane. gwarancja 24 m-ce. 3 rodzaje ustawień wysokości stojaka pod sztangę. [...]

Na pewno za mało bronzera, a poza tym jak wyżej trochę mięsa mało ale forma zacna i nie odstawał byś od reszty. Na jakim makro kończyłeś redu bo chyba mi umknęło? końcówka przed BPS jak już wiedziałem że nie startuję była mniej więcej taka: B: 205 (liczony tylko zwierz) T: 54 Ww: 247 kcal: 2529 ale trochę jeszcze wczesniej robiłem też przez 2 tyg [...]

Jak na moje nieprofesjonalne oko dałbyś radę to wycisnąć gdyby nie Twoje biodro. Dużo siły i stabilizacji ucieka Ci właśnie przez nie bo brak solidnego podparcia. Za ciężar i próby duży szacun :-)) A jak na moje oko dyletanta, pierwszy i największy błąd, to tor ruchu sztangi. Za późno wraca nad barki. Po opuszczeniu na klatę powinno pójść [...]

Kabo przepraszam za spam, ale nie mogę %-) Paatik dobre te teskty |-) Drogie Panie, proszę, napiszcie jaki deseń fryzurki intymnej preferujecie u mężczyzn. Chodzi mi o to jaki wzorek preferyjecie - tzn. po amerykańsku - czyli zero włosów, brazylijski pasek ok 2 cm, a może takie rogi, albo jeszscze co innego, np. taką łączkę o średnicy ok. 5 cm.

Nie chcę być gołosłownym, Sergio Oliva: * waga - 103 kg * wzrost - 178 cm * obwód klatki piersiowej - 140 cm * obwód pasa - 76 cm * obwód bicepsa - 54 cm * obwód uda - 73 cm Branch Warren: Wysokość - 174cm Waga - 108, off 119-120 Biceps - 51cm Udo - 76 talia - 81

Hej :-) Odnosnie wejscia na lawke z hantlami (tez wykonuje to cwiczenie) specjalnie zmierzylam. Mam 163 cm wzrostu i wchodze na 43 cm. Sprawdzilam w lustrze. Stawiajac stope na podwyzszenie mam kolano zgiete +/- pod katem prostym. Ta wysokosc jest dla mnie idealna/wygodna. Byc moze masz za wysokie krzeslo (160 cm wzrostu vide 45 cm lawka). [...]

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne w miesiacach) * 0 - 2 miesiące(warto w tym wypadku wspomniec jak wygladalo roztrenowanie , przykladowo czy system ACT czy jakis inny wlasny sposob na przygotowanei sie do pozniejszych treningow) II - CEL I UKIERUNKOWANIE TRENINGU FBW a) 8-12 powtórzeń w takim wypadku celem jest masa III - CZAS TRENOWANIA SYSTEMEM [...]

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne w miesiacach) * 2 - 6 miesięcy II - CEL I UKIERUNKOWANIE TRENINGU FBW a) 8-12 powtórzeń w takim wypadku celem jest masa III - CZAS TRENOWANIA SYSTEMEM FBW * 1-2 miesiące IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU W przypadku wykonywania aerobow etc prosze uzglednic to za liczba dni w nawiasie (w fomie np. [...]

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne w miesiacach) opis na podstawie notatek: * 0 - 2 miesiące II - CEL I UKIERUNKOWANIE TRENINGU FBW c) system 15-10-5 III - CZAS TRENOWANIA SYSTEMEM FBW * 1-2 miesiące IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU W przypadku wykonywania aerobow etc prosze uzglednic to za liczba dni w nawiasie (w fomie np. basen 3x [...]