Cm

Cm mi wcieło ale postaram się jak mogę Płeć : meszczyzna Wiek : 31 Waga : 90 Wzrost : 188 Cel treningowy : siła Staż treningowy na siłowni : 10 miesiecy Dieta : obecnie ustalam redukcje na utrzymanie wagi. Wydlada to tak od 2 tyg: Śniadanie: 60,88W, 45B, 0,5T 608kcal 2x Posiłek: 156W, 60B 0,5T 700kcal Miedzy posiłkami przekąski lub odrzywka,owoce [...]

hantle albo lekko rozkręcone albo o gładkich gryfach są potrebne , zakładam talerze po 5 kg , na takich hantlach ("rolkach") ustawiam się jak do pompek trzymając je równolegle z linią ciała. Stopy trzmam ok 40 cm nad lisnią podłogi na której znajdują się hantle. Obniżając sie jak do wykonania pompki rozszerzam maksymalnie ramiona które rozjężdżają [...]

tak, nic innego oprócz redukcji, na masie, przy pół kilo węgli na dzień wrócisz tu za miesiąc z nowym tematem i 15 cm w pasie więcej. ;-)

Tak sobie patrzę na Twoją wagę, wzrost i marzenia o kracie(?) i myślę, że pokażę Ci taki dość "mocny" przykład waga vs wzrost vs krata ;-) Mianowicie Jodie Marsh w drodze do jej pierwszych zawodów. Tutaj masz zdjęcia z tego jak zmieniało się jej ciało: [...]

Ostatnie dni: miski czyste + czerwone wino w sobote + 10 km bieg w niedziele. Pomiary (kg i cm): lekki spadek, potem powrót w góre, cos sie rusza; poczekam do konca tygodnia, to bedzie dobry czas na pierwsze podsumowanie (chociaz miałam nadzieję, że po 3 tgodniach już jakieś zmiany będą... ). Dzisiejszy trening, były proby progresu między seriami [...]

Marek ty masz 178 cm wzrostu?

Dresik kupiony, reszta kwoty już poszła przelewem na poczcie i powinna zostać zaksięgowana do piątku, zatem w sobotę/niedzielę paczkomatem powinien przyjść. Niestety XL-ek nie było, więc wziąłem L-kę. Z tego co przeczytałem powinna pasować idealnie (nie licząc tego, że długość spodni we wszystkich wymiarach przewyższa moje aktualne, a jedynie [...]

wiek - 19 lat waga - 75 kg wzrost - 189 cm. Wiem że cięzary nie powalają ale weźcie pod uwagę że mizerny jestem ;) klatka wyciskanie sztangelek w skosie 4x8-10 w ostatniej serii drop set na 6-8powt - 7kg na sztangielce wyciskanie sztangielek na płaskiej ławce 4x8-10 - 7 kg na sztangielce butterfly 4x10-15+podwójny drop set w 2 ostatnich [...]

wiesz ja do każdego mówię, żebym chciał tyle wzrostu bo zawsze niższy 10 cm mniej :(

Dziękuję za miłe słowa };-) Ostatnio praktycznie nie trzymałam miski ( co powiem szczerze, bardzo mi się spodobało @-| @-) ) i wygląda to całkiem nieźle , cuda :)) Co prawda nie jem syfu , bo nie lubię , jem zdrowo , nie liczę , od czasu do czasu wpadnie coś zakazanego, ale panuje nad tym ,żeby wpadało z umiarem , nie mam ochoty rzucać się na [...]

1. WIEK: 33 2. WAGA: 100 kg 3. WZROST: 182 cm 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka:+/- 120 -udo: spore -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 18 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedyś sporo i prawie wszystko sprobowane 8. TRENING: MMA, crossfit 9. CEL CYKLU: siła, wytrzymałość, regeneracja, 10. [...]

Kaszka, tak na 1,5 cm. Preria, też prawda ;)

Niech zaczepi do drążka i będzie a'la TRX :D my nie miec drazek,my miec wielka plyta= futryna grubosci 1 cm :D

Witam mam pytanie odnośnie diety parę miesięcy temu się odchudzałem i byłem na diecie teraz postanowiłem zacząć ćwiczyć moje pytanie brzmi czy mogę wykorzystać tą dietę z której korzystałem ?? Dodam że mam nadwagę ważę około 80kg i mam 170 cm wzrostu. Chciałbym zrzucić parę kilo i jednocześnie zadbać o moją kondycję. Dodaje fragment mojej diety [...]

pisał to Czesiek z 28 cm w ręku i metrem w pasie w przepoconych bokserkach bo mieszka na 1 piętrze dla takich ludzi sport zawsze będzie czymś złym.Pisząc te bzdury wypalił pewnie z 10 papierosów i wypił z 5 drinków

OOo ile cm spadło :D Gratulacje

cm to nie wszystko ;-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1bb265503d3a41029973c5babeb688ac.jpg

JA pyerdole, nie wiedziałem że Thatch to takie bydle. 188 cm! Jest ktoś wyższy w welterweight? Ogromna przewaga warunków.... no po ważeniu umocniłem się w przekonaniu, że Thatch to wygra i to mam wrażenie, że zmasakruje go w 1 rundzie i Benson padnie i będzie krwawo :-)) Dremor Baczynski, Magny walczący na tej gali i Lim mają po 190cm (6'3") a [...]

2015-02-13 DT Wczorajsza próba konkursowa https://www.youtube.com/watch?v=dMJlf8OoYAY&feature=youtu.be 115x3 - laitowo, 120 - prawie zgon;-) szansa na 120 jest i to duża. jeśli ominę niektóre elementy rozgrzewki to dam radę. teraz było 20x20; 60x10; 80x8; 90x3; 105x3; 115x3 i 120x2. jak zrezygnuje ze 115 i 105 to powinno się udać 120 targać bo [...]

3.54 cm!