szy_mek : okej spoko luz , ale odpowiedz na pytanie ile miales cm w klacie i w bicu no i udzie jak zaczynales? i ile wazyles? ja tez zaczynalem od malych wymiarow w sumie dalej sa male no ale lepiej jak kiedys Michail : no zalozylem http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=118289 Zenith : ja uwazam ze dieta jest najwazniejsza i sie na niej [...]
a poza tym wszytkim zalezy od jakich wymiarów startujesz jak przyszedłm na siłke w wieku 18 lat to miałem (pamietam jak dzis te pomiary) 32 cm w bicepsie. członek-mafia.suple.hardcor.pl "Dla zdrowia najlepszą aktywnością są pompowanie mięśni i dźwiganie ćiężarów"
Tak więc: moja waga to 51 kg, wzrost 167 cm., wiek 21 lat (wszystko jest w profilu). Mówisz za mało białka, zdrowych tłuszczy, warzyw? Skąd mam brać zdrowe tłuszcze? Czasami zjadam orzechy które bardzo lubię, ale staram się nie za często. Białko i warzywa postaram się uzupełnić, tylko podaj mi ile mniej więcej jeść wszystkich składników (i ile [...]
Cześc wszsytkim!!! Mam pytanko jak najlepiej pogodzic kickboxing z siłownią. Ucze sie zaocznie wiec w sumie mam caly tydzien wolny. Na razie chodze tylko na kikcboxing 4 razy w tygodniu(od dwoch lat,wczesniej 8 lat gralem w pilke reczna )ale chce zaczac rano chodzic na silownie bo kicka mam wieczorem. na silowni cwiczylem wczesniej dwa lata (teraz [...]
w marcu bede miał 20 lat.. Pierwszy cykl miałem 2 lata temu było wtedy 18 lat na kalendarzu. Pózniej co rok w wakacje jakos tak wypadało.Teraz 41 w lapie nie mam jest jakos mniej nawet nie wiem ile bo cm zgubiłęm,zreszta wymiary stawiam na drugim miejscu ,generalnie jestem zwolennikiem proprcji. Dobra suple jakos dobiore a co najlepiej dodac do [...]
Witam mam problem i prosze o pomoc! mam 19 lat i waze 85 kg przy wzroscie 188 cm od dwoch miesiecy zaczelem chodzic na silownie i zaczely sie pojawiac dziwne bole serca nie w jednym punkcie tylko ogolnie chwilami bolalo mnie serducho i mimo brania wszelkich magnezow itp nic nie pomoglo wiec wybralem sie do lekarza specjalisty kardiologa i zrobil [...]
Mam 19 lat i 176 cm wzrostu. Chciałbym dowiedzieć się czy można jeszcze urosnąć w tym wieku i co może być pomocne aby urosnąć chociaż 5cm. Czy są jakieś ćwiczenia wspomagające wzrost i czy może są jakieś witaminy itp.?
ja mam 15 i pol roku o gdzies z 163 cm wiem ze malo ale tez wiem ze nie urosne wiecej niz 167 bo mam niskich starych(matka nizsza odemnie a z ojcem prawie sie rownam)cwicze tez juz sporo i w gronie moich kumpli a nawet niektorzy lakarze mowia ze cwiczenia chamuja wzrost-ja osoboscie w to nie wierze bo nie ma na to dowodow- a co do tego jak mozna [...]
W łapie 37 już praktycznie albo 36,5 (zaleznie kiedy mierzę ) Po treningu dochodzi do 38 wszystko ładnie rośnie z bicem miałem problem... we wrzesniu miał 33 cm i cud ze w tak krotki czas pooleciał aż na 37 Nie wiecie czasem czy na zawodach w wyciskaniu mozna lekko unieść kregosłup (tyłek) bo nieraz mam tak ze jak juz sił nie mam to [...]
Witam witam koszykarskich ziomali Jak pewne część z was wie, jestem amatorskich (ale tylko z nazwy) koszykarzem i u mnie sytuacja jest nietypowa. Majać 175 cm, jakieś 2 lata temu byłem w stanie zapakować z góry z naskoku obnóż piłke do regulaminowo zawieszonego kosza (305 cm). Od tamtej pory wiele sie zmieniło Zacząłem ćwiczyć na siłowni i wraz [...]
Hehehe przeglądam właśnie tego posta i natrafilem na zaje.biste wypowidzi kolesia o nicku mico19. Ta jest the best "mam pytanie - sporo czytałęm i tego postu i kilkanaście poprzednich ale mi zależy aby szpagat zrobić na 3 razy czyli w 3 dni a dokładnie jak najszybciej, raz już sie rozciągałem (mieśnie)- na chama, potem zrobiłęm dzień [...]
a czy wspomógl by mnie ktos z ułozeniu sobie treningu !? mam 17 lat , 194 cm wzrostu i waze (tylko) 70 kg . Konkretnie to chciałbym cwiczyc 3 albo 4 razy w tygodniu ! a dalej to do w/w prosby to oczekał bym na wasze rady ! -=NoVice=-
Siema!! Co o tym sadzicie, prawdopodobnie jest do pupci ale...:) 1-szy posilek-7.00 2 kanapki(tzw.klapsznity-jesli ktos jest ze Slaska:) ) ze zwyklego chleba, do tego jakas kielbaska lub sledz w pomidorze(tylko w piatki:)) ) 2-gi posilek-10.30 3 kanapki tak jak wyzej 3-ci posilek-12.30 kolejne 3 kanapki 4-ty posilek 15-16(zalezy jak z budy wracam) [...]
jest również ćwiczenie z łańcuchami. Kiedyś opisywane na forum. Ja się z tym jeszcze nie spotkałem na siłowni. Do sztangi z obciążeniem, powiedzmy 80%, zakładamy specjalnie w tym celu przygotowane kilkukilogramowe łańcuchy po obu stronach. Część długości łańcuchów powinna spoczywać na podłodze. W momencie wyciskania sztangi z klatki łańcuchy [...]
hmmmm Wyciskanie z łańcuchami służy do treningu dynamiki i na sztange zakłada sie ok 50% CM. Chodzi o to by zniweliwać siłę rozpędu dość lekkiej sztangi i dać większy opór w miare jak sztanga idzie do góry Chociaż Twoja wersja jest dość ciekawa ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*
Własnie trening dynamiki jest kluczowy w przełamaniu martwych stref(Obszarów zatrzynmania sztangi- nie punktów , jak zawsze powtarza nieoceniony Parker) Nawet koszulka nie da wiele kiedy nie potrafimy wyciskać dynamicznie- to powód dla którego niektórzy wyciskaja więcej w koszulkach, oczywiście oprócz samej techniki) Dynamika na 80% CM bez sprzetu [...]
Witam :)) Mam 17 lat , 194 cm wzrostu i waze tylko 70kg , ogólnie zwracał się z prośba do wszystkich , którzy chccieli by mnie wspomóc w ułożeniu sobie diety , był bym za to bardzo wdzięczny . Jan na samym początku jem kreatyne i serwatkę (weglowodany-białko) ! słyszałem ze jak na dobry początek to mozna sobie na takie cos pozwolic. Kreatyne jem [...]
A propos masy to znam gościa który trenował boks, a pozniej silke. Teraz wazy ze 130 kg i ma z 195cm. I dalej trenuje boks. Jest bardzo szybki i z........ silny. Czasem z nim sparuje, ale na ulicy bym nie wyskoczyl. No chyba zebym musial (jego nikt nie zaczepia hehe). Ale znam tez goscia ktory trenuje kick boks i ma zaledwie 175 cm i wazy moze [...]
Ładnie, gratuluję, dobre efekty A łapka ma chyba więcej niż 36 cm, przynajmniej tak wygląda. I jeszcze tylko 82 kg na klatę? Wygląda na mocniejszą, może to stare wyniki
Dla 16 latkow
