Cm

u mnie jest z 5 cm i nie pada

A nie chciałabyś trenera, który ma 50 cm w bicepsie i nosi szeroki dresik żeby nóżek nie było widać??? hmm8-) A tak serio myślicie, że czym się ludzie kierują przy wyborze trenera????????

Hej. Sorrki ze teraz dopiero... 24 lata. nie wiem czy ten mój trening można nazwać siłowym, bo na obciążeniu małym to chyba nie aż taki bardzo siłowy :) chce ujędrnić ręce i uda szczególnie, trochę brzuch. nie mam zdjęć sylwetki niestety ale ogólnie sylwetka jest ok. Tak jak napisałam, moja waga to 51-52 kilo przy wzroście 160 cm.

176 cm wzrostu, 61 kg wagi, lat 20

Ja mam XL i jest spoko, choć jak na ławce wyciskam potrafi podciągnąć się do góry i brzuch widać, 187 cm w klacie coś koło 113 chyba , nie jest taka obszerna że aż zwisa, jak wolisz luźniejszą to weź XL.

19 cm

09.12.2012 Dzień spoko. Najpierw wypoczynek, potem poćwiczyłem. Dzisiejsze pomiary: - waga: 56,8 kg (+ 0,4 kg) - pas: 74 cm (bez zmian) TRENING Barki 1. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia szeroko 2x20 16x20 / 16x20 16x20 / 18x20 16x20 / 20x20 16x20 / 20x20 18x20 / 20x20 18x20 / 22x20 2. Wyciskanie stojąc 5x8 18x8 / 20x8 / 22x8 / 24x6 / 20x8 [...]

Nie taki straszny, jak podejdziesz z głową to będzie wszystko ok, ale tu bardziej chodzi o to, że jeśli teraz zaczniesz ładować SAA zrobisz kilka kilo, po kilku cyklach dojdziesz do tych 40 cm na gałęzi i co później ? Mega dawki koksu aby był jakikolwiek progres... Lepiej wyciśnij ile się da naturalnie, lepiej na tym wyjdziesz.

Mam gen do brzucha ;/ a nie lepiej bilans na zero alo delikatnie na plus ?? i ucinac wegle jak bedzie pas rosl ?? narazie jestem na etapie ze na fast fodach zeszlo mi 3 cm z pasa waga w dol a np w bicepsie to samo wiec leci troche... czekam na odp

Za nisko schodzisz w GM.Gołym okiem widać że łapiesz kota w odcinku lędźwiowym. Przyjmij pozycję techniczną i schodź do momentu w którym zachowujesz naturalną krzywiznę kręgosłupa.Negatyw 4 sekundy. Z czasem możesz minimalnie pogłębiać ruch,chociaż o ten cm.Nie ma pośpiechu:-)

Trójbój 800 kg w kat. 90 kg Przysiad 302,5 kg Wyciskanie leżąc 222,5 kg ( bez koszulki wspomagającej 210 kg) Wyciskanie w leżeniu sztangą 100 kg 62 powtórzenia w jednej serii Martwy ciąg 325,5 kg Żelazny ciąg z podstawek 30 cm - 430 kg Uginanie przedramion stojąc 105 kg Wyciskanie zza karku 110 kg Podciąganie na [...]

Opuszczanie się na drązku, czyli wykonywanie negatywów jest niczym innym, jak ćwiczeniem ze zbyt dużym ciężarem. Nie ma znaczenia, czy to sztanga czy inny przyrząd. Dla osób zaawansowanych jest pewnym sposobem przełamania zastoju. Dla początkującej - zależy od odporności CUN. Znam wiele osób które próbowało poprawić ilość podciągnięć na drążku w [...]

Rozkład pozostaje bez zmian na razie. Nie ma sensu ciąć, skoro Tobie służy. Poproszę o filmiki z MC, WL, przysiadu, wiosłowania, wypadów i pompek. Zmiany u Ciebie w cm są niewielkie, ale w jakości ciała już super widać poprawę. Rób ten trening do świąt, następnie tydzień przerwy, a ja podrzucę Tobie kolejny :-) Podczas tygodnia odpoczynku możesz [...]

Koniu151 - zastosowałem się do artykułu który mi podałeś i czy jest możliwe że przy wzroście 169cm i wadze 64kg moje zapotrzebowanie wyniosło 2504kcal ?? 1. Podstawową przemianę materii(BMR): BMR = (9.99 X 64 (kg)) + (6.25 X 169 (cm)) - (4.92 X 18) + 5 = 1612 kcal 2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): Trening siłowy - 5 x 30 min x [...]

Dieta, trening i suple, na nich dowaliłem 50 cm na bicu bez wspomagaczy w wieku 17 lat %-)

Organizm jak już powiedziałeś w zimie potrzebuje więcej kalorii. Do póki leci cm w pasie a waga się nie zmienia to wszystko ok,ale jak masa zacznie lecieć choć trochę,albo zdobędziesz upragniony wymiar w pasie radze dodać kalorii .:)Pzdr

dzięki :) miałem po prostu obawy bo mam lekko skrzywiony kręgosłup. Pamiętam,że kiedyś nosiłem wkładkę okolo 1 cm więc skolioza jest minimalna i lekko okrągłe plecy ale nigdy mi to w niczym nie przeszkadzało i nie odczuwam żadnego bólu a jestem dosyć aktywny.W wolnym czasie zrobię rtg odcinka szyjnego żeby sprawdzić sam dla siebie. Jeżeli wyjdzie, [...]

co d oautora tematu "rok bez przerw" aj bym na twoim miejscu dopial diete, trening regeneracje bo 37 na lapie to i tak malo nawet jak na 176 cm. jesli juz chcesz cos wziasc to na 1 cykl 1-10 prop 100mg e2d zobaczysz jak reagujesz na sok a w razie czego szybko bedziesz mogl zejsc :)

miczel tutaj jest 0,5 MM a nie CM %-) postawilem to wino jeszcze raz poczekam z 3dni i zrobie lepsze foto. pamietam ten org to tak jak mowisz ok polowy bylo prochu i calkiem inaczej to wygladalo w srodku.

Oczywiście że trzeba unikać przeprostu czy blokowania.Chodzi mi o to aby nie skracać dolnej połówki RM.Śmiało możesz opuścić do pełnego wyprostu ramion(ten cm czy dwa zostaw zapasu). Zresztą spróbuj np. w uginaniu na modlitewniku.Opuść do końca i napisz czy spadło napięcie z bicepsów;-) Ciężary oczywiście lecą na pysk ale dwugłowy dostaje [...]