red
Witam chciałbym wspomóc jakimś cyklem, coś na kilka kg suchej masy . Nie zależy mi na dużej masie raczej na rzeźbie przygotowaniu się do wakacji, cykl chciałbym zacząc w lutym może prędzej jeli juz wszystko będę miał dopietę na ostatni guzik. Może ktoś coś podpowiedzieć? Co byście polecili na początek bez durzych skutków ubocznych i w miare możliwości aby po cyklu nie zleciał to co się trudem zdobyło ;) a i jeszcze jedno, może coś na temat mega H słyszał ktoś coś?
1. WIEK:24(za miesiąc 25)
2. WAGA:78
3. WZROST:176
4. WYMIARY:
-biceps:37
-klatka:108
-udo:
-talia:87
5. STAŻ NA SIŁOWNI:Kilka lat( bez przerw od roku)
6. DIETA:jest
-białko:staram się powyżej 2 do 3g
-węglowodany:około 6g
-tłuszcz:1,5g
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:czysty jak łza
8. TRENING:
9. CEL CYKLU:kilka kg suchej masy,estetyczna sylwetka, dobre proporcje
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:
11. POZIOM BF%:
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):
13. STAN ZDROWIA:ostatnie badania wątroby miesiąc temu,wszystko w normie
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:
15. PPM (podstawowa przemiana materii):
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata:95
-martwy ciąg:
-przysiad:
Dieta
posiłek 1
100g płatków owsianych 0,5l mleka chleb razowy masło biały ser(odzywka białkowa)
posiłek 2
w zależności co serwują w pracy
zupa jakieś danie typu schab,karkówka bądz pierś z kurczaka+surówka ziemniaki
posiłek 3
udko z kurczaka chleb zupa
powrót z pracy
posiłek 4
ryż (piersi,udka,mielone,schab,żeberka) jakis jogurt odżywki(kreatyna, aminokwasy)
godz19 do 21 siłownia
po siłowni banan
posiłek 5
chleb biały ser(odżywki sfd białko na noc)
Staram się dużo jest i w miare rozsądnie nie jest to jednak cudowna dieta, w miare moich możliwości.
1. WIEK:24(za miesiąc 25)
2. WAGA:78
3. WZROST:176
4. WYMIARY:
-biceps:37
-klatka:108
-udo:
-talia:87
5. STAŻ NA SIŁOWNI:Kilka lat( bez przerw od roku)
6. DIETA:jest
-białko:staram się powyżej 2 do 3g
-węglowodany:około 6g
-tłuszcz:1,5g
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:czysty jak łza
8. TRENING:
9. CEL CYKLU:kilka kg suchej masy,estetyczna sylwetka, dobre proporcje
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:
11. POZIOM BF%:
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):
13. STAN ZDROWIA:ostatnie badania wątroby miesiąc temu,wszystko w normie
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:
15. PPM (podstawowa przemiana materii):
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata:95
-martwy ciąg:
-przysiad:
Dieta
posiłek 1
100g płatków owsianych 0,5l mleka chleb razowy masło biały ser(odzywka białkowa)
posiłek 2
w zależności co serwują w pracy
zupa jakieś danie typu schab,karkówka bądz pierś z kurczaka+surówka ziemniaki
posiłek 3
udko z kurczaka chleb zupa
powrót z pracy
posiłek 4
ryż (piersi,udka,mielone,schab,żeberka) jakis jogurt odżywki(kreatyna, aminokwasy)
godz19 do 21 siłownia
po siłowni banan
posiłek 5
chleb biały ser(odżywki sfd białko na noc)
Staram się dużo jest i w miare rozsądnie nie jest to jednak cudowna dieta, w miare moich możliwości.
Krzysztof Piekarz
lodzianin1
boorn20
Ketchup123
oczywiscie mowa o boorn20
MERS
niedzwiedzio
