Co sadzicie na temat tych 2 gosci, mozna skads sciagnac ich walki? Iouri Kotchkine Hometown: Ekaterinburg Styles: Kyokushin Karate Height: 185 cm Weight: 105 kg Date of Birth: December 21, 1963 Iouri Bekichev Hometown: Ekaterinburg Styles: Kyokushin Karate Height: 176 cm Weight: 85 kg Date of Birth: - 1965 UWAGA: Jeżeli stwierdzisz, że [...]
Wymiary z dziś rano: Wiem że schodzi dużo wody, ale i tak się cieszę z każdego spadku (nawet w biuście). Przypominam że BF jest liczony na podstawie obwodów w cm a nie fałd, więc pewnie jest zaniżony. Jak kupię kaliper to uściślę dane. Ale to później, po pierwszej redukcji, coby się nie zdołowac za bardzo (do tego wystarczy juz mi zdjęcie mojego [...]
no tak, ale uwazam, ze gorsze skutki (=> kompulsy etc.) moze przyniesc samoudreczanie sie oraz publicznie samobiczowanie, szczegolnie, gdy kompulsy sa w historii pacjenta ja czasem watpie w sens jedzenia tego co jem, bo na chuyowej misce i slodyczach bylam szczuplejsza o pare kg i pare cm
1 .WIEK:16 lat jutro :D 2 .WAGA:68 kg 3 .WZROST:186 cm 4 .WYMIARY: -Biceps:31 cm -Klata:nie wiem -Udo:nie wiem -Talia:nie wiem 5 .STAZ NA SILOWNI:6 miesięcy 6 .CEL SUPLEMENTACJI:masa i siła 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: magnum 8000 i jabłczan kreatyny 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 9 .TENDENCJA DO [...]
praktycznie każdy praworęczny ma o ten 1 cm więcej w prawej.. i jest to różnica niezauważalna .. pozatym kto na ciebie patrzy jednocześnie z obu profili ??? najważniejsze jest wrażenie ogólne, prosta postawa niezgarbiona, jako taka beztłuszczowa masa, proporcje ale OGÓLNE tj pas klatka barki nogi a nie szczegół 1 cm w bicu a jeśli chcesz mieć [...]
Zapotrzebowanie kaloryczne: Właściwa kontrola kaloryczności diety pozwala na podejmowanie właściwych decyzji we właściwych momentach. Nasze całkowite zapotrzebowanie kaloryczne(TDEE) będzie składało się z kilku podstawowych elementów: TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT BMR - Podstawowa przemiana materii Mężczyźni BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X [...]
Co do uda leea noga byla zlamana w kolanie .ale i tak w miare mozliwosci wykonuje treningi .Bardzo mnie to boli ze nie moge trenoeac tej partii na sto procent.Co do przerwy sadze ze 8 tygodni wystarczy.A co do kuracji propem przez 6 tygodni to niestety moje zle podejscie do tematu i zbytnio duza wiara we wlasna wiedze .wiem ze to o 2 tygodnie za [...]
Jesli pójdziesz w ślady mumuis to na dużo cm nielicz ale chlpie ty masz dopiero 15 lat a rosnie sie do 21 roku życia wiec mozesz załapać jescze kilka dodatkowych cm bez zadnych wspomagaczy A tak a propo to cos wiek zawyżyłeś w profilu
oki to będę tak stosował te suple jak napisałem wyżej,potem odczekam 4 tygodnie i zastanowię się nad czymś nowym A właśnie i jeszcze taka sprawa,mam 174 cm i 16 lat,chciałbym mieć te 180 albo 185 cm :),nie wiecie może czy są jakieś suple wspomagające wzrost ? i czy przypadkiem nie zahamuję wzrostu siłownią ?
to czy urosnie czy nie w glownej mierze zalezy od tego czy nasady kosci dlugich juz skostnialy.ale takim wieku zazwyczaj tak juz sie dzieje.w takim wypadku tylko lekarz moglby pomoc ,zrobic badania i rozplanowac jakas tera[pie ale przy 181 cm nie ma co na to liczyc. w zaleznosci od rozwoju ludzie rosna nawet do 25 roku zycia wiec moze liczyc po [...]
dziekuje za odpowiedzi wrzuce fotki w tym tygodniu, tylko po pierwsze nie mam aktualnych, po 2 musze wejsc tutaj z mojego laptopa, bo tak to nie mam fotek. wrzuce zdjecie jak wazylam jakies 2 kg mniej niz teraz. Tylko mi sie wydaje ze wygladam duzo gorzej. a z wymiarow to znam narazie tylko jednek, pod biustem 68-69 cm. Ja mam dos szeroka budowe. [...]
:) dziekuje za odwiedziny i rozpisany trening :) nie chcialam, zebys mnie zle zrozumialam, ze poganiam czy cos takiego... po prostu nikt tu nic nie pisal, wiec sie troche zmartwilam. Jestem Ci bardzo wdzieczna, ze poswiecasz swoj czas, na to zeby tu wejsc, spojrzec i cos doradzic, ulozyc trening. zdaje sobie sprawe, ze to Twoj cenny czas, dlatego, [...]
Nie wiem jak reaguje Twoje cialo na trening, bo ja gdy mam dzien gdy cwicze same nogi mam +1/2 cm wiecej np. Zeby miec napuchniete miesnie na 2 dzien musze zrobic trening gigant skierowany tylko i wylacznie na nogi ;) zaobserwuj sama swoje cialo jak reaguje.
Waga : 57,6 kg.. :O Wzrost : 168 Obwód w biuście : 84 Obwód pod biustem : 70,5 Obwód talii w najwęższym miejscu : 67 Obwód na wysokości pępka : 74 ( nie wiem jak sie w tym miejscu dokladnie zmierzyc) Obwód bioder : 87 ( na wysokosci kosci biodrowych) na wysokosci pupy: 93 cm Obwód uda 53,5 Obwód łydki 32,5 Zmieniony przez - bziubzius w dniu [...]
ok, dzieki, zjem tyle ile wypisalam, tylko podziele inaczej. pomiary , zestawienie z poprzednim, praktycznie tak samo, waga wzrosla, mierzylam dzien po treningu. Waga : 57,6 kg.. 58 kg Wzrost : 168 168cm Obwód w biuście : 84 87 (musialam sie pomylic chyba) Obwód pod biustem : 70,5 70 Obwód talii w najwęższym miejscu : 67 [...]
burpee - dzien 3 i dzien 4 wykonane jedzenie wstawie potem pomariary, tragedyja w pomiarach, tragednia w samopoczuciu, nie dalo by sie jakos jesc tak zeby zaskoczyc ale juz zaczac jakas rotacje czy cos, bo krotko mowiac tyje.... i to tyje w oczach.... cos jest nie tak..... waga z dzis - bardzow czesnie - 59.3 kg :/ porazkaaaaa :/ wymiary w [...]
Twój cel jest nierealny jak chodzi o nadbudowę mięśnia w takim czasie o tyle cm- oczywiście mozesz tak nabrać masy ( wagi) aby w ramieniu przybyło 7 cm przez rok , ale będzie to sam tluszcz i woda .Nastaw się na lata ciężkiej pracy Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2020-01-16 20:36:56
Ja jak zaczynałem w wieku 17 lat to ważyłem 65kg przy 180 i miałem 32 w bicu ... więc taka sama budowa jak twoja . Mój starz to ok 1,5 roku - waga 73kg , wzrost ok 183 cm i w bicu 33,5-34 cm więc jakoś idzie do przodu mimo tego że przez prawie cały ten okrez nie miałem diety ( teraz też jest słabo ) , a przyjemność z ćwiczeń czerpię .
ej a ktos rozpisał by mi diete??? bo mam z tym problem mam 171 cm, 63kg, w bicepsie 33,5 cm , klata to koło 100cm ,w pasie kolo 73cm, cwicze juz pół roku, srednio intensywnie, wziąłem w 3 miesiacu cytrynian, wiem ze za wczesnie ale troche trzepneło. ostatnio brałem mono- i beznadziejnie wszedł mi :(.... chyba bede brał SP80.. własnie mi sie [...]
Kurde jak czytam ten twój dziennik to widzę jaki ze mnie looser xD Teraz kminie kupno drążka i nie wiem czemu ale wydaje mi się rozstaw 90 cm za mały. tak jak pisałem mam rozporowy w drzwiach i zastanawiam się który lepiej by pasował do Lafaya http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/6/17 czy może ten [...]
Maya S/ Dziennik / Redukcja etap I str. 1-37
