Cm

21/84 DT MISKA miało być: 1500 BTW 130/65/100 było: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b9828cd98f234786ba90524d1a17e41b.png +suple (ZMA, błonnik, enzymy, wapń +vitD3,AAKG Mega Hardcore, omega 3, wiesiołek) +kapusta, ogórki konserwowe, pomidor, marchewka TRENING rozgrzewka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4ad69b2d6f3349c19394f9c9b1b218c4.jpg ad: 1. spora przerwa przed [...]

Jeżeli chodzi o efekty- są połączone z treningiem szybkościowo wytrzymałościowym, dokładnie w ten sposób trenuję od 4 tygodni- czuję się dobrze to po 1 nie jestem przemęczony! w bicepsie przybyły 2 cm, w obwodzie uda 2 cm, 1 kg masy przy mniej więcej (pomiar z wagi) 2-3% tłuszczu mniej. Tak samo są progresy w obciążeniach. A to co najważniejsze [...]

Witam. Chciałbym abyście poradzili mi jakie ćwiczenia wykonywać przy treningu na rzeźbę. Mam 16 lat 170 cm wzrostu i 67 kg wagi, nadmienię jednak, że nie jestem szczupły a raczej dość optłuszczony( wcześniej ważyłem 83 kg ale udało mi się schudnąć część tłuszczu jednak została) i zastanawiam się jaki plan treningowy ułożyć. Mam teraz do was wielką [...]

Tak, jestem chudy. Mój wzrost to 185 cm, a waga 73 kg. Interesuje się kolarstwem, a tam raczej otyłość nie wchodzi w grę :)

Witam.. Znów mam pytanie..jeśli ktoś czytał mój pierwszy post wie o co chodzi. Otóż pytałem czy biorąc białko przytyję..teraz wiem,że do tego potrzebna jest odpowiednia dieta.Chodzę już na siłownie,lecz mam problem,czytałem dużo,ale nie potrafię ułożyć własnej diety,a problemem jest to,że mieszkam w internacie i na śniadanie o 7,obiad o 14 i [...]

WIEK:19 WAGA; WZROST; 81kg , 183 cm SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU: odstający brzuch i trochę boczki ZARYS DIETY I TRENINGU:Odstawiłem słodycze. Więcej jak na razie żadnej diety. STAN ZDROWIA: dobry WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?:Nie piję STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY:Nie STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY:Nie

Zwolniła metabolizm, nie ma się co dziwić, że nie chudnie. Tu dziewczynom ładnie cm spadają przy 1800 kcal. Przyśli tu swoją dziewczynę, jeżeli chce zdrowo i sensownie pozbyć się tłuszczu i zbudować mięśnie, bo to, co teraz robi jest strzelaniem sobie w kolano.

Witam wszystkich ! Krotko o sobie to 24 lata 183 cm 80 kg. Pisze na forum poniewaz chcem sie dowiedziec cos o domowym jedzeniu. Dodam ze cwicze jakis czas fbw 3x tydzien. Pracuje w systemie 3 zmianowym i poprostu nie mam zabardzo warunkow do ukladania i przestrzegania diety a po drugie nie mam zabardzo pieniazkow. Sylwetke mam powiedzmy normalna [...]

Witam planuje od przyszlego tygodnia zmienic plan, dotychczas cwiczylem przewaznie splitem, raz bardziej udanym czasem mniej, zauwazylem ze od pewnego czasu mam zastoje, glownie stoja bicepsy i tricepsy zastanawiam sie nad dwoma planami ale to za chwile, teraz obowiazkowa ankieta: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: [...]

nie robi się cykli na gainerach i białkach A to o mnie, pewnie pomoże w pomocy :) -waga 74 kg -wzrost 185 cm -wiek 20 lat -juz kilka cykli przebyłem, ale raczej same białko + glutamina, pozniej gainer, nie mieszalem supli i nie wiem jak to zrobic -1,5 roku na silowni -a celem jest wieksza masa Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2012-02-04 14:51:57

Witam. Zastanawiam się czy w wieku 16 lat mam szansę żeby urosnąć. I nie chodzi mi o 1-2cm, ale o co najmniej 5cm, gdyż chcę dobić do 180 cm. Przeczytałem niezliczone tematy na różnych forach, ale zwykle dotyczyły one osób okolo 20 lat. Czy jakieś suplementy pomogą jak np. hgh albo arginina? Z góry dziękuję za odpowiedzi i jeśli nie podałem [...]

Witam chciałem zacząć nowy cykl i potrzebuje porady kogoś bardziej doświadczonego Zestaw na cykl to -Mhp Up Your Mass -ActivLab HMB 1250 XXL -ActivLab L-glutamine TC+ XXL Tabs -Tested Nutrition ZMA Pozniej chcialem dodac jeszcze -Trec Nitrobolon II Wielkości opakowań nie pisałem, bo jeszcze nie zastanawiałem się ile miałby trwać cykl Czy pasuje [...]

Dzięki, ale i tak niecierpię wytrzymałości. Mam wrażenie, że mnie zawał trafi.%-)No i niestety nie przkłada się to nie na wygląd, waga i cm stoją. :'-( Ale Iza coś pisała o płukaniu, więc może to coś ruszy.:-))

rozmawialem kiedys wlasnie na ten temat z Sebastianem Kulinskim i mi powiedział ze oni czuja te cwiczenie i wykonuja je niekoniecnie poprawnie technicznie ale rosna przy tych metodach inaczej wyglada ruch przy 40 cm jest znacznie bardziej widoczny i "dluzszy" niz przy 65:-)

wiosło... hmmm za mała retrakcja łopatek a przy 90kg ewidentie widac jak wszystko wchodzi w czworoboczne pamiętaj - ruch łokci przy wiosłowaniu nie jest do tyłu w prostej lini. Ale po pół okręgu (łokcie najpierw startują od zew by potem zliżac się o pare cm do wew (żeber) ) Wg mnie jeśli chcesz robic na tym etapie jeszcze jakieś wiosło poza DB, [...]

Witam Mam problem, moja dziewczyna, 168 cm wzrostu, 72 kg wagi, robi redukcję od jakichś ponad 4 miesięcy. Zaczynała od 86 kg. Problem jest w tym że nic na nią nie działa, od jakiegoś czasu, je 1500-1700 kcal, biega lub robi interwały (różnie) 4x w tygodniu i 2x w tygodniu robi dwu dniowe GVT Wodyna które jest ogromnym wysiłkiem dla człowieka: [...]

fajnie, że wróciłeś! Ja dalej jadę swoje, ale już nie aktualizuję dziennika. Został mi do zrobienia jeszcze heavy day (dzisiaj planuję) i przerzucam się na coś innego/nowego ale podobnego - z 24kg :) Z jerkami poczekam.. Muszę się ustabilizować w wyciskaniu 24. Jak tam pomiary - cm/kg ??

kto by nie chciał w cyca %-) mi ostatnio te 2cm w tydzień spadły z biustu%-) a niby masuję.. nawet w cm może się nic nie ruszać a jakość ciała polepszać :-D mi ostatnio powieka się zacina od jakiegoś miesiąca, nie że drga ale się zacina przy otwieraniu haha };-) dziwne rzeczy się dzieją

Małe pomiary dzisiaj poszly: Udo: 61 cm Bic: 43,5 cm Łydka: 42 cm PAS: 89cm! 1cm w dół w tydzień :D Mała aktualizacja bo właśnie "przydusiłem klocka": Waga KOMPLETNIE na czczo: 96,7kg :-) Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-02-04 09:40:19 Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-02-04 09:47:59 Za tą wypowiedź... masz soga%-)%-)%-)

Staż treningowy (lata) 1.5 Wzrost (cm) 183 Waga (kg) 86 Obwód Bicepsa (cm) 39 Obwód Klatki (cm) 111 Obwód Pasa (cm) 84 Wyciskanie leżąc (kg) 98 Wyciskanie na barki (kg) 90 Przysiad (kg) 100 Witam. Zamierzam zaczac cykl na sile oraz powiekszenie miesni czysta masa. Ktory cykl bedzie lepszym wyborem? Mozecie tez cos [...]