Cm

moze dodam ze waze 88 kg przy wzroscie 175 cm i zalezy mi na MASO-redukcji podzielcie sie czyms :D

kamil tu masz te wzory... 1. BMI juz ci obliczylem (bmi=19,7 - niby norma tzn od 18,5 do 24,9 masz norme) 2. ppm (podstawowa przemiana materii w kcal) 10 x masa ciała (kg) + 6,25 x wzrost (cm) + 5 3. icze (indywidualne całkowite zapotrzebowanie energetyczne w kcal) tu zrobisz tak: od 1,4 do 2,0 [...]

Ewentualnie podobne ćwiczenia ale np na 70% CM.

GB ale ******ły piszesz. Tyson ma 180 cm wzrostu a Kliczką by pozamiatał(jakby był w takiej formie jak kiedyś). Mieć za dużo masy też jest niedobrze. Zobacz sobie takiego Sappa z K1. Jakby był lżejszy o 30 kg to by osiągał lepsze wyniki. I tak Chris Byrd jest lepszy od Kliczki a jest dużo mniejszy(niewiele ponad 90 kg). 90 kg wystarcza w [...]

Oczywiscie ze mam diete, z tym ze masowalem od wrzesnia. Teraz przez wakacje mam taka zadyme, ze jedyne na czym mi zalezy to na utrzymaniu efektu. 189 cm - 84 kg, ogolnie moim celem zyciowym nie jest jakas wielka masa, tyle co wysportowana sylwetka - 36 w bicu styknie ;] Zadnych WPC nie chce, mialem kiedys - shit... Myslalem o Whey Protein

Nie stety to są tz. Boczki -> miejsca w których łatwo odkłada sie tłuszczyk.. Miejscowo go nie spalisz jedynie to wypocisz wode po przez cwiczenia podane wyżej przez kolegów. Odejdzie Ci pare cm ale tłuszczyk cały czas bedzie Potrzebna dieta redukcyjna I aeroby... Poczytaj posty podwieszone i uzywaj wyszukiwarki..

Nie sądzę jeśli już to jest nie więcej niz 1 cm

mam 183 cm wzrostu waga 87.5 kg cwicze od 3 lat z maymi przerwami. chodzi mi glownie o mase. dietke jako taka mam ale troszke ciezko mi sie do niej stosowac ale jest ok. teraz stosuje suplemetacje. cwicze 4 razy w tyg. czasem jeszcze sobota areoby. \_o_('.')_o_/ hu ha klata !!

165 cm wzrostu waze 51 kg. Na 100 m biegam 14.8 i mam 15 lat

Jakie 40 cm

Ok., to powiem Wam dokładnie o co chodzi. Do 08 lipca musze od zera teraz - podciagnac sie 26 razy na drazku nachwytem w zwisie prostym czysta siłą. Waże 85 kg, 178 cm wzrostu. Myslalem zeby troche zrzucic bo z mniejsza masa powinno byc latwiej. Ale sama masa to nie wszystko musze miec tez sile. Co o tym myslicie?

troche poczytałem i jak ja miał bym jeść przy 188 cm wzrostu i przy tej 84 kg wagi 3500kcal to wydaje mi sie ze to jest za duzo ;/ i nie wiem co mam dokladnie jeść ;/

ehh waga 85 kg 186 cm wzrostu. chiałem się wyżeźbić poprostu... dzięki chłopaki za odpowiedzi.

http://allegro.pl/patelnia-spirit-24-cm-firmy-tefal-i1977469921.html Ja mam taką od roku i wygląda jak w dniu zakupu. Sprawuje się super, nic nie przywiera. Wystarczy nie używać metalowych sztućców ani gąbki. Zmieniony przez - neonic w dniu 2011-12-06 19:46:29

A czy to normlane że zeszło mi 0.5 cm z bica ? XD

172-3 cm http://en.wikipedia.org/wiki/Dennis_James_(bodybuilder)

wystarczy 0,5 spokojnie 2,5 cm , chociaz u mnie nikt w trica nie wali były przypadki ale rzadkie :)

5x2,5 cm bardzo okej. masz pare technik bicia w trica. od boku albo od dołu. moge wrzucic foty jak chcesz

standardowo, ciezko z dieta, peniwe ejstes chudy itp. moja rada jest bardzo prosta, w ramach noworocznego posatwnowie przelam sie i wpierdllaj co popadnie, bo bez diety odzywki ci****a dadzom a to ze przy okazji nalapiesz troche tluszczyku to przy towjej sylwestce bedzie pewnie nie do zauwazneia, jec asz pekniesz to przelsanie na najblizszy [...]

http://www.sfd.pl/temat246764/ - zastosuj sie do tego "dupa 91 cm "