Cm

hej, byłem ja dzisiaj u dobrego lekarza sportowego, jak nie lubię lekarzy, to do tego poszedłem z właśnej woli. Chiciałem przekonać matkę do tego, że suple nie są złe, a nawet dobre, no i zależało mi na badaniu tkanki tł. i spojrzeniu na moje wyniki. Po pomiarach wyszło mi tak : 168 cm wzrostu, 70 kg masy, i uwaga...22,5 % tkanki tłuszczowej No i [...]

masz 180 cm wzrostu, a ja jestem 10 cm niższy Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-08-31 20:45:25

A jakby połączyć ławkę do brzuszków, taką skośną z wyciągiem? Maszyna do brzuszków zajmuje dużo miejsca i pieniędzy, a taką podczepiałoby jako dodatek do gotowego wyciągu i złożoną nie zajmowałaby jakieś max 40x10x150 cm. Spróbuje to rozrysować technicznie narazie zamieszczam prosty rysunek w paincie.

Witam Mam 18 lat i wzrost 188 CM ostanio byłem na badaniach i okazało się że ważę 104 kg choć fakto de fakto nie wyglądam źle (na jakieś 80 kg) :L :O - jako że nie jestem biedny kupiłem sobie ławeczkę sztangę i ogolnie juz kilka dni "koksuje" jako że jestem "zielony" w tych Ćwiczeniach" teraz moje pytania. a) mam straszna zakwasy kiedy przejdą [...]

Poniedziałek: BARKI rozciąganie nóg - 10 minut wyciskanie znad głowy 3x5 50 KG arnoldki 4x8 15 KG unoszenie bokiem 3x8 7,5 podciaganie do brody 3x8 40 KG szrugsy 3x20 40 KG orbitrek 38 minut brzuszki 3x30 brzuszki z 5 KG talerzem 3x20 BONUS: PP - 1x5 60 KG, 1x5 70 KG, 1x2 75 KG :) (wiem wiem, nie powinienem) Dieta trzymana: 1. razowy 2. wiejski + [...]

Witam!!!! Moje wcześniejsze zmagania, tj. redukcja: http://www.sfd.pl/Zyrafka_%2F_dziennik_%2F_Poprawa_sylwetki-t482456.html (efekty końcowe &#8211, str. 75) Tymczasem NOWY CEL i nowy dziennik. DANE: Wiek: 28 lat Wzrost: 170 cm Waga: 63 kg Obwód nad biustem: 86,5 cm Biust: 90 cm Obwód pod biustem: 80 cm Obwód talii: 74 cm [...]

Witam Postanowiłem wziąć się za siebie. Przeczytałem ostatnio całkiem sporo tematów na ten temat i postanowiłem się zarejestrować na tym forum, bo widzę że jest najbardziej konkretne, aczkolwiek nadal nie dostałem do końca satysfakcjonującej mnie odpowiedzi. Szukam konkretnego planu na poprawę sylwetki. Moje dane: Wiek 17 lat Wzrost 184 cm Waga 79 [...]

Witam ! na wstępie link do ankiety: http://www.sfd.pl/6_-_tygodniowy_mezocykl_na_mas%C4%99_!_gregorcio92-t522522.html I oto problem, mam w poniedziałek trening klatki i robię wyciskanie sztangi wąsko na skosie dodatnim, wszystko jest w porządku robię powiedzmy luźno 6 powt. i nagle wypycham z klaty i na około 20 cm łapy wysiadają i nie mogą [...]

Rozpiętość i wzrost rzadko kiedy są bardzo podobnych rozmiarów. Często różnią się o kilka-kilkanaście cm. Możliwe że przybędzie Ci jeszcze troszkę ale typowo męski zarost nie jest tu wyznacznikiem (znam takich co mają po 30 lat i nie maja typowo męskiego zarostu). Przeczytaj tematy o wzroście bo już było kilka razy.

siema junior to do ciebie kilka pytan :D 1. czy kiedy bym robil przysiady na palcach nie cala stopa na ziemi tylko pieta w gorze to bym mial gorsze efekty niz cala stopa na ziemi/podlodze?? 2. (zaczynam od 30 kg) lepiej robic 2 razy w tygodniu 5x5 i dokladam co tydzien 5 kg czy lepiej wyjde na podejsciu maxymalnym ciezko atletycznym jak np w [...]

21 kwietnia ub. roku z dnia na dzień straciłem słuch w lewym uchu. Poszedłem do laryngologa , dostałem skierowanie na ostry dyżur do szpitala. Lekarze w szpitalu zdiagnozowali zawał ucha. Miałem nadzieję że tak nie jest. Tu nadzieja została spełniona - po 10 dniach intensywnej, bezskutecznej terapii szpitalnej okazało się ,że ucho jest zupełnie [...]

Wziąłbym Gryf łamany i mocno lamany 120 cm 2 gryfy krotkie 42cm 2 gryfy krotkie 38 cm reszta raczej odpada bo za daleko mieszkasz, napisz mi tu albo na gg jaka cena, jakby co to jutro robie przelew kasy za sprzet

Siema Koksio No ja mam takie 1,5 cm

jestem strasznie niski mam 166 cm i waże prawie 70 kilo czytałem w pewnych źródłach o tym że melatonina pomaga organizmowi w wydzielaniu HGH czy to prawda?? może ktoś z was wie coś na ten temat Zauwazyłem również takie coś jak lek jego nazwa brzmi : "Secreat PLex" wiecie moze gdzie to moge dostać?? Czekam na szybkie posty od was

Witam Zaczynam od nowa trening, przerwalem poniewaz mialem bardzo dużo nauki i nie mialem czasu na siłke ;( Cwiczylem okolo 3 miechow, teraz 2 przerwy Zaczynając na klatke 40 kg mialem cięzko wyrwac, teraz wziełem 65 kg. Jednak moj problem polega na tym ze jestem strasznie chudy... domyslam sie ze to wina braku diety Na tygodniu tzn poniedziałek [...]

18 lat 73 kg 177 cm dieta? dużo kalorii - niestety sporo z tego 'smieciowych'. 5 posiłków dziennie. Chyba trochę za mało białka... trening tricepsa - wyciskanie francuskie 4x8 (progresja ciezaru) - francuz hantlami + wyprosty na wyciągu 3x10 + 3x10 - pompki w podporze o ławkę + wyprosty z natlem nad głową 2x10 + 2x10

witam mam mały problem ćwiczę już od 2 lat i prawie doszedłem do tego co chciałem zrobić i osiągnąć tylko chciałbym powiększyć o kilka cm biceps a od dłuższego czasu nie widzę zmiany mój plan wygląda tak pon klatka wt biceps triceps czwartek plecy nogi pt barki myślę nad tym aby jeszcze w sobotę do rzucić jeszcze raz biceps triceps ale nie wiem [...]

1. bo ja praktycznie przy przysiadzie stoje na palcach nie trace rownowagi nawet przy bardzo dynamicznych przysiadach 2.czyli mam robic teraz 5x8/10 powtorzen w przysiadach 4.a wspiecia 10-15 powtorzen ?? dziekuje za odpowiedz jak narazie z 310cm teraz doskakuje 325cm z nabiegu a z miejsca bylo okolo 300 a teraz 310 w 3 tygodnie 15 cm nie jest [...]

witam, mam pytanie do Was: zakładając dane osoby: wiek: 20 waga 60 wzrost 175-180 cm ektomorfik, ciężko przybrac na masie, szybki metabolizm trening 3x w tyg po ok 60 min zapotrzebowanie wychodzi ok 2600-2800 kcal wrzuce bez gramatury, w skrocie, nie idealny, ale jadlospis na przecietna osobe: I. musli/platki owsiane (zamienniki, musli wlasnej [...]

Witam. Mam 17 lat, 188 cm wzrostu i 87 kg wagi. Na siłowni ćwiczę dobre pół roku, ostatnio zrobiłem sobie przerwę 2 tygodnie. Uważam że nadszedł czas aby kupić jakąś odżywkę. Moim celem jest przybranie na masie. Co polecacie ? A może mam zmienić coś w treningu a nie brać odżywki ? A odnośnie diety to dawien dawna mam swoje zasady jeśli chodzi o [...]