Cm

155 cm jak juz i w najslabszej formie jaka moze byc

jak ty używasz 30 cm miarki

stpy mniej wiecej rownolegle (ciezar nie bedzie powalajacy czyli kolana beda mialy spokoj) i rozstaw mniejszt niz szerokosc barkow (jakies 10 cm odstepu miedzy nogami) wazne zeby kolana byly w jednej pozycji nie lataly na boki !

no do wakacji szczytny cel przeskoczyc 40 cm w lapie (nie powinno byc problemu) i ~80 kg masy (w miare jakosciowej ale zobaczymy) wszystko przy BF nie wiekszym niz 15%

siemanko 2 spotkania nie bedzie na wyglad nie mialem zwracac uwagi bo wydawalo sie nie tak tragicznie a tu 165 cm i chyba 110 kg pozatym jakos nie szlo sie dogadac mam jeszce zapasowe wyjscia (w sensie kolezanki chetnie sie spotkac )

Redukuj dalej aż pozbędziesz się fatu, chociaż w większości. No i ćwicz, będziesz zrzucał fat i poniekąd budował mięśnie. Mimo wszystko trochę podrosną, stwardnieją. Nie bój się straconych cm w łapie, to w większości tłuszcz i jeśli w jakiś sposób popaliłeś trochę mięcha to się nie martw, na sile nie spadniesz, potem i tak je odbudujesz tak jak [...]

Znam bardziej kontuzjogenne. Wykonane prawidłowo technicznie (bez nadrzucania) nie jest bardziej niebezpieczne od wyciskania francuskiego, wiosłowania w opadzie czy przysiadów. Bardziej pasuje tu wycisk zza karku z dużym obciążeniem (70-80% CM).

zaraz będzie że się pastwię ale tatuncio leci w dół odbija się od łydek na maksymalnej głębokości i wystrzeliwuje w górę a jak napotyka na pierwszy opór to jest faza ostrego zwolnienia, no i te kolana mega z przodu( jak by było 5 cm to bym nic nie pisał). rozumiem chcieć robić ATG ale nie kosztem kolan, nie jak w planach są większe ciężary.

zaraz będzie że się pastwię ale tatuncio leci w dół odbija się od łydek na maksymalnej głębokości i wystrzeliwuje w górę a jak napotyka na pierwszy opór to jest faza ostrego zwolnienia, no i te kolana mega z przodu( jak by było 5 cm to bym nic nie pisał). rozumiem chcieć robić ATG ale nie kosztem kolan, nie jak w planach są większe ciężary. przy [...]

Chwilkę mnie nie było, ale teraz wrzucę moją redukcję. Nie jest na pewno spektakularna, ale mam nadzieję, że lekki krok do przodu. Na wstępie podziękowania dla wszystkich Forumowiczów za porady, dobre słowo i nie tylko podczas tej redukcji. Podczas tej redukcji było kilka chwil trudnych, nie obyło się bez kontuzji, szczególnie dokuczało mi [...]

Widać, że się starasz na treningu! Plecy wyrzeźbione! Na rękach kable! Czysta masa! Miło mi to czytać Mistrzu ! Dziękuję ! tatuncio cały czas bf trzyma na niskim poziomie , ale na filmiku łapy wygladaja ogromne ! Dzięki Łukasz ! Chyba dobre ujęcie ha ha z tymi łapami, bo w obwodzie niecałe 39 cm ;)

26 – 11 – 17 PONIEDZIAŁEK http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg 5 jaj + vit. C + vitamin A-Z + omega 3 + D3K2 https://iv.pl/images/84616796467681698457.jpg 100g ryżu + kurczak ze szpinakiem https://iv.pl/images/81341944588954026070.jpg 100g kaszy jaglanej + mielone wieprzowe + cukinia + papryka + kiszona kapusta + ALA 100g ryżu + kurczak z [...]

Uda to Ty masz! Brzuszek chudziutki! Podkład muzyczny nagrywany osobno? Nie dałbym rady przy nim trenować :-) nagrany osobno, ale to są właśnie moje klimaty ;) dziś Metallica i ostatnia płyta w sumie z tej perspektywy to rzeczywiście ten brzuch nieźle wygląda, ale w rzeczywistości to mam 87 cm także już nie tak mało ;)

to już indywidualnie. ja łapie na krótkiej ( 150 cm) przy talerzach, maksymalnie szeroko. ale można też wąsko. jak lepiej wchodzi to rób jak Tobie jest bardziej wygodnie.

To akuratnie mozliwe Panie Janie, przy Pana wzroscie. Ja mam bodaj 4,4 kilograma kosci przy wzroscie 196 cm. BIA liczy jedynie mineraly skladajace sie na kosc, woda znajdujaca sie w szpiku i strukturze kosci zliczana jest do calosci wody w ustroju.

teraz srednio poleciałęm na tzw masa całkowitą chce pokona c bariere organizmu jestem niski 174 cm waga teraz 90 do 100 nie dolece napewno choc taki byl plan startowalem z pasem 86 teraz mam 95 wiec na blisko 20 kg przodu moze byc luzikP , obecnie bylem tydzien w szpitalu z córką wiec forma spadła troche rotawirus mnie też zachaczył masakra 2 bez [...]

chłopaki , czy mogę sobie dołożyć ćwiczenie na bicepsa i tricepsa w FBW pasuje żeby przez wakacje 2 cm wpadło.

zobacz proporcje tego gościa w stosunku do dziewczyny na filmiku ;-) oprócz tego że jest wyższy( a to chyba nie dziwne) od tej dziewczyny to szerokością nie grzeszy ..tyle samo cm w barkach, łapie co ta kobieta ;-) Zmieniony przez - TESTOSTERONE w dniu 2012-06-25 15:55:24

Aleś dokładny jak statystyk w tym podliczaniu kg i cm:) Coś się zatrzymało, ale ruszy. Na pewno wariactwa są dużym wydatkiem energetycznym. Super z fajkami. Ciekawe jaka była motywacje. Przestawiłeś sie na elektryka bo..? Nigdy nie paliłam i zawsze mi palacze śmierdzieli. Ciagle nie rozumiem jak palący mogą tego nie czuć?

paatik, przestawiłem się na elektryka, bo... kobiety mają swoje sposoby, a jak są jeszcze uparte w dążeniu do celu ;-) dość napisać, że do zwykłych trików, doszło NAGLE to, że dzieci stały się największymi przeciwnikami tej trującej i śmierdzącej trucizny. Fan ponad wszystko ceni święty spokój i teraz jak kretyn wsadza sobie kawałek metalu do [...]