Cm

ja wielokrotnie widziałam w sklepach multum rozmiarów a jak przyłożyłam spodnie do siebie to np. ten samo rozmiar był a różnica w szerokości pasa z cm... i jakoś tak przestałam ufać metkom. Buty też zamówiłam z firmy, którą znam i wiem jaki mam rozmiar u nich 38,5 a przysłali mi przez pomyłkę 38 i też gitara.

Ja nie widze zbytnio zmian, pooza cyckami wlasnie i brzuchem. W brzuchu na koniec mialam 118 cm. A mlody wazyl 3640.

fałde mam od 2 do 3 cm to wierze że to tłuszcz jest... ale to taka nadzieja...

Co do dietetyka, to na siłownię chodzę z koleżanką, która właśnie do dietetyka chodzi po porady. Przy 172 cm wzrostu dostała dietę na poziomie 1100 kcal a po odjęciu warzyw to wychodzi jakieś 800-900. Na siłownię chodzimy już 4 miesiąc a dietetyczka wczoraj stwierdziła, ze no kurcze jak ona ma taki wysiłek to jej zwiększy kcal. Na ile nie wiem, bo [...]

mozna podzieli to co 3 dni po 200 bo walić w udo więcej niz 3 cm to lipa

13.06.2013 Wyciskanie leżąc 10 x 30 kg 8 x 40 kg 8 x 50 kg 6 x 60 kg 4 x 74 kg 4 x 74 kg 4 x 74 kg 4 x 74 kg Dociskanie (klocek 10 cm) 3 x 82 kg 3 x 82 kg 3 x 82 kg Trzymanie sztangi na czas 20 sekund x 94 kg 20 sekund x 94 kg Wyciskanie wąsko(łokcie przy tułowiu) 6 x 50 kg 4 x 56 kg 4 x 56 kg 4 x 56 kg Poręcze 8 x 6 x Trening z czwartku [...]

Dzięki, no sam się dziwie chudy nie jestem. Troche brzucha tam mam :] Nic tylko poczekać na odpowiedz nauczyciela bo z mila checia bym sie zapisal do szkoly LA, dzieki wszystkim za wypowiedzi. Waga okolo 67-66 kg a wzrost coś 180 cm bedzie. Zmieniony przez - Maksiuuxd w dniu 2013-06-15 17:53:52

Póki co wrzucam zdjęcie - owszem, jest tutaj delikatny nadmiar skóry - ale jest też tłuszcz. Co widać wtedy, kiedy tak jak na przykład teraz - leżę na boki, przez laptopem. Biodra mam jak więzień z Auschwitz, podobnie widać mi żebra na klacie - w obwodzie mam teraz 96 cm. Ostatni raz BF sprawdzałem jak miałem 86 kilogramów - wynosił wtedy 14 %, [...]

To nie mogą być rozstępy.. skoro ani cm obwód ramienia się nie powiększył/

Dzień 64 Supl: omega 3, zma, hgh night,ginkgo biloba woda 2l, owocowa, miętax2,pokrzywa x2, Miska 2000 kcal 135/95/150 (data wczorajsza,ale miska z dzisiaj:-))) Trening: Ćwiczenia na diastasis +vacuum Trening 'C' 1.Przysiad przy ścianie z piłką 25x3kg/20x6kg/18x6kg 2.Unoszenie bioder (nogi wyżej) 30/30/30 3.Wejście na podwyzszenie [...]

A ok ok ;D Tylko problem taki ,że ćwiczę w domu. Mam jedynie ławeczkę ,jakieś 100 KG obciążeń, sztangę prostą 180 CM , 150 łamana i 2 hantelki. :) Więc FBW ciężko ;/. A co do diety ,to ułożę sb na potreningu.pl i wrzucę ss'a ,ale to potem.

przyrosty na poziomie 1 cm to rowniez moze byc blad pomiary, na bank za malo jesz

Stan na dzień 13.06.2013 Brzuch trochę spadł przez te 12 dni, reszta w normie, brak ubytku mięśni, barki trochę poprawione. W pasie jakieś 86 cm na wys pępka. Wycieczka- 3 dni słabego jedzenia do tego alko. Od dzisiaj do 1 lipca spróbuję podobnym systemem jak to robiłem (lepiej ustalony trening, aeroby 3-4 razy w tygodniu, węgle w ilościach max [...]

wlasnie pisze, za szybko entera kliknelam:D rozkład BTW 120/77/130, 1700 kalorii dzis dobilam prochem, bo przez domowa pizze (pol na pol z razowa maka, zeby bylo troche mniej grzesznie) zabraklo mi białka... trening zrobiony:D nie wiem, czemu tak nie moglam sie wziac za cwiczenia po przerwie na wyrwanie zeba:/ wyciskanie sztangielek płasko 6 kg [...]

To raczej jakaś bujda. Wzrost o kilkanaście cm w ciągu roku powodowałby schorzenia. Sam bardzo szybko rosłem - ok. 10cm w ciągu roku i dostałem od tego martwicy kości piętowej. Moja koleżanka jednego roku urosła 14-15cm i ciągle mdlała. Układ kostny i mięśniowy dostaje strasznie po dupie, tak samo serce.

Jest elegancko i wyglądasz na dużo więcej niż 60 kg pewnie dlatego że masz tylko 170 cm wzrostu ale jest naprawde ok

Nadal malo - okolo 2200 w DT i 1900 w DNT. Rafal, z ta waga to nie tak fajnie bo robi sie ze mnie karykatura... Mam 180 cm, waze w okolicach 75 kg. Nadal mam spory bf wzgledem wagi, ale ze juz raczej nic nie topi to wystarczy tego. Zle to zrobilem i tyle, ale summa summarum jestem raczej zadowolony, bo zaczynam z jakby nie patrzec mniejszym bf i z [...]

Laski, dzięki, };-)nawet nie wiecie jak bardzo bardzo mi pomagacie. Kokos, wspolny trening to jest to, nie mogę się doczekać:-) Staram się niemarudzic w zyiu i pewnie otoczenie nawet nie zauwaza, ze cos nie halo. Tutaj sie mi ulało. I dobrze. Teraz spinam zad i cisne dalej. Chciałam jeszcze tylko dodac, ze wczoraj wieczorem mialam mega wzdęty [...]

natka to prawda. ja zawsze byłem chudy a jak zacząłem jeść słoik musztardy dziennie to biceps w 2 miesiące pod 50 cm podchodził

Ogólnie jeśli chodzi o wagę oraz wzrost to ważę 100 kg przy wzroście 196 cm :) Masa fajnie poszła przez rok od kiedy chodzę na siłownie lecz chciałbym teraz wyciąć się dlatego spróbuje IF