Cm

Dzień 12 Dodatkowo zrobiłam 50min rozciągania i od razu mi się samopoczucie poprawiło;-D Suple: Tran, ZMA, Witaminy Opti-women Warzywa: pomidory, papryka, szpinak, brokuły, marchewka,kalafior (suma ponad 600g) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bb6138dfe8b644dda7681a8eed3cdde7.png Na koniec nieszczęsne pomiary, nic nowego jest @ to i cm w górę. [...]

koorasy, o jakiej wadze myslisz docelowo? Mam akurat taki sam wzrost jak ty (169), choc nieco inna budowe ciala (barki i klata wezsze o jakies kilkanascie cm). Masuje od pol roku, a przy starcie projektu z powodu podobnych parametrow (wzrost i sila) niejako podczepilem sie pod twoj dziennik niemal kopiujac twoja rozpiske treningu. Twoja waga jest [...]

1) szczupła sylwetka ciała 2)17 3)70kg 180 cm 4)rok 5)masa,siła 6)mass xxl,nitrobolon I 7)- 8)Nitrobolon 9)- 10)- 11)300zł 12) chciałbym tak jak już wyżej napisałem, kreatyne CM3, ActivLab CARBOMAX, SFD Mass Activator. Taki cykl zrobić. Zmieniony przez - SalimII w dniu 2013-01-21 11:16:43

Chciałbym podbić temat Tak jak Krzyś mi radził robię FBW bez ćwiczeń na bica i trica teraz 4 tydzien, dodatkowo jestem 2 tydzien na cyklu kreatynowym 5g na czczo i 5 gram po treningu. Waga poszła w górę, od tamtego czasu klatka trochę podrosła, przedramiona ruszyły o 2 cm, łydka o 1cm, na plecach siła jest większa ale ramiona nawet nie urosły o [...]

nie ma co liczyc na cm po takim produkcie

Wczoraj wszedł trening biegowy: 30 min bieg ciagły, 10 x interwał pod górkę 15 sek/30 sek rozciaganie To był prawdziwy hardcore - 15 cm śniegu a pod spodem lód, kopyta rozjeżdżały się w różnych kierunkach. Sąsiedzi przestali pukać się po czole i zaczęli machać rękami. 8-)

wincol mam kolejne pytanie :) kupiłem wczoraj jabłczan kreatyny Cm3 , obecną mono na redukcji jem po 5 gram dzienie od 4 tyg , jak teraz to zrobic dokonczyc te dwa tygodnie na mono , potem przerwa 4 tyg. i brać Cm3 ? jak to brac te Cm 3 , ile razy w DT i w DnT?

[...] głodowej kaloryczności z małymi węglami. Siakieś plusy, siakieś minusy. Fałdy: MIEJSCE/ 22.12/23.01 TRICEPS 16 17(+1mm) BIODRO 8 8(bz) PEPEK 17 19(+2mm) UDO 16 15(-1mm) Cm: MIEJSCE/22.12/23.01 BIUST 91 89(-2cm) POD BIUSTEM 78 76,5(-1,5cm) TALIA 70 72(+2cm) PĘPEK 78 79(+1cm) KOLCE BIODROWE 89 90(+1cm) BIODRA 99 99(BZ) UDO 57 57(BZ) [...]

Ziuta dzięki za podpowiedź. Nie lubie strączków (ostatnia porcja ciecierzycy do dziś mnie straszy po nocach), ale mam zamiar zrobić drugie podejście - tym razem pasztet z czerwonej soczewicy według przepisu z programu "Rewolucja na talerzu" : Składniki (do małej keksówki): 500 g suchej czerwonej soczewicy 2 marchewki 1 cebula 2 ząbki [...]

Przecież,efekty są przynajmniej 1 cm na miesiąc.

Jak pozbyć się tego tłuszczyku na biodrach, o to mi chodziło. No i niekoniecznie to wina tłuszczu, bo jak wcisnę palec w biodro to może 2 cm wejdzie, wtedy czuję kość.

Wiesz, dlaczego mnie Twoja waga szokuje? Dlatego: http://www.sfd.pl/-t579014-s103.html#post5 Jestem niższa niż Ty o 2cm, a ważąc tyle co Ty, znalazłam się w szpitalu z powodu wychudzenia @@-) W udzie miałam wtedy chyba 46 cm @@-)%-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-01-23 18:53:05

Rozgrzewka. Następnie Max Effort: Deadlift 3-3-3 ciężar 67kg WOD: 21-15-9 Box Jump 50 cm Thrusters 30kg Deadlift 57kg Przerwy między ćwiczeniami - brak Przerwy między seriami - 60 sek. Po ciężkim tygodniu intensywnej nauki, miło było porządnie zmęczyć ;-) Jutro nauka do ostatniego egzaminu - w piątek MATEMATYKA ;-) Jutro long intervals.

nie miałem gdzie zadać pytania,to tylko zabawa:-) jestem ciekaw jak ludzi mysla ile moglo pojsc cm przez te okolo 70dni

POZOSTAŁO obciążenie fi28/30mm 210 kg cena 4zł kg 1 x sztanga 150cm gwintowana z nakrętkami stan bdb jeszcze naklejka sklepowa na niej 2x gryf do hantli 10zł szt modlitewnik Hes z regulacją góra dół 400zł przywodziciel GALAXY PLANET stos 70kg 650zł maszyna na NAJSZERSZY GRZBIETU + krążek 20kg 430zł 2xstojak na obciązenie [...]

To stara metoda treningowa, zarówno dla siłaczy jak i pakerów. Warianty 10x10 jak najbardziej hipertroficzne, przedziały 10x3 - 10x5, siłowe. W tej metodzie chodzi o adaptację CUN do wysiłku i programowanie ruchu. Antos dobrał dobrze ciężar, ty pewnie stosujesz zbyt duży. Proponuję zrobić eksperyment, i dobrać sobie 60% maxa np w WL i wykonać z [...]

*Warezz - uwierz mi, nie pierwszy raz jestem na SFD. 15-16 latkowie już walą koks. Niestety, jest to przykre. Dlatego odradzam mu i chcę ostudzić jego zamiary. Nie spotkałem się jeszcze, by ktoś na suplementach budował mięśnie i tracił cm w pasie.

Zdjęcie sylwetki (mile widziane):Brak Wiek : 16 lat Waga : 69 kg Wzrost : 181 cm Staż treningowy: 4 miesiące Obwód pasa: 81 Obwód klaty: 99 Obwód uda: 44 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): WF 4x tydzień po godzinie - szkoła. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: B.Db. Preferowane formy aktywności [...]

Kurde, jest haczyk :P jeśli za tydzień po dołożeniu dalej to jest Twoje 60% to tak. (?) Ale też co innego 10x10 60%, a co innego robienie tak o. Tylko luźno, bez emocji :D Ważne by każdemu się dobrze ćwiczyło :P Sam z obserwacji wiem, coś takiego że u mnie lepiej z wytrzymałością niż CM. Jak z kumplem kiedyś, dawno temu, ćwiczyłem to [...]

Ja dalem 2 - 2,5 cm jednak :) chociaz zycze jak najwiekszego przyrostu :)