Cm

haha ćwiczenia na wzrost? ćwiczenia nie wyciągną ci kości, jak myślisz ? niestety wszystko zależne jest od genetyki człowieka... musisz sie dobrze odżywiać i czekać:) ja urosłem 10 cm po 18...

10.01 TRENING: DNT --------------- 11.01 porównanie ciężarów z ostatniego tren., maszyn z przedostatniego TRENING: Dzień 3.3x12-15 90s 1a.prostowanie nog na maszynie 5/10/15+10kg (15/15/8+3x) 5/10/15+10kg (15/15/7+5x) 1b. RDL (34)50/55/60kg (13/12/4x) wkurza mnie to. Poszłoby o wiele więcej, tylko leci z rąk ta sztanga pomimo haków. (40) [...]

Olej lniany to inny rodzaj tłuszczów niż oliwa. Przy masie zawsze parę cm w pasie przybędzie.

1.24 lata 2.92kg 3.176cm 4.bic 43cm klatka 116cm udo 58cm talia 103 cm 5. 8 miesiecy 6 .białoko wpc protein. weglowodany carbomax oraz naturalne zywienie jajka iitd 7 sustanol jeden cykl 14 tygodni.8. trening 3 razy w tygodniu 9 cel masa byc wiekszym 10 sustand 3 miesiace temu.11 niewiem 12.ciezko nabrac mi masy. masa wciaz bez zmian 13 zdrów jak [...]

Płeć : meżczyzna Wiek : 16 lat Waga : 63 kg Wzrost : 178 cm Cel treningowy : zwiekszenie masy Staż treningowy na siłowni : brak*********e inne sporty : jestem bardzo aktywny i piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga,sztangielki,drązek Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : [...]

"Mam 17 lat , 180 cm,70kg wagi , chciałbym abyście mi pomogli dobrać plan na rzeźbę" na redukcję to jest dieta . Podaj ostatnio przerabiany plan treningowy . Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ?

Przyciąganie liny łatwiej zrobisz z górnego wyciągu, opierając jedną nogę o ławkę, wtedy tułów masz idealnie odchylony i nie musisz wciągąć barkami do góry tylko ciągniesz już bezpośrednio z najszerszego, obłych etc. Nie kombinuj, no i jakie najszersze... czyżbym znowu musiał Cie odesłać do atlasu anatomii? Mało jaj bo mało tł. nasyconych - jak [...]

#1 -omlety z owsianką (2 jaja, kilka łyżek owsianki, mleko, miód) -koktail- serek wiejski+ 150 ml mleka + banan #2 -makaron pełnoziarnisty ok. 90g + sałatka z czerwonej kapusty i pomidora -chuda szynka drobiowa 70g Daj normalne mięso. -garść orzechów włoskich #3 -makaron pełnoziarnisty ok. 90g -pierś z kurczaka ok. 170g -łyżka oliwy do smażenia [...]

To byla w zamian za wycisk od stojakow, czyli bardzo krotki ruch, a ze na tej silowni nie mialem warunkow do docisku od stojaku to byla deska 20 cm ;-)

łyde se rozciągałem wczoraj i coś szczykło, a potem się taka mała opuchlizna zrobiła z 4 cm poniżej kolana z tyłu :-D śmierdzi naderwaniem

13.01.2013, Dzień 9, DNT- bez aero (dzisiaj tylko jem :-)) pomiary będą co tydzień (w każdą niedzielę, na czczo). Oto pierwsze: wymiary aktualne pogrubione Waga : 69 kg, 66,5kg Obwód w biuście(1) : 97 94 Obwód pod biustem : 83 82 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 79 77 Obwód na wysokości pępka : 93 90 Obwód największej fałdki na brzuchu:97 94 [...]

zgłaszam sie do konkursu ! wiek : 19 wzrost : 178 waga : 78 kg bicebs : 41 cm /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ecd3bfbd7eb242d68dcdc60f1e9a38ad.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fe81ec5aaef044279160eaa037077eb6.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/079c3a2cab5147e082ac2b1f32262ad2.jpg

Waga: 46 Wzrost: 166 cm Dział ODŻYWIANIE i zacznij jeść porządnie . "Duzo słyszałem o Megali i Meta anabolu czy to by Mi cos pomogło ? :) " nic ci to nie da , a może zaszkodzić . Zapisz się na siłownie i zacznij trenować ale na ten moment na maszynach prosty ACT .

Wiek : 21 Waga : 62,5 kg :/ Wzrost : 179 zm Staż treningowy: 3 miesiace (to bylo zapoznanie z silownia) Obwód pasa : 84 cm Obwód klaty: 61 Obwód uda: 45 ,5 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 0 ( tylko silownia ) - czasami biegam Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : praca Stan zdrowia: dobry ( przewlekle chpre [...]

szpilka ma tak jak na wikipedi pisze 193 cm ? bo mi sie wydaje 186-188

Nie ma co, 3 lata porządnych treningów widać %-) }:-( Ale ubaw 8-) możesz się śmiać ale każdy z was zaczynał od tego samego nikt z dnia na dzień nie stał się wielkim. A to żę przez 2 lata uczenie na błędach to zgadzam się bo każdy musi poznać swoje ciało, i ja nadal poznaje co na mnie działa najlepiej. ja również mam 3 lata stażu gdybyś porzadnie [...]

To nie brać ? Kiedys mialem kreatyne też mono tylko troche lepszą jakosciowo z bialkiem i BCAA i nie widziałem zadnych spadków w cm ani nic ! A jak brać to mam przy tym pić duzo wody czy mało wlasnie ?

no to trefiłem 40 cm :-)

Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 65 kg Wzrost : 185 cm Cel treningowy : Masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : Bieganie, i od czasu do czasu piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Mam siłownię w domu :).Wyciąg,ławka,drążek,sztangi,sztangielki itp. Dieta : w trakcie [...]

orzechy zamiast oleju (nie ma mozliwosci zebym sie napił oleju z butelki) + nie jem ryb monotonnosc mi nie przeszkadza Tygodniowo mam bilans okolo -7500kcal a cm nie ida 2x cheatmeal jest Zmieniony przez - gsxt w dniu 2013-01-14 20:07:35