Cm

Dzień 42 Dziś dzień niezbyt pracowity. Pobudka rano i wyjście do kościoła. Potem siłownia. Nawet jestem dziś z niej w zadowolony. Jednak warunki panujące - to istna katorga. Gorąco, duszno - ciekło ze mnie już po samych przysiadach... ;-) Zrobiłem dziś pomiary - waga i pas. Waga pokazała 51,9 kg (- 0,3 kg - podejrzewam, że jest to spowodowane [...]

Witam, mam do Was pytania czy spotkaliscie sie kiedykolwiek w klubach trenujac np. krav mage, czy boks ze na sali znajdowaly sie osoby z lekkimi schorzeniami? Mam o 4 cm skrocona jedną nogę (nosze wkladke wyrownujaca w bucie). Chcę się zapisac na krav mage w białymstoku, a jeżeli nie, to boks. Chce sie dowiedziec czy to bedzie mialo jakikolwiek [...]

Przy wzroście 170 cm , 70 kg to nie jest aż tak mało. Talia 76 cm to nie jest źle. Poleć samego enana 400 mg/ week dopnij ładnie dietę i będzie git.

Najpierw chcę podziękować za poprawienie treningu :) A tu dołączam ankietę jeżeli źle ja wykonałem lub za dużo się w niej rozpisałem to przepraszam. ANKIETA Wiek : prawie 17 lat Waga : 82 kg Wzrost : 172 cm Staż treningowy: ćwiczę z planem treningowym od dwóch lat niestety bez dobranej diety dlatego mizerne wyniki i miałem nadwagę wiec musiałem [...]

Witam, chciałbym przedstawić swoją dietę na rzeźbę i prosiłbym Was o ocenę jej. Jednak na początku podam może podstawowe informację na mój temat: Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 lat Wzrost: 183 cm Waga:72 kg Wiem, że wielu z Was powie, że to za mała waga aby rzeźbić. Ale od razu powiem, że od kwietnia cały czas stosowałem dobrą dietę na masę (3500 kcal) [...]

na lawce skosnej przyznam ze troszke lepiej mi szedl ciezar na tym moim pokracznym splicie, ale postaram sie zrobic jeszcze raz ale z tym 1 cm nizej od poczatku, a jak nie da rady to zmienie na skos tak wyciskanie w staniu ok, progres jest, jeszcze przysiady musze dopracowac, bo troche mi kolana do srodk uciekaja przy 3,4,5 powtorzeniu i chyba tez [...]

teraz widzę, że nie dopisałem jednej rzeczy bo robię - wtorek: klatka, triceps i chciałem taki lekki trening nóg bo wcześniej to praktycznie nie trenowałem prawie wogóle - czwartek: plecy, barki, biceps kiedy robić ten brzuch ? Na słowni czy w domu, ponieważ mam ławeczkę z ujemnym skosem, hantle i drążek ale muszę uginać kolana bo jest on [...]

wklejam zalegle tabelki, staram sie utrzymac na 1700 kcal od dwoch dni mam orbitreka i sie zapoznaje co i jak ustawic, na pewno jest lepszy niz stepper i czuje, ze go polubie, pomiary- waga o 500g wiecej niz tydzien temu i +2cm w biuscie, reszta b/z waga 74.9kg-75.4kg (+0.5kg) biust 106 cm-108cm (+2 cm) pod biustem 84-84cm-b/z pepek 92-92cm-b/z [...]

ja poprosze wyciac mi z ud tylko po 5 cm, nie jestem zachlanna %-) Moze byc na za tydzien ;-)

O MNIE: Cześć, nazywam się Bartek i ćwicze regularnie na siłowni od 9 miesięcy. Moim głównym celem jest dalsze masowanie. Po tym okresie moja waga wzrosła z 68kg do 86kg bez poszerzenia obwodu pasa. Wymiary: Wzrost: 189 cm Waga: 86 kg Ramię: 39cm Klatka piersiowa: 112cm Talia: 79cm Biodra: 83/84cm Przedramię: 32cm Nadgarstek: 20,5 cm [...]

Solaros - straciles mniej cm niz ja w ciagu roku a efekt lepszy, zazdroszcze %-) Kuba_94 - obecnie bez BCAA bo mam inne wydatki, ogolnie rzecz biorac 3/4 okresu redukcji bez bcaa.

Witam Mam parę pytań dotyczące treningu a dokładniej chodzi o trening siłowy w domu :) Mam 184 cm wzrostu i ważę 60 kg (tak mam lekką niedowagę). Chodziłem na siłownię w gimnazjum (3kl.) w tej chwili idę do Technikum w której wątpie aby była siłownia :) W gimnazjum niestety chodziłem tylko po to aby coś podźwigać, nie rozpisywałem sobie ćw. ani [...]

16 lat 184 cm wzrostu 67 kg waga aktywność to 3 x w tygodniu siłownia

2. To jest mało intensywne i na dobrą sprawę przypomina raczej smarowanie gwintów, niż trening siłowy. Może warto pomyśleć o porządnym treningu domatora, albo jeszcze lepiej- wziąć się za pizganie żelastwem? 2. Czy taki trening da mi efekty? Dzień 1: podciąganie nachwytem(wg planu), później pod wieczór rower\bieganie, i już przed snem ABS2 i [...]

2. To jest mało intensywne i na dobrą sprawę przypomina raczej smarowanie gwintów, niż trening siłowy. Może warto pomyśleć o porządnym treningu domatora, albo jeszcze lepiej- wziąć się za pizganie żelastwem? 2. Czy taki trening da mi efekty? Dzień 1: podciąganie nachwytem(wg planu), później pod wieczór rower\bieganie, i już przed snem ABS2 i [...]

Witam, Mam 172 cm wzrostu, około 69 kg wagi, od jakiegoś czasu trenuje pompki, i inne takie. Aktualnie robię około 40-50 pompek w za jednym razem. Niezbyt dużo podciągnięć do 4/5. Trenowałem teraz według programu 100pompek i 300 przysiadów, etc... Ale czuje, ze za bardzo się meczę, a efekty są niemiarodajne. O to mój plan treningu: pon : bieganie, [...]

A zbanowalyscie te wczorajsza anorektyczko-cyklistke czy znow bedzie sie dopytywac jak schudnac 10 cm w talii?

zaspałem? ja mam dopiero 16lat jeszcze rok temu ważyłem 62kg przy wzroscie 190 cm troche pocwiczylem, pojadlem i mam 70kg

Wiek - 17 Waga - 76kg Wzrost - 183 Obwód Bicepsa (cm) 36 Obwód Klatki (cm) 87 Cel do osiągnięcia-ogólny rozwój, siłę, trochę rzeźba i trochę masa Aktywność fizyczna - rower(dużo), pompki co jakiś czas Sprzęt - drążek, rower Czytałem trochę forum, ale nadal mam problemy z ułożeniem planu, więc przydała by mi się pomoc. Mam dostępne 7 dni w [...]

Wrzucam Diete do oceny z zawartością tłuszczy: http://zapodaj.net/images/fbe122a012674.jpg Do tego dorzucę 3 kapsułki tranu dziennie + 10-15g orzechów ziemnych. Aktualne wymiary: Waga - 96,5 kg Klatka piersiowa (bezdech) - 120 cm Obwód pasa w najszerszym miejscu - 95,5 cm Biceps - 41,5 cm (L) oraz 42,5 cm (P) MOje pytanie odnosnie tej rozpiski [...]