Cm

Jacku, jakiś czas temu skonczylem cykl na XS i muszę przyznać, że jestem zadowolony. Mialem pewne obawy, bo jestem raczej dosc "odporny" na dzialanie supli, ale XS wplynal na mnie dosc pozytywnie. Puszka sie skonczyla i czuje teraz zmeczenie i mala niechec do treningow, wiec robie sobie 1.5 tyg. regeneracji (trening 3x/tydz. + byc moze [...]

Witam chciałbym zasiegnąć opini doświadczonych osób. otóż wykryto u mnie ok 3 lat temu torbiela na nerce wielkosci ok 3 cm. Torbiel ten w żaden sposób nie utrudnia pracy nerki(chodze co 6 misiecy na usg). wiem że odziedziczyłem go od dziadka który także miał torbiela. Jako że ćwicze na siłowni na pewno w przyszłości sięgne po kreatyne. i stąd moje [...]

Witam Chce przeprowadzić 5tyg. lekką redukcje (chce poprostu zbic troche cm z pasa) Jak często powinienem wykonywać trening areobowy (rowerek) oraz po ile czasu? O jakiej porze najlepiej? Na czczo? Waga 90kg/wzrost 183cm. dzieki pzdr

Jacku, wiem, że człowiek nie jest idealnie równy, ale u mnie ta dysproporcja jest widoczna gołym okiem, tak jakbym w jednej ręce miał 40 a w drugiej 35 cm... :/ zaraz wygrzebię jakąś starszą fotę i załączę

Witam panów ;) Moje pytania to; -Czy po treningu masowym na krecie 7-8 tygodni z bilansem oczywiście na + nie gromadzi się woda w brzuszku na udach i daje to efekt hmm takiego podlania? -co radzicie panowie po treningu masowym? 2 tyg odpoczynku i jaki trening? masowy , siłowy? dodam ze nie mam za soba jeszzce treningu typowo na siłę. -jak zestawic [...]

witam po dniuprzerwy :) ja dalej zameczam z tym jedzieniem, wpier siepochwale ze spadl mi 1 cm z obwodu brzucha bosko :DD a teraz: 1 czy tego dorsza da sie zastapic lososiem( przeciez tego dorsza to sie jesc nei da fujj) albo chociaz mintajem??? 2 wazy sie jedzonnko przed ugotowaniem czy po??? 3 o ktorej moge zjesc ostatni posilek?? (chodze spac [...]

Witam, Jacku prosze o pomoc w doborze diety dla 28-letniej kobiety z ok. 15 kg nadwaga (mam 175 cm wzrostu i waze 80 kg). Mam za soba dluga historie odchudzania, ktora niestety przyniosla skutki odwrotne od zamierzonych. Jestem aktywna fizycznie. (2 razy w tyg. silownia+2 razy step). Ostatnio stosowalam diete niskoww, ktora niestety bardzo zle [...]

jest mały problem, wiec pisze od tyg miałem lekko naciągnięty lewy miesien klatki piersiowej (a dokładniej górę klatki), tzn. odkryłem, że to mam w środę (trening poprzdni klatki był w sobotę, skapnąłem się, że mam naciągniętą w środę, bo robiłęm wąśkie wyciskanie na triceps, i przy zdejmowaniu ze stojaków czułem leciutki ból, ale w ćwiczeniu nie [...]

Tak jak pisalem Pudzianie kazdy ma troszke inaczej i max dobrego ustawienia nalerzy szukac pod siebie. Np to moze byc w twoim przypadku 1cm wezej i juz biedzie pieknie. Taka mala podpowiedz, jezeli masz taki problem z czworobocznym to sprobuj sciagnac lopatki ku sobie i niech tak pozostana przez caly czas pracy. Ty wykonujesz tylko ruch lokciami [...]

Witam Jacku trenuje na siłowni od 3 lat.Treningi odbywają się raz w tygodniu, w tym czasie udało mi się przybrać w bicepsie ok 6 cm. Obecna moja waga to 49 kg, mój wiek to 24 a wzrost 165cm.Diety nie stosuję ale tłusto i ostrych potraw nie jadam.Chciała bym trochę przybrać tłuszczyku - szczególnie w piersiach. Czy Masz jakiś pomysł na to? [...]

Lubie okonia, w smaku mmm :D :D :D kiedys złapałem 43 cm na spinning ide nara :D :

Xbusek w pierwszym linku co podałeś na tej stronie -> jak ten tatuaż był na łydce to łydka chyba 30 cm... na początku myślałem, że to ramie

wlasna wena tworvcza hehe literki na 1-1,5 cm dluzszy napis dac lub wieksze literki

no kurcze licze ze wejde na mono przy wadze 70 kg jesienia zrobie troche pozniej znow cos i cos i licze ze przy tych 177 cm za rok na lato waga wyniesie ok 80kg a pozniej planuje dluzszy rozbrat z silownia bede szukal pracy, do tego bardziej zaangazuje sie w straz bo z nia chce wiazac przyszlosc wiec przynajmniej na kilka miesiecy silownia [...]

a ja tak przy 179 cm wzrostu tak hmm... z 90 kg czystego mięcha by mi stykło

Marcin mi sie podoba lece yo kupie pas nylonowy/syntetyczny!!! obwod pasa min 75 cm! jak ktos ma, p rosze o info

pipek taki niepozorny ten Twój trener udko coś chudo wyszło, ile cm? marcin - no to ładnie się narobiłeś

Tomq barki:125 cm To serio wymiar? Faftaq moze to ich ruszy:

Masz 178 cm wzrostu, jesz 700 kcal dziennie (+ niewymienione śmieci), czyli 1/3 tego co powinnaś i się pytasz czy za dużo węgli? Nie ogarniam 88-O ....a z wrzuconego jadłospisu to zostać u nas mogą: siemię, szpinak i jabłko. Poczytaj regulamin, ze szczególnym uwzględnieniem 'co jedzą ladies' i przejrzyj jak to wygląda w dziennikach dziewczyn - co [...]

21 Jest ,mnie coraz więcej tu i tam :) obwód talii skoczył o cm. ale juz nie idzie w górę, a mam wrażenie że jest już bliżej 67. Staniki już mnie opinają pod pachami, a na najszerszych robią się buły :) Nad biustem 87/86,5/87/87/88/89 Biust 88/87/86/87/88/90 Pod biustem 80/80/80/81/82/83,5 Talia 67/67/67/67/68/68 brzuch 75/75/75/74/75/75 biodra [...]