Cm

PROSZE O DIETKE ABYM PRZYTYŁmam wielka prozbe panowie doradzcie mi dokadnie co mam jesc jakie ilosci ile razy dziennie czy jakas dawka . Mam 17 lat waze 55-57 kg 180 cm wzrostu dokladnie wagi wam niepodam poniewaz niewiem ktorej wadze mam ufac bo na jednej tak a na drugiej pisze co innego.

2 Treningi MMA w tygodniu , to dla mnie zbyt mało , co dodać do tego?? Siłownie , jakiś parter , stójke? Może boks? I jeszcze jedno jeśli bede trenowal 5/7 dni w tygodniu , to powinienem sobie ukladac diete?? Wiek 16 lat , waga 67 kg wzrost 175 cm (Ps. Prosze o sensowne odpowiedzi..)

Witam, mam 16 lat, 183 cm wzrostu ważę 65 kg. Na siłowni ćwiczę od 2 lat. Bardzo ciężko jest mi nabrać masę więc zastanawiam się nad suplementacją. Jestem zielony w tym temacie więc bardzo proszę o zaproponowanie jakichś produktów w miarę przystępnej cenie oraz wytlumaczenie jak ich właściwie używać. Z góry dziękuję.

Witam, z góry się przedstawię: Jestem Kamil mam 15 lat, 172 cm wzrostu, 61,5kg, 75cm w pasie. Jak myślicie mogę zacząć ćwiczyć na siłowni? Treningiem FBW bez Martwego i przysiadów ze sztangą. Jestem młody, dojrzewam i chciałbym się zapytać czy mogę zacząć moją przygodę z siłownią bez żadnej ingerencji w zdrowie?

Siemano , prosiłbym o trenig cykliczny , cwicze rok już moja waga to 77 kg , wzrost 185 cm. Noiestety nie mogę aktualnie cwiczyc nóg poniewaz mam problemy ze stawem biodrowym.Ostatni moj plan trenigowy to : Pon : Nogi + bary + brzuch Wt : klata + triceps Cz: plecy + brzuch Pt.biceps + bary

Witam Jak w temacie mam dysproporcje bicow (1 cm) niestety to jest dosc widoczne bo jedna reka wydaje sie byc grubsza, i do tego silniejsza reka jest mniejsza a przewaznie raczej jest odwrotnie. Jak narazie staram sie cwiczyc tylko sztangielkami, ale za duzo nie pomaga. Nie bardzo wiem jak sobie z tym poradzic, bede wdzieczny za pomoc.

Witam kiedyś gdzieś widziałem taki system do przerabiania zwykłego gryfu 220 cm gwintowanego na gryf olimpijski . Na gwint sie nakręcało ( nie wiem jak to określić ) tuleje na łożyskach i wtedy można spokojnie montować krążki olimpijskie . Gdzie to moge kupić i czy ktoś korzystał kiedyś z tego ???

Witam, Mam 15 lat, ważę 82 kg i mierzę 183 cm. Jestem szczupły. Korzystam z programu 100pompek.pl oraz robię a6w aktualnie jestem na 10 dniu i chciałbym dobrze wyglądać od najmłodszych lat tzn. być "ładnie" zbudowany. Jakieś porady ; ) ?

Witam :) Mam 17 lat, wzrostu 180 cm i jakieś 65 kg waże i chciałbym jakiś fajny plan treningowy w domu, zeby fajnie użeźbić ciało. Mam 2 hantle po 4 kg i sztange jakieś 30 kg. mógłby mi ktoś podesłać jakąś stronę gdzie mogę ułożyć taki plan ćwiczeń i gdzie każde cwiczenie będzie pokazane lub jakoś fajnie opisane ;) z góry dzięki ;)

Witam ! Mam 17 lat, 188 cm i 65 kg. Posiadam siłownię taką aby sobie poćwiczyć: ławeczkę + gryf z obciążeniem 30kg. Nie wiem czy opłaca mi się ćwiczyć bez diety ? Aktualnie myślę nad tym aby zostawić to wyciskanie na klatę i ćwiczyć sobie brzuch. Czy opłaca mi się to z moją wagą ? Jeżeli tak macie jakiś rozkład ćwiczeń ?

Witam 20 lat 190 cm 90kg 6 miesiecy stażu. Obecnie jestem na diecie na mase, trening 3x w tygodniu na siłowni. Niestety nie moge przez nablizsze 2 miechy chodzić na siłke a do dyspozycji mam w domu ławke, gryf + 70kg, hantelke, drążek. Poradzicie jak to wszystko rozplanować aby nie było zbyt duzych spadkow?

mógłby mi ktos pomoc ulożyc diete na mase ? jestem aktualnie na cyklu (meta 100 tabsów). Waga 81 kg wzrost 180 cm. Chodzi mi o diete typowo za***iscie masową. Bardzo prosze o pomoc. może być też przez gg

Witam mam 190 cm wzrostu moja waga to 109 kg obwod klatki piers 120 obwod ramienia 44 obwod brzucha 103 chcial bym sie dowiedziec jaka dieta dla mnie byla by najlepsza a takze zeby ktos mi pomogl przy ukladaniu jej prosze o kontakt 16130794

Witam!! Mam 18 lat i uprawiam kolarstwo. Waze 60 kg i mam 174 cm wzrostu. Chcialbym zebyscie mi napisali co brac aby zwiekszyc sile miesni oraz wydolnosc organizmu. Chodzi mi o malo szkodliwe srodki i nie mam zamiaru sie kuc oczywiscie. Piszcie pelne nazywy. Z gory dziekuje, pozdrawiam.

Witam! Mam 18 lat, 183 cm wzrostu, 71kg wagi. Chce sobie kupić następujące odżywki: 1) Olimp Gainer MCT 500g 2) Olimp Glutarol 1000 250tab. 3)Olimp L-Glutamina 4000 100tab. Ale nie mam diety która jest do tego potrzebna. Co mam jeść żeby osiągnąć pożądany efekt?? (chce sobie wyrobić mase, rzeźbe)

witam,zaczynam dopiero cwiczyc ,mam 190 cm wzrostu i waze 95 kg i mam zamiar kupil atlas,cos podobnego do tego tylko że z 100 kg obciazenia,http://www.allegro.pl/show_item.php?item=54994865,moze mi ktos polecic jakas rozpiska treningu,jakie odzywki mam brac ,bo chce ciwczyc na rzezbe,dzieki z gory

176 cm ,61kg zaczyna mnie to irytować wygladam jak 16lat :/ jakie odżywki mozecie polecic , tylko jeszcze jedna sprawa nie mam czasu na siłowinie w robocie tyle sie nanosze że padam z nóg i ide spać.W sumie mało mnie obchodzi czy beda to mesnie czy tłuszcz.

mam 179 cm. waze 65kg. chciałbym przybrac na masie co mam jesc jak cwiczyc od czego najlepiej zacząć jakie odzywki są najlepsze ma mase w jakim czsie jest szansa zebym przytył 15 kilogramów czy jakie cwiczenia sa najlepsze na masę

Witam chciałbym abyście ocenili moją dietę na redukcję ;). Aktualnie moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi od 3000 do 3200kcal. mam 17 lat 181 cm wzrostu i ważę aktualnie 94kg. Co o niej sądzicie? Jest to dieta na razie na jeden dzień, więc proszę o porady :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/15ecb38b57a94018a58a0c2e97392168.png

Hej Jestem Dominika mam 17 lat mierze 160 cm wzrostu i warze 55... Chciałabym schudnąć 10 kg, ale jak??? Pomocy!!!!!! Brzuszki... hmm nie bardzo mam na nie czas... Próbowałam wymiotować po każdym posiłku, ale doszłam do wniosku że to totalna głupota i brak odpowiedzialności...