Cm

na sam poczatek chcialm tylko napisac jedno : staz 6 miesiecy , 180 cm 66 kg pon-klata+tric+brzuch wtor-plecy+bic+przedramie sro-wolne czw-barki+brzuch pia-nogi+lydki+przedramie czy moze byc ?? plan mam tylko nie pisze najpier chce sie upewnic czy moze byc taka rozkladka ?? pozdrawiam

Witam, mam do sprzedania obciązenia 2 x 30 kg. Nie są one firmowe, lecz także nie są jakeieś betonowe, solidne wykonianie. Otwór ok. 3 cm, lecz jak za duży to zawsze przed można włożyć jakiś 0,5 kg i bedzie ok. Z przesyłką dokładnie nie wiem ile wyjdzie ile ok. + 30 zł, jestem z Katowic także możliwy odbiór osobisty.

Mam 14 lat i czy 58 cm wyskoku dosieznego to duzo ? i o duzo jeszcze moge go poprawić ? ;-) Zmieniony przez - Ciuna w dniu 2013-01-07 16:22:31 Zmieniony przez - Ciuna w dniu 2013-01-07 16:22:50

Panowie co polecacie dla kogos o 190 cm 110 kg budowy misiowatej, chodzi mi o cos co pozwoli mi ruszyc gore zeby nie bylo tylko oponki, nie potrzebuje zrzucac brzucha tylko chce zeby troche urosla klata i lapy, co poleciacie wziasc jaki program ? jakie skutki uboczne itd dzieki z gory

Universal Animal Pak 44 paks BSN No-Xplode 820g lub MUSCLETECH Anabolic HALO PVL Mutant Mass 6800g powyzej 300 zł wychodzi taki zestaw co z tego wyjdzie lub co aut i co lepsze wziąć i jak i ile cwiczyc i co jesc cel : trochę kg i siły 21 age 180 cm 77 kg 2 roku staż 79-80 kg siłka 3 tyg przerwy i już 76-77 czemu tak zero suplem.

Mam taki problem. Mam 15 lat , 177 cm wzrostu i ważę 60 kg =/ Jestem chudy ... Jem to co chcę i nie mało , nigdy nie ograniczałem posiłków , jem ich z 5 dziennie i nic nie tyje ;/ A jak przyjedzie jakas ciotka w odwiedziny to odraz tekst : Ale ty jestes chudy ! Denerwuje mnie to i chce cos z tym zrobic ! Poradzicie coś ?

Witam.Mam 16 lat .mierzę 178 cm wzrostu i ważę 68 kg. Chciałbym kupić sobie jakieś odżywki wspomagające siłę i masę(np. Mutant mass . Ćwiczę już ponad rok i chciał bym osiągnąć lepsze rezultaty.Czy ten mutant mass jest dla mnie odpowiedni oraz jaki rodzaj kreatyny powinienem wziąć . Z góry dziękuje za odpowiedź.

Redukuję już ok miesiąc może więcej chciałem się zapytać ile dać węgli,białka i kcal? Teraz ważę 85 kg 190 cm wzrostu , węgli 150 g jest, białka coś ok 200 g i tłuszczu tam też troszkę, chciałem stopniowo zjeżdżać z ww, wcześniej jeszcze więcej jadłem niż 150g, czy 60-80 g coś w tych granicach ? i ile mniej więcej kcal ?

Tak jak w temacie! Co początkująca kobieta na fitnesie powinna brać aby spalić tluszcz! Ma 170 cm 64kg. Ma brzucho i troche troche masy( moim zdaniem). Sogi daje za pomoc!! nara

Siemka. Chcialem zapytac czy moglby ktos ulozyc mi diete na mase miesniowa ? Chce zaznaczyc ze nie.umiem bawic sie.w jakies.ukladanie bo po prostu mi to nie idzie. Chcialem.zaznaczyc ze chce.pracowac z kreatyna a dokladniej.z.jabczanem. monohydrant mam za soba. Najwazniejsze mam 184 cm 20 lat 74 kg. Bd bardzo wdzieczny :)

Moze mi ktos pomoc policzyc ile potrzebuje kalorii itp, bo ja troszke ciemny w tym jestem, mam 18 lat, 194 cm wzrostu, waze 89 kg (ale tego nie widac przy tym wzroscie) chce jeszcze nabrac masy ale musze policzyc najpierw ile musze jesc itp... pomozecie? Pozdrawiam Dbaj o własne zdowie a one pokaże Ci swoje korzyści...

Czesc! Od 5 lat chodze na siłke do tego rozciagam sie i rekreacyjnie biegam. Wzrost 180 cm waga około 90 kg i jest to masa wysokiej jakosci. Chciałbym sie na cos zapisac. Doradzicie? Mysle nad muay thai lub kic boxing Co byloby dla mnie lepsze? Moja masa nie bedzie dla mnie utrudnieniem? Odp prosze

Witam, mam 17lat ,182 cm wzrostu i 80 kg.Chodzę na siłownię od stycznia i moim celem jest ogólna poprawa sylwetki - wyrzeżbienie ciała oraz zrzucenie zbędnego tłuszczu.W lipcu zamierzam zrobić cykl a kreatynie -trec cm3 oraz do tego przedtreningówka NOX PUMP- moje pytanie: czy dorzucać do tego jakieś białko,jeśli tak to jakie polecacie (do 150zł)? [...]

Cwicze od 5 miesiecy mam 38 w bicepsie 108 w klatce piersiowej i 80kg przy 180 cm wzrostu jesli ktos by mi mogl doradzic jak mam dalej cwiczyc chce zmienic plan na 4 dniowy :) chcalbym aby byl w nim duzy nacisk na biceps i triceps a mniejszy na plecy i nogi bo to trenuje przy swoim sporcie dosc intensywnie z gory dziekuje za rady:).

Mam 183 cm wzrostu waze 78 kilo cwicze codziennie 21 lat, mam malo tluszczu i jestem mezo. Wydaje mi sie po poczytaniu troszke ze moj rozklad btw to 1,3g bialka na kilo 1g tluszczu na kilo 5,3g wegli na kilo a zapotrzebowanie energgetyczne to 2750 kcal. Prosilbym o jakas podpowiedz ;]

Witam Mam 190 cm wzrostu i 95kg wagi. Staz na silowni ok. roku .Zaczynam na siłowni trening na siłe. Interesuje mnie dieta, ktora sie stosuje aby nie przybrac na wadze, ale efekty silowe byly wmiare ok. Bialko i tluszcze 2g/kg masy ciala? I jak z weglowodanami i kaloriami Z gory dzieki

Witam, Nazywam się Kuba mam 15 lat (wiem mało) chcę schudnąć no i troszkę przypakować ale nie dużo. Ważę 53 i mam 158 cm wzrostu (malutki jestem :) ) BMI mam dobre ale mam ten brzuszek. (Jako jedyny w klasie). Czuje sie jak grubas chcę z tym skończyć. Pomocy! Ps. To mój pierwszy temat na forum wybaczcie błędy. :)

Chciałbym ćwiczyć na razie na mase. Jakie ciężarki są do tego dobre? Waże koło 48 kg 165 cm. Mam do dyspozycji dwa ciężarki 4 kg i drążek. Robię "trening" 3x w tygodniu złożony np. z pompek, przysiadów, drążka, ciężarków. Wiem, że to bez sensu, ale można wyglądać trochę lepiej niż ci, co w ogóle nie ćwiczą.

Witam wuiem ze sa super podwieszone arty. Jednak i tak sie troszke gubie.Moze ma ktos napisana diete na mase ? moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2500. na dobe. Waze 76 kg i mam 182 cm wzrostu. Moze ktos pomoze? skoro ma ktos napisana fajna dietkje po co ja mam sie meczyc... z gory dzieki

Mam 17 lat waże 80kg i mam 175 cm wzrostu chcę robić trening na wyskok w pon-środę-piątek plus 6weidera jakos dodatek.Jeszcze dodatkowo mam 2 treningi kosza we wtor i piatek.Pierwsze pytanie to czy mg połączyć te 2 treningi ze Sb i jaką dietę dobrać przedewszystkim na zrzucenie wagi ktora by nie przeszkadzała w robieniu treningu ?