Cm

ehh nie polecam za duzo sideow wlochy na plerach i cisnienie jak s****ysyn ale w lapie 4 cm wiecej

I jeszcze co do tego brzucha to nie mam szans go zrzucić, bo bym musiał zejść do jakiś 50 kg, a przy moim wzroście to oznacza zgon. Przy redukcji wszystko chudnie a brzuch zostaje. W pasie mam prawie 100 cm.

Poziom bf oceniam teraz na mocne 18% chciałbym zjechać na ok 12 zobaczymy jak będzie... jak dobrze pójdzie to pojade na maxa kosztem siły i pewnie trochę miecha ale przynajmniej potem będę mógł masować się do marca- kwietnia i w 2007 będzie już dość konkretnie... ale poniżej 85 kg nie będę schodził. Fajnie było by zrobic pas 80 cm teraz jest 85-6

Qazar co innego odchudzić, a co innego zrobić redukcję i mieć spore mięśnie. Funky jak zrzuci cały ten tłuszcz to w łapie bedzie miał chyba ze 32 cm. A co do kobiet to co to za porównanie? Twoim zdaniem facet z sylwetką kobiecą dobrze wygląda??

@gamon Niedowage? Ja mam 176 cm i ważę 64 i nie mam niedowagi, więc tym bardziej on.

Ah! Rozumiem - czyli wyciskanie-wiosłowanie itp... Czyli taki plan byłby ok? Dzień pierwszy: Przednie przysiady - stoby równolegle, rozstaw na 15 cm Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia Wspięcia na stojąco Rosyjski twist Dzień drugi: Wyciskanie sztangi w skosie Martwy ciąg Podciąganie sztangi wzdłuż [...]

U mnie z tym jest... U mnie jest kryzys motywacyjny, o którym się zbieram, żeby napisać, ale nie wiem gdzie i czy warto Ale skoro już pytasz, to w sumie mogę napisać tutaj. Zaczęło się od tego, że wróciłam do antykoncepcji hormonalnej i natychmiast mnie napompowało wodą i miałam wyniki rzędu minus 0.3 punkta procentowego BF przez 2 tygodnie . [...]

Wlasnie kark zmiezylem i mam 39,5 cm

Napisz jak trenowal. Może miesnia przegrzał?! Najlepiej Lekarz Sportowy ... Napisz co zrobil, jakim ciężarem ( I jaki jest jego CM) no ile wiczy:D

No to troszkę ponad 160 cm . Ja tam mam 5'6" - i jestem dokładnie "średniego" wzrostu zgodnie z normami dla Polski z lat 70-tych.

zakladajac ze uda ci sie trafic na dobra partie to polecam NPP z IP (100mg/cm - flakon 10centow) dla mnie bomba! no a zakladajac ze nie wiesz na jaka partie trafisz - nie polecam !

ładnie...6 cm? naprawdę poszło ci ładnie,,,ale 26cm więcej na klate bierzesz? tego nie czaje :D CHyba kilo :P siła też nieźle...ale ona zawsze mniej więcej na tym poziomie rośnie...swój rekord po krótkim czasie poprawiłem o ok 30 kg

mam 20 cm penisa , czy moge dzieki temu jakas na nim zarobic? czy to atut ?

barabaszz: mam 20 cm penisa , czy moge dzieki temu jakas na nim zarobic? -- wystaw w zoo jako weza :D czy to atut ? -- a co ja mam wiedziec czy ci z tym dobrze :D

znam goscia ktory chwalil sie wszystkim ze ma 20 cm penisa ..i zarobil...ale w ryj ostatnio

na fotach ze strony pierwszej wazylem 93 kg,wzrost 173 cm

mi pole klatki po cp zwiększyło sie o 13 cm kwadratowych

Nikt ci nie powie, dlaczego poleciał ci 1 cm z łapy, może się odwodniłeś, może spadł tłuszcz, może mniejsza pompa, może mierzyłeś rano - a teraz mierzysz wieczorem - kto to wie? Oba plany treningowe do kitu - choć ten drugi lepszy. Poczytaj o kolejności grup i o regeneracji i nie dubluj ćwiczeń.

Jedna poprawka z mojej strony, raz pisałem 70, raz 75. Więc póki co jest tak: - 70 kg - 25 razy - 75 kg - 21 razy Z tego co widze, to być może dam rade około 110-120 pociągnąć Niezłe sa te pompki z obciążeniem na plecach w takim razie ps. gumiś ma 85 kg ale 3 razy, to znaczy, że dasz rade wiecej, max to max. ps2. Ktoś ma pod ręką może, te [...]

Oj ja nie wiem, o czym wy mówicie. Ostatnio miałem "przyjemność" walczyć z jednym dresem (mam 170 cm wzrostu on był o głowę wyższy. I dzięki tym bezużytecznym "kihonom, nienaturalnym blokom, braku uderzeń na twarz, kata które się do niczego nie przydają i wielu innym..." Uprzykrzyłem życie gnojowi, a wystarczyło tylko kilka [...]