Cm

Cześć, chcialbym abyście mogli ocenić moją dietę na masę, mam około 176 cm wzrostu i ważę około 58 kg.Nie ćwiczę na siłowni, w pracy czasem fizyczne pracuje, pracuję na 3 zmiany, ale mam żadnych problemów z jedzeniem posiłkow w pracy :) Z góry dziękuje za pomoc ! :) /SFD/Images/2015/7/15/736d2051e9e94f32b0105a94acb47a52.jpg

Elo. chciałbym was poprosić o pomoc w ułożeniu treningu pod boks na siłę ciosu (siłę dynamiczną) i szybkość ciosu. Mam do dyspozycji drążek skakankę 1 hantle regulowaną ciężarki na ręce/nogi. Mam 16 lat ważę 78 kg wzrost 175 cm.

Jestem 41 letnia kobieta, waze 53 kg przy wzroscie 169 cm. Chcialabym przybrac kilka kg na wadze, ale jak do tej pory nie udalo mi sie tego osiagnac. Jem dosc sporo, choc moja dieta jest ograniczonatej, przez to ze nie jem miesa. Regularnie biegam, jezdze na rowerze. Jaka diete powinnam stosowac,aby pomimo uprawianego sportu nie tracic na wadze?

Witam, chciałbym się dowiedzieć trochę na temat odżywek. Jakich i ile brać. Może od początku, mam 22 lata 76 kilo i 182 cm wzrostu. Chciałbym ćwiczyć w taki sposób aby przybierać na masie, ale nie tłuszcz tylko po prostu rosnąć, rozbudować sylwetkę i mięśnie. Czy może ktoś udzielić mi jakichś rad odnośnie tego jak powinienem zacząć ? Z góry [...]

Witam tutaj zdj mojej sylwetki: 160 cm wzrostu 48 kg waga Jestem ekto czy mezo? Q moze edno? Mam jakies lepsze strony genetyczne? Brzuch? Klata? Brzuch gorzej tutaj wypadł bo bylem po posilku. /SFD/Images/2015/8/5/74938f3a812b4f688d544ea48a0202e1.jpg

waze 80- 83 kg przy 176 cm , robie trening na mase i mam pytanie ilke bialka i ile ww i tluszczow powienienem dziennie dokladnie spozywac- czy 2.2 bialka 6 ww i znikoma liczbe tluszczow - i jak to powinno wygladac dziennie- 1 sniadanie, posilek przedtreningowy, posilek potreningowy,obiad, kolacja, posilek przed sne z gory dzieki!

kupie kołowrotki do wyciągu z mocowaniem do sufitu lub do sciany, srednica około 10 cm moze byc troche wiecej, 3 sztuki, oraz ewentualnie linkę do wyciagu

Witam, mam male pytanie, co do odzywek bialkowych, mianowicie mysle nad kupnem tego produktu i dlatego zwracam sie do was z prosba o pomoc: -Jakie odzywki beda dla mnie najlepsze ? Obecnie chodze na Taekwondo, mam 170 cm wzrostu 60 kg wagi, 15 lat, nie uzywalem jescze zadnych odzywek. Za wszelka odpowiedz bede wdzieczny :P.

Słabo biegam a muszę poprawić swoją kondycję (bieg na 60m). Mam 27 lat, 91 kg i 179 cm. Przebiegam truchtem prawie codziennie ok. 400-500 m. Co powinienem robić aby móc szybciej biegać ? Basen, brzuszki ?? Zgóry ogromnie dziękuję za pomoc

Witam, przed rozpoczeciem nowego planu treningowego postanowilem zrobic przerwe od treningow 1,5 tygodnia. Przez ta krotka przerwe oczywiscie trzymalem diete, jedynie zmnieszylem weglowodany, problem w tym, ze przez ta krotka przerwe obwod w ramieniu spadl mi o 0.5 cm. Jaki moze byc tego powod? Chcialbym wiedziec na przyszlosc zeby uniknac tego.

Witam,mam 16 lat,176 cm wzrostu i ważę ok.58 kg Chciałbym nabrać masy mięśniowej i siły,gdyż jestem bardzo chudy. Zacząłem trochę ćwiczyć ,ale nie dawało to za dużo efektów czy mógłby ktoś napisać mi jakiś dobry dla mnie plan treningowy oraz jakąś sensowną dietę.Proszę o wyrozumiałość i jeśli ktoś mi pomoże będę bardzo wdzięczny ;)Z góry dziękuje.

Mam pytanie mam 16 lat 189 cm wzrostu i waże 65kg....Ćwicze od roku na siłowni,treningi wynoszą średnio połtorej godziny,godzine,staram sie jesc duzo,z tarczycą mam wszystko okey,a najśmieśniejsze jest to że od roku nie przytyłem ani kilograma;/Moze to ktoś sensownie wyjaśnić.

Witam. Niedawno zaczołem trening więc potrzebuje diety. Prosze o ocene. Wiek:15 Wzrost:178 cm Waga:56 kg Jestem ektomorfikiem więc każdy kilogram bedzie trudno zdoby ć. Oto plan: Niestety nie mogłem załączyć zdjęcia więc tu jest link: http://w278.wrzuta.pl/obraz/8i6sn8fjefw/dieta_2013_06_03 Zmieniony przez - suleja123 w dniu 2013-06-03 14:59:26

Cześć, chcę kupić damskie rękawice treningowe z Olimpu (model Fitness Star), ale nigdzie - nawet na stronie producenta - nie mogę znaleźć żadnej tabeli rozmiarów. Czy ktoś z przedstawicieli Nutrifarmu piszących na forum lub użytkowników może doradzić co do rozmiaru? Mój obwód luźno ułożonej dłoni na wysokości kostek to 18 cm. Dzięki.

Czesc wszystkim !!!. Potrzebna mi jest wasza pomoc . Zacząłem trenowac na siłowni od 12 dni ale nie mam pojecia jaki program treningów sobie ustalic :(. Mam 180 cm i waże 66 kg. Kupiłem Gainera 28 !!!. Wcześniej miałem White Gain . Mam zamiar chodzic na siłownie tak 4 dni w tygodniu !!!. Jaki trening . Aha i nie potrzebuje cwiczyc nóg !!! [...]

Witam . Mam 17 lat 86 kg wagi 180 cm i zacząłem trenować boks od niedawna a siłownia już od 2 lat ;) . Chciałbym byście mi pomogli rozpisać trening pod boks . 3 dni siłowni 3 dni boksu (w klubie) chodzi mi o rozpiske samej siłowni ; ) dzięki pozdro ; DD

W sierpniu kończę 15 lat, jestem dość niska jak na swój wiek mam 153 cm wzrostu i ważę 43 kg. Zastanawiam się czy dobrze ważę i chciałabym się dowiedzieć na jakiej stronce można to obliczyć.

Czesc , jestem Filip , mam 18 lat . Gram zawodowo w koszykowke , ale brakuje mi masy miesniowej , potrzebowalbym jakiegos solidnego planu ktory mnie rozbuduje . Mam 208 cm wzrostu , 110 kg . Mam zamiar chodzic 4 razy w tygodniu na silownie PURE wiec pelne wyposarzenie . Bardzo prosze o pomoc Zmieniony przez - Volutech w dniu 2012-04-15 15:51:09

Witam, mam problem ponieważ pasowałoby zrzucić trochę wagi i wyrobić kaloryfer, mam 178 cm wzrostu i 82 kg wagi. jaka dieta jakie cwiczenia na brzuch? teraz zacząłem biegać jakieś 5 km codziennie i zacząłem robić a6w.

Witam, Napiszcie mi proszę ile srednio mozna zgubic cm. w pasie przy 4 miesięcznej redukcji (moja pierwsza redukcja) obecnie jestem na masie, waga 98kg, 24,5%fat, 180cm, pas 100cm ektomorfik, staż +10lat zastanawiam się czy warto dalej ciągnąc masę i czy pozniej poradze sobie z tak duzym obwodem w pasie proszę o opinie, dzieki