Witam. Od około 6-ciu miesięcy uczęszczam na siłownie. Nie trzymam się żadnej diety, ale nie jem syfu i staram się jeść zdrowo. Próbuję od jakiegoś czasu się przygotować do diety i wszystko idzie w dobrym kierunku. Mam 183 cm wzrostu, ważę 83 kg, i mam do was pytanie. Czy przy łapaniu masy niewskazane są aeroby? Zależy mi na tym żeby w dniu [...]
Mam pytanie, które jest związane z tym. mam 15 lat 179 cm wzrostu i 70kg wagi. Stosuję dietę na masę mięśniową i ćwiczę na siłowni. Mam zamiar przytyć 2-3 kg. Moje pytanie jest takie, czy jeśli przytyję tyle, to moja szybkość, zwrotność, itp. zmaleje? Jestem zawodnikiem grającym na ataku. Bardzo szybkim i zwrotnym.
Witam . mam 13,5 lat ukonczylem 2 dni temu .:). MAm oponke na brzuchu trenuje pare dni HIIT dobrze mi idzie robie tych kwartalow 5 w poniedzialek mam zamiar dodac 1 :). Prosze o jakas diete albo co jest zeby nieprzytyc . I moze jakies cwiczenia w domu ? ;) Posiadam hantle od 2kg do 20 . narazie cwicze na reke po 7,5 kg. Na poczatek dalem 5 kg 6 [...]
Witam. Na wstępie chciałbym napisać że nie mam żadnej diety. Nie mówcie mi żebym zaczął od diety bo nie o to was proszę. Mam 19 lat 175 cm i 67 kg. Jestem typowym chudzielcem. Jem co popadnie. I teraz moje pytanie. Chce przybrać trochę kilogramów. Nie ćwiczę bo nie mam na to czasu. Chce uzupełnić swoje posiłki. Chce sobie kupić gainera. Czy HI TEC [...]
Witam.Przypadkowo wpadlo mi w rece po 20 cm 3 TESTOSTERONE "450" USP XXIV i STANOZOLOL USP XXIV :)Moglby ktos jakos to rozpisac(jesli oczywiscie jest sens to laczyc,zadnego z tych srodkow nie bralem nigdy wiec nie wiem)ewentualnie co dokupic do tego.
Mam 15 lat ważę 82 kg i mam 178 cm wzrostu chciałbym przypakować i aby moje mięśnie były widoczne żeby było widać kaloryfer i klatę w tym celu proszę was o pomoc i z góry dziękuję :) mam do dyspozycji jedynie jedną hantle 10kg, expander i mogę zorganizować jeszcze jakąś ławkę. Prosiłbym o dietę i plan tygodniowy ;p:) [...]
siema trenuje juz od dluzszego czasu. Zawsze mialem problem z przybraniem 1 kg albo 1 cm w obwodzie... Ale pracowalem 3 tyg. na budowie po 10 h dziennie intensywnie. I nagle na wadze 3 kg i obowdoy tez do przodu... Co dla mnei juz duzym wyczynem.Diety konkretnej nie ma. Dostarczam tylko duza liczbe wegli.Carbo. Ale czy to moze byc sygnal ze np [...]
Witam mam pytanie odnosnie odzywek Chciałbym zrobić masę mięśniową czy dobrym połaczeniem byłoby X-TREME CEATINE inkospor PVL MUTANT MASS BCAA XTRA activlab przy diecie;białko-165g tłuszcz-78g weglowodany-457g kalorie-3200kcal?dodam ze prowadze aktywny tryb zycia siłownia 4 razy w tygodniu i 3 razy w tygdniu godzina roweru lub biegania mj wzrost [...]
witam, chciałbym się poradzić otóż kupiłem sobie gh max. nie wiem czy jest to dobre czy nie dlatego chciałbym się spytać co o tym sądzicie .Moim celem jest rzeźba i siła , co by było dobrego na rzezbe , mam 17 lat , waga około 65 kg , staż 2 tygodnie ( początek ) oraz mam 160 cm wzrostu co mnie martwi, dlatego kupiłem gh max, bo to podobno daje [...]
Panowie potrzebuje dobrej masowki najlepiej masy miesniowej mam do wyboru takie srodki Boldenon Deca Tesc Prop Tesc Enan Winstrol Anapolon Omka Meta Trenabol Chcialbym zebyscie mi rozpisali to moj 3 cyklon Obecnie waze 85 mam 40 w bicku 110 na klatke Tyb budowy mam 181 cm wzrostu raczej jestem szeroki w plecach i w barkach klatka pozostawia wiele [...]
Witam Mam na sprzedaż stalowe obciążenia 4 x 2,5 kg. Średnica całego talerza - 18 cm, średnica otworu 27 mm. Cena jaka mnie interesuje to 30 zł. Kontakt: tel.503-110-583 gg.3849865 Zmieniony przez - D-MOB w dniu 2009-05-20 17:48:16 Zmieniony przez - D-MOB w dniu 2009-05-20 17:49:06
Witam chcialem sie poradzic poniewaz cwicze juz 6 miesiecy i nic Mam 16 lat 182 cm wzrostu 60 kg wagi Do tej pory bralem kreatyne hmb glutamine i nic Wogole nie mam aprtytu ;/ Moze polecilibyscie mi jakies tabletki na apetyt?Albo coś mocnego na mase ... Z góry dzieki,
Witam! Za parę miesięcy chcę zacząć 3 cykl kreatynowy. Dodam jeszcze, że ćwiczę 8 lat i jestem kobietą ;) . Dietę mam skomponowaną, treningi tak samo. Mam 166 cm wzrostu, 58 kg. Szczupła budowa ciała. Nie wiem co jeszcze mogę dodać ale moje pytanie brzmi co polecacie na 3 cykl kreatynowy? Chciałabym się lepiej wyrzeźbić i mieć więcej energy :D 2 [...]
1. 2Mężczyzna 2. 17 3. 62 kg 4. 185 cm 5.Przytyć jak najwięcej 6. 7. 8. full osprzęt siłownia 9. Jeszcze nie mam 10. Skolioza 11. Jeszcze nic 12 13 /SFD/2018/1/4/853fc9cb06624002899a9165bc81a6bd.jpg /SFD/2018/1/4/8af2eee83e53434180a11c63ac5534f3.jpg
Kupiłem sobie KTP Creatine 200 kaps. + Vanadyl 90 tab. Chce ćwiczyć na masę. Chciałbym się dowiedzieć w jaki sposób to brać (w dni siłką i i w dni bez siłki). W jakich ilościach itd. I co mi to da? Mam 17 lat i waże 73 przy wzrości 179cm. Moje wymiaty to biceps-33 cm , klatka koło 103cm. Na klate biorę swoją wagę.
Witam. Zaczynam trenować metodą oliviera lafaya. Mam mniej więcej 173 cm wzrostu i ważę 65 kg (wiek- 15 lat). Dzisiaj zacząłem robić program pierwszy z pierwszego poziomu. Tak więc dzisiejszy trening: A1: 15,15 D: 14,14 C1: 5,5 E: 5L6P,5L6P (L- lewa noga, P- prawa) F: 12,10 G: 16,16 K2 : 8,8 Tak więc po dzisiejszym treningu najbardziej odczuwam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, stworzyłem od podstaw dietę dedykowaną dla mnie. Wzrost: 185 cm Waga 65kg(dlatego zaczynam jeść z nadwyżką) Trening 2h x 3 w tygodniu (Street Workout) /SFD/Images/2015/11/21/b93f7f155aa04adcacd257923f291c1b.jpg Proszę o ocenę, opinie i ewentualne poprawki.
mam staż 9 miechów 185 cm wzrostu, 95 kg wagi, 20 lat chciałbym się wyrzeźbić bardziej myślałem nad spalaczem jakimś, stakiem kreatynowym i białkiem do tego, dieta jest git, myślałem nad Cell Mass ze staków ale nie wiem jaki spalacz do tego, słyszałem wiele rad, ale wolę się tutaj zapytać, doradźcie coś jak możecie, a może coś innego byście [...]
Czesc Mam 17 lat , jestem chłopakiem ,mam 175 cm wzrostu i ważę 76 kg ( jeszcze 3 miesiace temu 82 kg ) , zacząłem zdrowo się odżywiać itp. i jestem na dobrej drodze do zrzucenia oponki , jednakże mam dziwną budowe ciala( od zawsze ) bo mam sporo tluszczyku w okolicy brzucha i posladkow , a rece mam strasznie cienkie. Którą dietę wybrać , nie [...]
