Cm

wiem że takich tematów było już wiele dosyć często czytuje to forum, ale dopiero teraz postanowiłem się zarejestrować albowiem potrzebuje pomocy. mam 18 lat 175 cm i okolo 80 kg wagi(okolo bo wazylem sie z miesiac temu) mam w miare dobra kondycje bo duzo biegam albowiem tego wymaga moja szkola, no ale tutaj tkwi problem duzo biegam a miesni zero [...]

Witam mam 15 lat 172 cm wzrostu 60 kg wagi i chcialbym cwiczyc na mase i jakie mam robic cwiczenia i jaka diete stosowac prosze o szybka odp. i za wszystkie serdecznie dziekuje Zmieniony przez - Dusza1994 w dniu 2008-12-24 21:56:28

Siemano 1.nożyce 1min wywal 2.brzuszki skośne 20 powt te ćwiczenia (2-3)rób zamiennie, skośne w pierwszym obwodzie zwykłe w drugim 3.brzuszki 20 4.przysiady 20 5.pompki na poręczach 8 wybierz jedno, maks 2 z tych 3 (5-7) ćwiczeń i rób więcej powtórzeń 6.pompki szeroko 10 7.pompki z nogami na podwyższeniu 10 8.unoszenie tłowia w leżeniu przodem [...]

Witam! jestem nowy na forum. Mój biceps 40 cm, przy wadze 76 kg.

a ja nigdy nie trenowalem sztuk walki a zdarzylo mi sie kiedys kolesia 190 cm mniej pijanego ode mnie jednym kopnieciem w twarz znokaltowac :) chopaki mowili ze to bylo efektowne czy jak ty to tam nazywasz szpanerskie hehehhe

Raczej woda zeszła. Ja planuję zlecieć jakieś 10 cm w pasie, więc zapowiada się długa redukcja. Nigdy nie mierze redukcji kg bo to niemiarodajne.

Witam.Jestem nowy na forum więc proszę o wyrozumiałość.Mam pytanie dotyczące diety i proszę o wskazówki.Gram w siatkówkę niestety już tylko amatorsko,ale trenuje 3 razy w tyg.Moim hobby jest siłownia.moj staz treningowy to juz pare lat(trenujac siatkowke "zawodowo"mialem treningi na silowni srednio 2 razy w tyg).Teraz moim celem jest nabranie [...]

Witam.Jestem nowy na forum więc proszę o wyrozumiałość.Mam pytanie dotyczące diety i proszę o wskazówki.Gram w siatkówkę niestety już tylko amatorsko,ale trenuje 3 razy w tyg.Moim hobby jest siłownia.moj staz treningowy to juz pare lat(trenujac siatkowke "zawodowo"mialem treningi na silowni srednio 2 razy w tyg).Teraz moim celem jest nabranie [...]

Witam, zalozylem temat z prosba o dobor treningu, wiem ze jest masa podobnych tematow, lecz nie posiadam dostatecznej wiedzy zeby poradzic sobie z informacjami tam zawartymi, oraz wydaje mi sie ze trening ustawia sie pod osobe, pod warunki w ktorych moze cwiczyc oraz mase innych czynnikow, ktore niżej opisze,a więc przejdzmy do rzeczy: mam 16 lat, [...]

a co powiecie na to ze czym wiekszy ciezar tym mniejsza predkosc? u mnie jest koles ktory ma 180 cm i wazy 64 kg i wali 10 razy mocniej niz koles o tym samym wzroscie po silowni 20 kg ciezszy

+5kg do masy i 5 cm do pasa :D

Witam! Zakupiłem ławeczkę na brzuszki,2 hantle po 5 kg i przyrząd do pompek Chciałbym nabrać masy z pomocą jakiś odżywek-co polecacie?(nie drogiego)-do 100 zł Co sądzicie o serwatce i kreatynie? Waże 55 kg przy 175 cm wzrostu(moja wymażona waga narazie to 70 kg) Pozdrawiam i dzięki:):) Zmieniony przez - pudzian18 w dniu 2008-12-25 11:26:57

Zbliża się nowy rok i pora zrobić jakieś postanowienia na nowy sezon. Dodam od siebie że moje z 2008 spełniły się w pełni to teraz na 2009: 1. W bicu 38 cm (do zrobienia 3 cm 2. Na klatę 120 (+20 kg) 3. Poprawić sylwetkę 4. dołożyć jakąś ławkę do siłowni bo obecna już się chwieje no chyba na tyle teraz wy!

1)Bicek 41 cm. 2)140 na klatke :D 3)Kupic wyciag w koncu

A jeszcze takie pytanie czy zle wykonany strzal np pod skore zmiast w miesien moze byc konsekwencja nie dostarczenia tescia do organizmu ? Robie strzaly w udo mam niby 60 cm w udzie ale przed ostatnio to wydaje mi sie ze zaladowalem pod skore jakie sa tego konsekwencje ?

Witam czy mógłby mi ktos napisac diete dla mnie aby przybrac troche na masie? Mysle ze to ma byc chyba dieta wysokotłuszczowa

Witam mam pytanie. Chciałbym troche przybrać na masie żeby miec z czego budowac ciało (wiecie o co chodzi) Jakie odzywki polecacie? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 16 Waga: 56 Wzrost: 167 Cel cyklu: Zwiększenie masy mięsniowej stosowane już wcześniej suplementy : Brak Uprawiane inne sporty: Piłka Nożna [...]

0,6mm 3 cm kat przed ostatnio to ok 25-30 stopni a tak to zwykle staram się robić ok 45 stopni, pierwsze strzaly ktore robilem to pozniej czulem ze poszly w miesien bo mnie bolalo np przez 2 dni opuchlizny zadnej nie bylo zaczerwienienia tez dlatego jak ostatnio zaczalem sie zastanawiac ze wogole nie czuje teraz bólu po strzale i czy to jest ok

Witam. Tańczę breakdance od 5-6 lat, mam 17, 178 cm wzrostu, ważę ok 75 kg. Potrafię wykonać bardzo wiele figur, które na pewno wymagają trochę siły. Można je porównać do tych wykonywanych przez gimnastyków. Ciało mam całkiem wyrzeźbione (takie raczej masywniejsze) tylko od treningów tańca, nigdy nie rozwijałem samej siły. Przeraża mnie jedna [...]

1) dostac sie na dietetyke 2) zrobic prawo jazdy 3) ramie 44-45 cm lawka 150kg martwy 220kg siad 170kg pas < 88 cm