Cm

Obliczylem, że potrzebuje 3300 kalorii dziennie. 1815 kalorii z ww to jest 455 gWW dziennie. 990 kalorii z bialka to jest 247 i tu jest problem, czy ja coś zle robie, czy po prostu musze zjadac 247 gB dziennie ? Dodam ze mam 182 cm wzrostu i waże 75 kg. wyliczalem zapotrzebowanie wedlug tej instrukcji: Krok 1: Zapisz swoją wagę ciała. Krok 2: [...]

Sezonowcom mówimy NIE :) Jeśli chcesz ćwiczyć to musisz zacząć pracować nad całym swoim ciałem, a nie tylko na bicku. Wiem jak wyglądasz ponieważ ważę tyle samo i jestem o 5 cm wyższy. Proponuje zacząć trening FBW na Mase !

Czytałem o tym zaniku mięśni to piszę , że nie są one tak wydajne jak u innego człowieka itp... a ja mogę ćwiczyć mam siłę itp... Ale nastraszyłeś mnie teraz tym. Bo serio lewa ręka nie rośnie !! Przy wadze 62kg a aktualnej jest o cm większa tylko. A prawa aż o kilka. Nie mam jak zrobić zdjęcia bo nie mam aparatu. Co mam z tym zrobić ? Jak pójdę [...]

azazel88: rozumiem oczywiście docelowo tak czy siak skończysz ze 180 cm przynajmniej Zobacz też ławka składana w zestawie HERMOD III http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/4/305 + zajmuje mało miejsca + przyjemna cena + złożysz jak deskę do prasowania Zmieniony przez - Kelton_MH w dniu 2010-06-10 08:23:07 Zmieniony przez - Kelton_MH w [...]

1 .WIEK: 16 lat 2 .WAGA: 90 kg 3 .WZROST:187 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 40 -Klata: niewiem -Udo: niewiem -Talia: niewiem 5 .STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Zdobycie masy, przyczym lepszego wyglądu ciała

Jay cutler ma 177 cm

aha oki dzieki ;] Jeżeli chodzi o to czy jestem endomorfikiem to nie jestem tego pewny. ;( Z jednej strony mam cechy endo z drugiej mezomorfika. Jetsem dostć szczupły w biodrach bo mam 88cm a w barach po całym obwodzie mam 129 cm a w klatce mam 105cm i teraz nie wiem gdzie sie bardziej podpasować ;/ Kiedyś byłem stosunkowo chudy (przecietny) lecz [...]

Ładnie a mam pytanie dotyczące twojego wzrostu... Wiem, że ważysz 74kg a ile cm wzrostu masz?

Z supli tylko bcaa oraz 2 kawy dziennie czasem napoj energetyczny light (jak pisałem plany sa poważne na przyszły rok wiec wtedy już bedzie poważny zestaw i mam nadzieje wielka forma..) Zaczołem od marca stopniowo dodawac aeroby 3 x tyg po 30 min później doszłem do 50 min trening był to normalny split 4 x tyg (partia raz w tyg) ostatnie 6 tyg [...]

Byłem dziś na sali, niezły meczyk był, zlani potem wszyscy po nim byli nikt się nie oszczędzał Aktualizacja moich danych: Wiek: 23 lata Wzrost: 182cm Waga: 85kg -> 79,5kg (zrzuciłem parę kg ) Zasięg ręki: 240cm Dosiężny 65cm -> 72cm (ostry progres z czego jestem nieziemsko zadowolony ) Z miejsca: 312cm Naskok: jakoś 320cm... Hmm w sumie [...]

Może zdradzisz jak to zrobiłeś nie jeden by chciał tak redukować cm w pasie jak ty w udzie :D Co do tematu daj porządna i rzetelna ankietę. Zmieniony przez - kolbek w dniu 2010-06-11 00:02:16

sniadanie- miska platkow owsianych, 2 banany, 2 mandarynki deser- kawa, lody magnum classic + baton bounty i na trening dzisiejszy trening B6 5-tki 1) box przysiad 5x40,60,80,100,120,140,150,160 FILM 5x160 http://w594.wrzuta.pl/film/49HNcTxpe3Z/mov02976 2) wspiecia na palce z ciezarem o 20kg wiekszym 1 seria na 30-50 powt -tutaj ciezar 160kg i [...]

U mnie waga ~89 kg i w pasie 91cm. Najbardziej się martwie tym,że na chorobie staciłem prawie cm w łapie, ale to przed testem/na poczatku testu. Mam pytanie. Jade 0,5g tłuszczy na kg. Obciąć wegle czy tluszczy. Obecnie jest 140g,`100g,50g wegli w poszczególne dni tygodnia. Zmieniony przez - hator w dniu 2010-06-11 17:04:08

Na pewne naturalne rzeczy nie masz wpływu. 175 cm to idealny wzrost dla dziewczyny

Nie masz z czego redukowac.. 65kg przy 172 cm... Ile docelowo chcesz wazyc? Pozdro

Nie napisalem, ze cwicze w piwnicy. Do dysopzycji mam: -Lawke -Hantle -Gryf prosty -Gryf lamany -duuzo ciezaru( przynajmniej jak na mnie :) ) Nie mam: - drazka - nie moge robic pompek na poreczach, gdyz nie mam gdzie. sufit mam 40 cm nad glowa tak ze military press nie zrobie, na barki moge jedynie w siadzie. Jakies propozycje??? Co do CKD to [...]

idź Pan w chooj 37 cm w łapie.. ja mam podlane 39-40 i wygląda choojowiej niż to Twoje wyrzeźbione 37 SOG!

DZIEŃ 89 Trening siłowy /11.06.2010 r. piątek DIETA I SUPLEMENTY SUPLE przed posiłkiem: 1 kaps. ACTIVLAB Body Fire 1) ryż brązowy (50 g), białko ACTIVLAB Whey Protein Concentrate Xtreme 2) 2 jaja, jogurt naturalny, pomidor, orzechy włoskie /foto 3) cyc indyka, szpinak /foto 4) cyc indyka, płatki owsiane (50 g), jogurt naturalny, ogórek [...]

Witam serdecznie, jestem tu na forum nowy,mam nadzieję, że piszę w odpowiednim miejscu,a jak nie proszę mnie poprawić i się nie gniewać. Zacznę od tego, że mam 21 lat, w wieku 18-19 lat dużo ćwiczyłem na siłowni, jednak właśnie bez porządnej diety itd... Ćwiczenia siłowe musiałem zakończyc z powodów osobistych. Od jakiegoś czasu, ok.pół roku [...]

Z wymiarów to tylko ramię, jakieś 36 cm. Waga około 75 kg jakoś Dzięki za Sogi !