Cm

1 .WIEK: 18 lat 2 .WAGA: 80 3 .WZROST:180 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 39 -Klata:120 -Udo: -Talia:84 5 .STAZ NA SILOWNI: 1.5 rok 6 .CEL SUPLEMENTACJI: masa 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 70tab metanabolu 8 .POZIOM BF% (fotkę): 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 10 .WYNIKI SILOWE -Klata: 100 -Przysiad: -Mc: - 11 . Czy masz [...]

dresy sa w stanie za***istym ;) 1 raz prane tylko 108 cm dlugosci od dolu do góry a na pasie sciagacze

klaty nie mierzylem . udo jakos 68 cm

No wlasnie, sluszna uwaga, jezeli dopiero masz zamiar kupic, to bierz jakas 50cm lub mniej, widzialem gdzies na forum, ze jedna z dwoch glownych firm wprowadzila zmiane z 50 ilus cm na 47.

Josemose: Nasz Tryton ma wysokość 57 cm. Zwróć rówżnież uwagę na to, że na ławce pare centymetrów wyższej możesz komfortowo wyciskać sztangę oraz wygodniej podciągać sztangielkę w opadzie tułowia z pełnym rozciągnięciem mięśni. Na niższej ławce z pewnością da się wyciskać , ale już nie uda się prawidłowo technicznie przeprowadzić treningu pleców - [...]

bez sensu tracić czas i kasę na redukcję, na bf którego nie utrzymasz, po wymiarach wyglądasz na przeciętnego chłopaka(jesteś wagowo duuużo poniżej limitu klasyka, a z takim udkiem, z którego zleci Ci jeszcze parę cm w "zwykłą" nie masz się co pchać), więc imo lepiej poświęcić ten czas na masowanie do grudnia, potem będziesz miał [...]

Adzior raczej nie zbudujesz wiekszego lapska, po raz pierwszy jako takie sie redukujac jesli obwod zostanie w miejscu bedziesz moglbyc zadowolony, bo to bedzie oznaczalo, ze muskli przyszlo i tak ew jakies przyrosty to na poziomie 0,5cm, jak glikogenem naladujesz mocno, tyle nie chce robic za demotywatora, ale tak to wyglada w praktyce, a w lapie [...]

no dobra, ale powiedzcie mi na jakiej zasadzie wybieral on wielkosc obciazenia. Czy byly one zaplanowane np. 80% CM z każdego z ćwiczeń, czy po prostu wybral je od tak sobie?

ok, z racji, ze jestes glownym znawca zwiekszania sily na tym forum, powiedz mi, czy takie cos może być: 1.tydzień 70x3/80x3/85x3/90x3/90x2/90x2/90x2/90x2 kg 2.tydzień 72x3/82x3/87x3/92x3/95x3/95x3/95x3 kg 3.tydzień 70x3/80x3/90x3/95x3/100x2/100x2/100x2/100x2 kg 4.tydzień 72x3/82x3/92x3/97x3/100x3/100x3/100x3 kg [...]

a czy w pasie powinny rosnac cm tluszczu? czy takie cos nie powinno miec miejsca?

Witam! Pierw troszq o mnie: Imię: Patryk Pseudonim: Siwy Wiek: 18 lat Wzrost: 176~~ Waga: 76-80 Obwód ramienia: 37 cm Wyniki siłowe: Ławka pozioma: Podchodziłem do 105 do więcej jeszcze nie podchodziłem Martwy Ciąg: 130 kg 5x Pełny Przysiad: 90 kg Nie próbowałem pełnych rekordów ponieważ nie było takiej potrzeby Wcześniej trenowałem Treningiem [...]

mialeś wage zaczynając 85 kg obecnie 84 kg a w łapie i klacie ci przybyło o kilka cm, to w ogole mozliwe//?

Powoli eksperymentując układam sobie dietę, 23 lata, 86 kg, 187 cm, masa. Co w głównej mierze do poprawki? Czy mogę tyle tłuszczu spożywać w potreningowym? założone makroskładniki na kg masy ciała 2g B 1,5b T 4,5g WW czy lepiej tak ja kalkulator vitalmaxa 1,7/2/3,9 BTW Wyjdzie że dzisiaj zjadłem i zjem: 1. śniadanie mleko 3,2 - 500g płatki [...]

Zapewne dieta niedomaga gdzieś. Co do szerokości bica... zwiększ masę Ciężko żeby 35 cm'owy kabel był znacznie większy od łokcia. A możę to przedramię masz zbyt grube Ćwiczenia dla szerokości hmm może bardziej rozwinąć głowę krótką, to powinno conieco pomóc. Może pomogłoby też popracowanie nad tricepsem, zwłaszcza nad głową przyśrodkową oraz [...]

klata 92 93 ale łapa 31 cm wyprostowana mierzona w tricepsie obwód napieta to 36cm

e tam spam... dobry spam nie jest zly ... i dziennik nie moze byc taki sztywny zreszta to merytoryczna dyskusja jakie wg mnie... ja na nogach mialem tylko 2 rodzaje butow (jedne mocno rozwalone) i te, które mam teraz wiec jedyne co to jutro jak nie zapomne moge sprawdzic ile ma obcas cm . W nich siada mi sie dobrze wiec nic nie kombinowalem [...]

Tą klate to robisz podobnie jak coleman, tyle że on utrzymywal ten sam punk końcowy w górze, a u Ciebie on maleje z iloscia powtórzen (wiadomo ciezko :P) a i kladł sztange na klatke i odrazu do góry a Ty robisz jeszcze takie mikro powtórzenie podbijasz ja na 1 cm opuszczasz i do góry przynajmniej tak wygląda na filmiku ;) Ja robie bez zatrzymania [...]

aha no dzieki spoko no ale jak juz bym miał kupowac to na pewno lepiej 36 niz 38?bo tak ja ją przymierzałem na siłowni wieczorem wiec mogłem nawet i koło 59 wazyc. no i do 8 cm nad klate opusciłem 125 kg ale dalej juz sie nie dało to było maks.

Waga rano: 88.7kg Samopoczucie: dobrze Motywacja: bardzo dobrze papu: w normie. Za radą s.m.p.a. Od jutra podkręcę trochę kcal. Chciałbym zamknąć się w ~2200kcal czyli w sumie dołożyć trochę tłuszczu w postaci oliwy i kawałka łososia i będzie bardzo ładnie. Ćwiczenia: Bardzo ładnie. Jedyne co mi średnio idzie to wiosłowanie hantlami. Jakoś nie [...]

Powoli eksperymentując układam sobie dietę, 23 lata, 86 kg, 187 cm, masa. Co w głównej mierze do poprawki? Czy mogę tyle tłuszczu spożywać w potreningowym? założone makroskładniki na kg masy ciała 2g B 1,5b T 4,5g WW czy lepiej tak ja kalkulator vitalmaxa 1,7/2/3,9 BTW Wyjdzie że dzisiaj zjadłem i zjem: 1. śniadanie mleko 3,2 - 500g płatki [...]