Cm

A tak przy okazji, że już piszę na forum. To czy mięsnie łydek mogę katować przed każdym treningiem? Dodam, że to moje ukochane mięśnie ponieważ wcale nie chcą rosnąć ( mój brat ma to samo, chłop 196 cm a łydki lepiej w dresach chować) Mam 35 cm obwodu - przy 38 w bicepsie. Nie wiem już co z tym zrobić:)

moim zdaniem skoro waga stoi to bedzie ciezko dodawac cm . Ja stojac na jednej wadze dluzszy czas temu wycisnełem jakies 3 cm w bicepsie ale wiadomo pozniej skoro waga nie rosnie to nie urosnie . Cwiczenia im ciezsze tym lepsze . Zmieniony przez - Aczka1995 w dniu 2015-01-26 09:40:15

faktycznie zapomniałem o ankiecie PŁEĆ:chłop WIEK:28 WZROST:173 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 lata - teraz zaczynam po półrocznej przerwie waga 82 kg udo 58,5 cm brzuch 98 cm klatka 106cm biceps 41 CHOROBY PRZEWLEKŁE: refluks PRZEBYTE KONTUZJE: brak SPRZĘT : siłownia

To że je to napompuje to wiadomo, tyle, że jeżeli nawet po tym jak zejdzie woda zostanie chociaż 0,5 cm czystego mięśnia to i tak bym się skusił w przyszłości :) 0,5 cm w 4 tygodnie do dobry wynik. Tyle, że obawiam się czy to nie jest plan który więcej zaszkodzi niż pomoże.

Zamieszczam ostateczny wpis, żeby wszystko było w jednym miejscu. 1. Zadanie pomiarowe-wzrost waga,bmi,obwód w pasie na wysokości pempka ,na max wdechu i wciagnięciu brzucha-pomiary dokumentujemy zdjęciami WZROST - 185 cm WAGA - 83 kg OBWÓD W PASIE - 73 cm BMI = 83/(1,85 x 1,85) = 24 - wartość prawidłowa (waga optymalna) [...]

To co, lecimy z podsumowaniem w miesiącu styczeń :) 1.Wzrost:186 cm Waga: 100kg Pas na max wdechu: 90,4 cm BMI: 28,9 nadwaga 2.Ćwiczenia sprawdzające - a) unoszenie ugiętych nóg w zwisie na drążku-czas 90 sekund. https://www.youtube.com/watch?v=DgfpGCFjV88 b) podciąganie na drążku nachwytem na maksymalną ilość powtórzeń [...]

na chwile obecna na redukcji: biceps : 48 cm pas :85cm udo: 69 cm wzrost :183 waga : 95

Jest też istotna kwestia siły klaty lub tricepsów-silne tricepsy to chwyta sie intuicyjnie wężej. Mam podobny wzrost jak Gwid a chwytam na szerokość ok 70-80 cm (specjalnie zmieniam rozstaw ale optymalny na wynik jest dla mnie w granicach 80 cm) miedzy palcami wskazującymi. Lekkie wygecie klatki w części środkowej,czyli mostkowanie od razu dodaje [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA:86 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:102 cm -udo:58 cm -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata ,teraz przerwa pol roku 6. DIETA: -białko:2,2g -węglowodany:3,0g -tłuszcz0,7g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 s-drol i winstrol 8. TRENING:jest,duzo cwiczen na wolnych ciezarach 9. CEL CYKLU:dodac troche miesnia i [...]

Dziewczyny, a jak już w temacie odciskowo-otarciowo-rękawiczkowym jesteśmy, to może któraś mogłaby polecić firmę, która robi fajne bardzo małe rękawiczki :-) Już mówię o co chodzi, mianowicie obecnie korzystam z Trec-a, rozmiar XS, tj. na obwód dłoni 18 cm (najmniejsze, jakie znalazłam), niestety są trochę za duże, co w szczególności, jak się [...]

Witam. 2 lata temu urodziłam dziecko przez cc. Mam rozstęp mięśni brzucha na długości ok. 1 cm nad i 1 cm poniżej pępka na szerokość palca. Czy mogę wykonywać ćwiczenia z obciążeniem pow. 20 kg? Mam na myśli głównie MC i przysiady ze sztangą.

9.02 DNT Miska: warzywa: sałata lodowa, pomidor, papryka, cebula czerwona Płyny: woda, woda jodowana, kawa Suplementy: magnez Ruch: biegania po sklepach ciąg dalszy, może jeszcze rowerek wpadnie /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b3fcbd740a8f4d399bec0d83a380e12f.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3acb563f568a48b196a7de0bf7e1fbcb.gif Pomiary nie tak [...]

MINĄŁ 40 DZIEN REDUKCJI!!! 1. Waga spadła ze 100 kg do 94,5 kg 2. Z pasa zleciało ze 100 cm do 94,5 cm ***JESTEM NIEZADOWOLONY!*** Czekam na opinie od Radka co robić, czy zwiekszyć aeroby - robie teraz 7 dni w tygodniu po 45 minut czy obciąć troche węglowodany (od początku nie zmieniałem ilości) ALE NIESTETY OD CONAJMNIEJ 20 DNI NIE UDAJE MI SIĘ [...]

Masz jeszcze szanse rosnąć, ja w wieku 16-17 lat pamiętam miałem koło 195 cm a teraz w wieku 23 koło 203 cm..

witaj, do tej kwoty polecał by stojaczki z inii MS , a dokładnie model Stojaki wielopoziomowe (2 sztuki) MS-S105 - Marbo Sport http://www.marbo-sport.pl/product-pol-24432-Stojaki-wielopoziomowe-2-sztuki-MS-S105-Marbo-Sport.html i do tego gryf Gryf prosty 30 mm 218 cm wzmocniony MW-G218-EX-GL - Marbo Sport [...]

Nie wiem za bardzo, co chcesz redukować, ale w końcu to Twoje ciało :) Z mostkiem (wiem, wykluczony z powodów zdrowotnych) ładnych kilka kilo więcej by poszło...ciekawe, czy nie pomogło by tez podanie sztangi przez kumpla? W każdym razie siła jest :) ostatnio coś duża liczba z was zadaje to pytanie:-? panowie 185 cm i 93 kg, w pasie 92 cm. jak [...]

Jestem wysoki bo to aż 185 cm wzrostu.... To Lazar ma 180 cm :P czy mam jakieś szanse, żeby dojść do czegoś takiego ? Wiem, że teraz to jest nierealne ale jest taka szansa ? Taka właśnie sylwetka mi się podoba... Na stoo procent zgubić KUPĘ kilo tłuszczu i się opalić oraz się ogolić :P Bez śmiania się :P w jaki okres czasu można do czegoś [...]

Cześć! Minął prawie kolejny miesiąc. Skończyłem drugą fazę P90X i od wczoraj zacząłem trzecią. Przez ostatni miesiąc starałem się trzymać "na oko" dietę LC i nic nie liczyłem. Chyba nie do końca to wychodzi więc chyba wrócę do ścisłego liczenia. Dużych zmian nie ma więc wypiszę tylko "mierzalne" różnice: Waga - 74,1 kg (+2) Pas - 92 cm (+1) [...]

Jestem wysoki bo to aż 185 cm wzrostu.... To Lazar ma 180 cm :P czy mam jakieś szanse, żeby dojść do czegoś takiego ? Wiem, że teraz to jest nierealne ale jest taka szansa ? Taka właśnie sylwetka mi się podoba... Na stoo procent zgubić KUPĘ kilo tłuszczu i się opalić oraz się ogolić :P Bez śmiania się :P w jaki okres czasu można do czegoś [...]

Gdybym podwinął kolana to z pewnością bym się zmieścił, Sufit jest na wysokości 210 cm tak więc drążek wisiałby pewnie na wysokości 175 - 180 cm tak, żebym sobie głowy o sufit nie poobijał ;] Ale jak ćwiczyć na drążku skoro się na nim nie podciągnę? Podchwytem kilka razy się podciągnę ale tutaj i tak głównie biceps pracuje a od tego mam hantle. [...]