Cm

Dzięki za odpowiedź. Ja mam 196 cm wiec w kulturystyce kalsycznej moja amksymalna waga to 105 kg. Chciałem porównać się z kimś kto ejst z mojej kategorii wzrostowej, bo z zawodnikami co mają po 180 cm nie da rady:D

ale czego nie umiesz wyliczyć to matematyka przecież, przykład masz nawet podany co i jak robić Przykład: Mężczyzna, ektomorfik, 20 lat, 60 kg, 180 cm, 3 intensywne treningi siłowe po 45 minut(właściwa dla tego typu budowy ilość), trening areobowy ograniczony do 5-10 minut przed i po treningu, interwały(brak). 1. Podstawową przemianę [...]

Nienormalne jest rozbudowywanie ilości serii i ćwiczeń ponad rzeczywistą potrzebę - i to Ci już wcześniej napisał apokalipsa także. Poza tym ogólnie rzecz biorąc z takim stażem priorytety są bez sensu. Może tego nigdzie jasno nie przeczytałeś - ale priorytet jest zawsze KOSZTEM CZEGOŚ: np. kosztem treningu innych partii, kosztem właściwej [...]

A co Ty tak z tą wagą, przecież ona nie jest najważniejsza, patrz w lustro i mierz centymetrem krawieckim a nie zwracaj uwagi na wagę ja już od miesiąca ważę ok 80 kg a fat leci na brzuchu cm pokazuje już poniżej 80 cm

Postanowiłam samodzielnie wyliczyć swoje zapotrzebowanie i rozkład makroskładników, wykorzystałam prostszy wzór, ponieważ z trudniejszym miałam pewne problemy :3 K: 1. mnożymy wagę x 24 godziny = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x 0,9 = poprawny BMR dla kobiet 3. poprawiony BMR x współczynnik aktywności = dzienne zapotrzebowanie [...]

Coś na pewno da się uzyskać w okresie rozwoju bo po 20 to już nic nie pomoze. Ale to nie 5-10 cm tylko jakieś minimalne wartości 1-2 cm.

PODSUMOWANIE Od czego tu zacząć, hmm pewnie od tego że nie jestem w pełni usatysfakcjonowana lecz, wole zakończyć tydzień wcześniej niż się męczyć i nie mieć na nic sił. Przed 4 tygodnie brałam spalacz firmy "THERMO FAT BURNER" Jestem z niego w pełni zadowolona, były chęci do każdego treningu, potliwość 4/5 Tak jak obiecywali - 7 kg z tym [...]

http://img35.imageshack.us/img35/5205/3hr9.jpg Zwycięzca I Pucharu Bena Weidera w kategorii męska sylwetka do 178cm: Mariusz Czerniewicz (Polska). http://img707.imageshack.us/img707/1090/bvtr.jpg Pierwsza trójka w kategorii męska sylwetka do 178 cm (od lewej):Youshaa Ηαshim (2 miejsce); Mariusz Czerniewicz (1 miejsce); Henrique De Carvallo (3 [...]

29.11.2013 Rano(naczczo) Podciaganie do pionu 20,15 Podciaganie scyzorykowe 14,9,9 Zwis z drazka 25,20,15,15 Przysiady scyzorykowe 20,15 Przysiady wspomagane 15,15,15 wieczorem Podciaganie do pionu 20,15 Podciaganie scyzorykowe 14,10,9 Zwis z drazka 25,20,12,10 Przysiady scyzorykowe 15,10 Przysiady wspomagane 15 15 15 3.12.2013 Rano(naczczo) [...]

Zmierzone na zassaniu pępek - 96 cm i w najwęższym miejscu tali 86 cm. Kurcze, za dużej różnicy w zassaniu a bez nie widać a i coraz trudniej zzassać%-) Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2013-12-18 09:14:38

Podsumowanie 18.11.2013-18.12.2013 Pull Podciąganie nachwytem + 1-2 powtórzenia, podciąga mi się znacznie lepiej, dynamiczniej, staram sie opuszczac do konca, lepsza pompa Wioslo tutaj odjąłem nawet cięzaru na rzecz techniki - praca plecami, a nie robienie zamachow rekami Przysiad +2kg z przysiadem ide stopniowo, by nie tracic techniki, poza [...]

Wpis żeby wiedzieć po zimie co się stało }:-((( Wymiary 21.12.2013 Obwód w pasie: 86,0 cm Obwód poniżej pasa: 92,0 cm

no i teraz trening ktory powinienem zrobic w piatek,ale czasu nie mialem i zrobilem go dopiero w sobote. trening w nieco spartanskich warunkach,domowych. dysponowalem tylko sztanga 160 cm,wiec duzo gorzej sie nia cwiczylo niz normalna 200 cm,obciazenia robione,toczone,lawka waska i malo stabilna,ale jakos dalem rade,troche zmodyfikowalem [...]

Mężczyźni rosną niby do 21 roku życia a na pewno do 18 :) wiec jeszcze kilka lat Ci zostało . Na pewno jeszcze urośniesz , nie masz się czym martwić , może nie jesteś najwyższy wśród swoich rówieśników , ale nie narzekaj bo gdybyś miał np. 150 cm wzrostu to wtedy byś się chyba załamał. Wzrost jest przede wszystkim sprawą genetyki i to właśnie ile [...]

70 kg ponad 170 cm od pół roku nie mierzyłem wzrostu w szkole na początku tamtego roku miałem 170 cm ale chyba coś urosłem ;-)

Teraz jak dokładnie to obliczyłem to wyszło mi 3261 kcal czyli o jakieś 200 kcal mniej niż w kalkulatorze tutaj. https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Mężczyzna, ektomorfik, 23 lat, 90 kg, 173 cm, 5 intensywnych treningów siłowych po 45 minut (właściwa dla tego typu budowy ilość), trening aerobowy rano 45 min. [...]

nie powinno ci nic wisieć masz 26 lat skóra powinna być rozciągliwa, ja schudłem ze 117 cm w pasie do 98 cm mam 30 lat i elegancko wszystko jest

nie koniecznie bo ja schudłem w szybkim tempie metodą głodówki można powiedzieć i nic mi nie wisi , wiadomo , że lepiej systematycznie chudnąć zdrowiej i mniejsze prawdopodobieństwo, że coś Ci będzie wisiało myślę, że to zależy od rozciągliwości skóry, wieku, no i tempa chudnięcia , ale, myślę, że nie masz co się martwić 110 cm w pasie to nie ma [...]

a tak na prosto to wygląda tak Tylko, że życie nie jest proste i Twoja tabela nie uwzględnia wieku (wolniejszy metabolizm) i udziału tkanki tłuszczowej w całości. Bo 10 kg fatu u dziewczyny o wzroście 150 cm i u faceta o wzroście 190 cm, to dwie różne bajki. Arkusze kalkulacyjne potwierdzające słuszność naszej drogi tworzy się zdecydowania [...]

Pozdrawiam zaglądających! Nie odzywałem się bo byłem zajęty chorowaniem i niezdrowym odżywianiem (to drugie o dziwo mi się upiekło, bo przybył tylko 1 cm w pasie, co daje 85 cm na start redu). Chorowanie zaczęło się, jak to zwykle bywa, dość niewinnie - lekkim skrobaniem w gardle i osłabieniem, a rozwinęło w rozrywające nozdrza potoki flegmy, [...]