Cm

Witam, Mam na sprzedaż domową siłkę: - gryf 140cm, 29mm - 2 gryfy do sztangielek 35 cm, 29mm - obciążenia 6x10kg, 2x5kg, 4x2kg, 4x1,25kg, 2x1kg - stojaki pod sztangę Marbo Wszystko do obejrzenia na Allegro: http://allegro.pl/listing/user.php?us_id=224712 Okolice Warszawy w kierunku na wschód :) Pozdrawiam, P.

witam. Mam 25 lat, 187 cm wzrostu i 83 kg wagi. Do rzeczy, chciał bym jakąś dobrą dietę do treningów siłowych:) zależy mi na tym aby przytyć bo ewidentnie jestem za chódy:/ moja historia treningów sięga 2009 roku wszystko na raty, próbowałem odżywek, koxów no wszystkiego lecz nigdy diety i każdy kilogram który zdobyłem spadł mi... ogólnie mam [...]

Witam jestem po pierwszym cyklu HST jak dla mnie przyrosty calkiem spoko okolo 2-3 cm z paroma wyjatkami ale to juz wiem co zrobic zeby poprawic:) Pytanie moje brzmi czy zaczynajac 2 cykl HST moge ominac trening 15stek wzamian za co dolozyc jeden trening 10tek?

Cześć, mam problem z wyborem rozmiaru spodenek. Wzrost: 186 cm Waga: 77 kg Obwód pasa: 87 cm Długość od miejsca gdzie nosze spodenki do kolana: 51,5 cm Wymiary rozmiaru M: obwód: 88 długośc: 51 Wymiary rozmiaru L: obwód: 92 długość: 52 Spodenki firmy Manto Warriors, może ktoś z was ma te spodenki i może doradzić? Pozdro!

OK, wypiski regularne mi nie idą, ale będą na pewno tygodniowe. Podsumowanie tygodnia 1 Dużo treningów, dużo aero, ale się mi chce i się będzie tak. Miska na poziomie 1800kcal BWT 160/160/60 - zostaje póki co. WT - FBW roztrenowanie +50min aero ŚR - klatka/barki + 50min aero CZ - nogi +25min aero PT - tric/brzuch + 50min aero SB - plecy/bic + [...]

40mcg to chyba przez max pierwsze 3 dni, pozniej juz nie czuc %-) ja max 200mcg wrzucalem, telepota jak skoorwysyn, Lodzianin, ja tak w udo wbijalem po clenie to jak wyciagnalem igle to krew tryskala 10 cm w gore %-) 6tyg redukcji, nie dasz rady Luki %-) ja po tygodniu wrzucam pizze, a pozniej znow tydzien jem zdrowo %-) taka mini redukcja 2tyg [...]

przy 1300 kcal poszlo Ci 2 cm w bicku?

Witam, Proszę o ocene diety. Stosowałem podobną już dużo wcześniej, ale przy jedzeniu 70g tłuszczu nie dawała efektów wiec postanowiłem troszkę zwiększyć. Ważę 63 kg, mam 18 lat i 180 cm wzrostu. Będę wdzięczny za opinie :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4a28a4e1f28147258e9b186af9dea9b2.png

**DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 24lat WZROST: 171 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 5 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 72 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30 cm OBWÓD BICEPSU: 38cm OBWÓD ŁYDKI: 39cm OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: 88cm OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 82cm OBWÓD KLATKI [...]

Nie mam konkretnego celu żeby np przybrać na masie , chcę po prostu mieć energię i siłę na treningi i właśnie tu jest prośba do Was , czy dieta wysokoenergetyczna czy jaka byłaby w takim trybie treningów najlepsza . Do tej pory jadłem tak na intuicję , mało fast food i tego typu gówna i staram się dość zdrowo jeść ale często czułem brak energii na [...]

09.04.2013 (dzień 70 ze 152) Dieta: http://i46.tinypic.com/11sj8lc.png Trening: WL 8x3 50% CM Podciąganie szeroko 2x6 Wiosło sztangą 2x8 Wyciskopodrzut 4x8 Francuz 3x10 Uginanie biceps 3x10 Miska: http://i48.tinypic.com/348k5cx.jpg http://i48.tinypic.com/2lo6as2.jpg

W ciężarach masz tak, że im bliżej maksa, tym mniejsza tolerancja błędu. Im wyższy %CM, tym wyraźniej widać wszelkie dysproporcje siłowe i strukturalne, a także technicznie; dobrze to widać np na zawodach dwubojowych, gdzie zawodnik 2/3 razy podchodzi do tego samego ciężaru- 1 cm w tę czy w tę decyduje o sukcesie. Z podciąganiem jest "podobnie"; [...]

Ależ pomieszanie z poplątaniem - zgubiłem się czytając. To nic. Kilka rzeczy wyłapałem. 1) %CM - procent ciężaru maksymalnego - to jest X% razy Twój maksymalny ciężar jaki dasz rady podnieść na jedno powtórzenie w danym ćwiczeniu 2) nie ma "treningu nerwowego". Jest za to trening silnie stymulujący układ nerwowy. Otóż siła i szybkość skurczu [...]

Witam, Zacznę od tego że od października 4 razy w tygodniu chodze na fitness i ku mojemu zdziwieniu niestety przytyłam z 61 na 65. Moje wymiary w X 2012: waga 61kg Pas 71 cm Biodra 97cm udo 55 cm Dziś moje wymiary: waga 65kg Pas 77cm Biodra 100cm udo 57cm Do lutego robiłam bład bo nic nie jadłam od godziny 14 czy 15 o 18 szłam na fitnes [...]

No to Mocny ładnie żeś poszalał %-) ale zaraz wciągniesz wody i glikogenu do mięśnia i będzie na cacy tacy ! ;-) f***ING WAR WITH ARMS ! Tak jak miało być dzisiaj łapy. 25gr CS2.0 i 15gr Stamino Booster'a Trening poszedł cacy pompa mega, że aż ruch w wyciskaniu na wąsko był skrócony :-D Miałem ze sobą miarkę akurat, więc sprawdziłem z ciekawości [...]

Dodam że raczej nie mam zamiaru być kulturystą. Jedynie przybrać na wadze mięśniowej (dane podane w profilu, mym) i powiększyć różne partie mięśni, wyeksponować do pewnego stopnia. Lubię wysiłek... do pewnych grac. Jest milion wersji treningów dzięki którym poprawi Ci się masa mięśniowa i przy okazji siła lub siła i przy okazji masa. Z tym się [...]

8-04 Trenio bieg 30 min Micha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d207b93015e840ab87274d7810dab0d4.png + omega3, tran, lukrecja, żeńszeń, Mg+B6+melisa 9-04 Trenio 1. MC 48kg x6/78kg x3/ 82kg x1/ 86kg x1/ 88kg x1/ 90kg x1 2. wiosło 1 ręką 16kg 3x 12 3. przyciąganie wyciągu dolnego siedząc 50kg x 15/13/12 4. odwrotne rozpiętki 3kg 3x 12 5. bic 4kg x 15/ 5kg [...]

Witam jestem chłopakiem mam 14 lat, 163 cm wzrostu, ważę 56 kg i mam 79 cm w pasie. Chcę schudnąć około 6 kg do wakacji. W tamtym roku podjąłem się próbie odchudzania co dwa dni grałem w piłke nożną i bardzo często jeździłem rowerem (prawie codziennie) jadłem około 2000 kcal i tak przez dwa miesiące ponieważ nie było skutków ba nawet przytyłem. Od [...]

Wiek - 18 (staż na siłowni 16 miesięcy ) waga - 82 kg wzrost ~ 180 cm pas - 83cm talia - 94cm BF ~ 20 % DZE ( dzienne zapotrzebowanie kaloryczne ) - 2740 kcal Witam . chciałbym przedstawić plan redukcji do oceny - treningi na siłowni 3 razy w tygodniu - bieganie 3 razy z tygodniu po około 60 minut w takim czymś --> [...]

DZIEŃ 9 wtorek 09/04/2013 DIETA: bezglutenowa / niedoczynność/ wliczanie warzyw ROZKŁAD: 100g B/ 80g T/ 70g WW/ ok. 1400 kal (poprzednio przy ww był błąd) PŁYNY: woda Cisowianka, kombucha, pokrzywa, mięta, owocowa SUPLEMENTACJA I LEKI: Omega3, Isla, vit C, Grypolek / Euthyrox 100, Asparaginian extra, Vit B6, Tialorid, Selen+E MISKA: [...]