trener, instruktor, zawodnik ifbb
http://www.sfd.pl/Marian__Dziennik_i_porady_dla_Juniorów-t993712.html
...
Napisał(a)
w tym tygodniu raczej suple mi się już skończą... szkoda wczoraj np. na plecach pierwsze ćwicznie ściąganie z góry nie chciało mi się na początku robić ale i tak stos zamknięty na 12 razy. Potem wiosłowania najpierw sztanga do 140kg/12 i 2 regeresy, potem wiosło hantle 4 serie skończyłem na 77kg/8 i coś tam na dopomowanie narciarz i jednorącz z góry w rotacją nachwyt/podchywt. BDB pompa a ciężary nie wiele gorsze jak na bombie
...
Napisał(a)
ja polecam :) szczególnie tym którzy nie tolerują kofeiny zbytnio ;)
...
Napisał(a)
Panowie kto skończy test to proszę o kilka zdań podsumowania.
treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
...
Napisał(a)
się wtrące tak jak Pan MOCNY pisał juz kilka razy tak miałem ze źle piszą z tymi miarkami...
...
Napisał(a)
Dzień 28. Klata.
- Chest dips z nadgarstkami do wewnątrz. Bardzo dobre tylko bolą stawy trochę.
- Płaska, 5 serii + 2 dropsety.
- gilotyna na skosie w górę 5 serii + 1 dropset.
- power fly 4 serie
- wyciskanie siedząc na maszynie w chwycie młotkowym. 4 serie na dobicie po 30 parę powtórzeń.
Bardzo dobrze się ćwiczy. Za jakiś tydzień podsumowanie .
- Chest dips z nadgarstkami do wewnątrz. Bardzo dobre tylko bolą stawy trochę.
- Płaska, 5 serii + 2 dropsety.
- gilotyna na skosie w górę 5 serii + 1 dropset.
- power fly 4 serie
- wyciskanie siedząc na maszynie w chwycie młotkowym. 4 serie na dobicie po 30 parę powtórzeń.
Bardzo dobrze się ćwiczy. Za jakiś tydzień podsumowanie .
Nie mądrkuj.
milczeks! <3
...
Napisał(a)
Kolejny Episode !
Od poniedziałku po świątecznej labie wziąłem się za siebie. Jeszcze 5 tygodni masy, a potem starania nad jakością. Przyda mi się teraz kopniak.
25gr CreaShota 2.0 i 15gr Stamino Boostera dało kopa żeby zrobić nogi i barki. Mocy nie brakowało mimo że trening tych dwóch grup lekki nie jest na jednej sesji treningowej.
Dzisiaj łapy
Od poniedziałku po świątecznej labie wziąłem się za siebie. Jeszcze 5 tygodni masy, a potem starania nad jakością. Przyda mi się teraz kopniak.
25gr CreaShota 2.0 i 15gr Stamino Boostera dało kopa żeby zrobić nogi i barki. Mocy nie brakowało mimo że trening tych dwóch grup lekki nie jest na jednej sesji treningowej.
Dzisiaj łapy
...
Napisał(a)
Po małej imprezce dopadła jelitówka i gorączka. Pare dni bez siłowni i dobrego jedzenia 2kg w dół a psychicznie i w lustrze jakby 10kg w plecy i 5cm w łapie mniej
Więć dziś zaszalałem przed siłownia poszlo:
40g CREA + 20g stamino. Mialem robic tylko klatke delikatnie. Na poczatku bylo ciezko bo taki syf w smaku ze tragedia. Brzuch spompowalo.
AAAALLLLLEEEEEEE.......
jak sie rozkrecilem zrobilem klate barki tric i bic
Te suplementy są naprawde dobre!!
Jutro zobacze ile mi jeszcze tych supli zostalo ale CREA to juz na dnie.
Dzis piekna pogoda wiec trening codziennie zeby non stop na pompie na byc
Więć dziś zaszalałem przed siłownia poszlo:
40g CREA + 20g stamino. Mialem robic tylko klatke delikatnie. Na poczatku bylo ciezko bo taki syf w smaku ze tragedia. Brzuch spompowalo.
AAAALLLLLEEEEEEE.......
jak sie rozkrecilem zrobilem klate barki tric i bic
Te suplementy są naprawde dobre!!
Jutro zobacze ile mi jeszcze tych supli zostalo ale CREA to juz na dnie.
Dzis piekna pogoda wiec trening codziennie zeby non stop na pompie na byc
HIGH LIFE
...
Napisał(a)
No to Mocny ładnie żeś poszalał ale zaraz wciągniesz wody i glikogenu do mięśnia i będzie na cacy tacy !
f***ING WAR WITH ARMS !
Tak jak miało być dzisiaj łapy.
25gr CS2.0 i 15gr Stamino Booster'a
Trening poszedł cacy pompa mega, że aż ruch w wyciskaniu na wąsko był skrócony
Miałem ze sobą miarkę akurat, więc sprawdziłem z ciekawości ile na łapce będzie cm po treningu.
Przed treningiem 47.5-48cm, a po treningu byłem w szoku -> 50.6cm !
Podyebany byłem bardzo, bo zawsze chciałem zobaczyć tyle na miarce. Dąże do tego żeby tyle było przed treningiem, ale i tak miło było to zobaczyć i poczuć spompowaną łape.
Suple na pewno też mi w tym pomogły, bo pompa była większa dzięki nim. A przyrost ok 2.5-3cm w porównaniu do łapy przed treningiem to dla mnie nie codzienność.
f***ING WAR WITH ARMS !
Tak jak miało być dzisiaj łapy.
25gr CS2.0 i 15gr Stamino Booster'a
Trening poszedł cacy pompa mega, że aż ruch w wyciskaniu na wąsko był skrócony
Miałem ze sobą miarkę akurat, więc sprawdziłem z ciekawości ile na łapce będzie cm po treningu.
Przed treningiem 47.5-48cm, a po treningu byłem w szoku -> 50.6cm !
Podyebany byłem bardzo, bo zawsze chciałem zobaczyć tyle na miarce. Dąże do tego żeby tyle było przed treningiem, ale i tak miło było to zobaczyć i poczuć spompowaną łape.
Suple na pewno też mi w tym pomogły, bo pompa była większa dzięki nim. A przyrost ok 2.5-3cm w porównaniu do łapy przed treningiem to dla mnie nie codzienność.
Poprzedni temat
winstrol flora a cybera
Następny temat
deka omka winstrol tab
Polecane artykuły