dobrykoks- z lee i levisów powinieneś coś znaleźć. Tak jak gibon, kup trochę większe. Ja przy 183 cm wzrostu, 76 cm w pasie i 59 cm udo trafiłem kilka modeli dobrze leżących.
wtf }:-( ? ciąża maciczna? serio? XD jakie to ma powiązanie z ćwiczeniami itd. no bo widze jak przy seriach i powtórzeniach w różnych planach jest napisane np. 1 seria - 12 powtorzen ( 60 -65 % CM ) 2 seria - 10 powtórzeń ( 75 - 85% CM ) 3 seria - 8 powtorzen ( 90 - 100 % CM ) o co w tym chodzi, i jak mozecie to jeszcze o tym ABSie i A6W [...]
5 - 8, tyle przypada na początkowe FBW. doszlifuj technike, ustaw sobie proporcje 3 - 4 serie ( 60% CM, 70%CM, 75%, 85% CM przykładowo ) . Najpierw zrób technikę, a będą efekty, a nie jakieś dysproporcje.
nolvę mozesz na wrazie czego kupić,ale powinna być zbyteczna skoro do pct bedziesz miał clomid,nolva tylko przy ewentualnym gino.Z hcg kup w aptece najzwyklejszą sól fizjologiczna i w niej rozrób w jakiej chcesz ilości możesz w 2.5 cm wtedy w każdym 0.5 bedziesz miał 1000 j.m.czy w 5 cm wtedy analogicznie będziesz miał w 1 cm 1000,jeśli chcesz [...]
tak wiem chaotycznie, bo takie nerwy mialem, ze... ehhh.. po przerwie dopiero miesiac cwicze, a juz pobilem swoje rekordy z wakacji... Obwody hmmm.... sam nie wiem... progres jest, ale przez te 6 miesiecy w pasie przybylo mi 7 cm ;/ glownie na bokach, bo mam tendencje do tego... brzuch jest plaski i widac proste i gorne... mam niby 94 w pasie, ale [...]
Plecy Zrób to dla mnie i odpal film z Hp. Powiedz mi, że to widzisz %-) ciągniesz sztangę do uda- ZATRZYMUJESZ RUCH NA SEKUNDĘ- i ciągniesz dalej... Powinno być- odrywasz, z każdym cm przyśpieszasz, tak by na wysokości, w której zatrzymujesz }:-( było MAKSYMALNE PRZYŚPIESZENIE. Problem- zatrzymanie versus maksymalne przyśpieszenie \-) Daj za [...]
Myślałem, że chodziło o sporty aktualne i te z przeszłości. Aktualnie ćwiczę tylko boks od pół roku 2x w tygodniu. Karate ćwiczyłem przez 6 lat, tańczyłem przez 2 lata, jujitsu pół roku. Chcę się trzymać tego planu i robić to na dwa zestawy, ponieważ przez 2-3 tygodnie ćwiczyłem z jednym zestawem i dowiedziałem się, że warto jest ćwiczyć na 2 lub [...]
Witam po weekendzie!!! Jak zwykle przez weekend brak dostępu do netta! Wszyscy w domu. Ufff!!! W piątek marsz rano i wieczorek 2x 4,5 km w szybkim tempie. A teraz miseczki: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b8db642e7e7245a68f59972957fa09ed.png Plus 38gram ww. z warzyw. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/912e8e79b0074fc8b2b0a132cb102c50.png Plus 12 gram ww. z warzyw. [...]
Zmierzyłem się dodatkowo po przyjściu z roboty. Klatka : 92 cm Talia : 96 cm Biodra: 95 cm Wesoło nie jest moim zdaniem. Nie wiem czy te informacje coś dadzą ale może zobrazują jak mniej więcej wygląda moja sylwetka. Naprawdę moje ciało potrzebuje pomocy :D Zmieniony przez - madith w dniu 2013-04-08 15:42:00
Ale op****** z rana. Dobrze, motywacja musi być :-D Pumbka, keczup miałam zrobiony z pomidorów w puszce,które dusiłam do czasu powstania jednolitej mazi i przyprawiłam, ale mi się wczoraj skończył i na dzisiaj wrzuciłam ten. Ale po południu zrobię ten swojski. No i micha taka sama składnikowo, ale cycki kurze czy indycze można przygotować na dużo [...]
mozesz miec lipe przez genetyke tak jak ja };-) ile masz w nadgarstku ? ja 16 cm....(niespotkalem sie zeby mial ktos mniej) Na chwile obecna waze 90 kg przy 180 cm wzrostu,a w przedramieniu mam 31 cm:)) i strasznie ciezko je ruszyc, taksamo z lydkami, chodz lekko i tak ruszyly z 38 na 41. Obojetne co robie, czy czesto cwicze przedramiona, czy [...]
1. WIEK:32 2. WAGA:105 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps: 44 cm -klatka:124 -udo: 66 cm -talia: 101 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: redukcyjna -białko: 2,5 -węglowodany: 3,5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 1,5 roku temu definicja : Prop+Tren+Bold - rok temu masa: mietek + enan 8. TRENING: 5-6 razy / [...]
Ja sobie kupiłem gryf 167 cm za 76 zł i jestem zadowolony. Długosć weź 167-180 cm. 216 cm to za długi, nie wykorzystasz tego, a nieporęczny (szczególnie jakbyś chciał z nim robić skręty albo wyskoki)i zajmuje więcej przestrzeni. Jak chcesz tylko wyskoki i takie lekkie ćwiczenia, weź sobie ten najtańszy (=najmniejszy) zestaw. Jeśli jednak planujesz [...]
Przejrzalem dziennik i jestem w mega szoku, przy wadze 81 kg i wzroscie 184 cm masz 120 cm w obwodzie klaty piersiowej!!!! Masz wiecej ode mnie i wazysz zdecydowanie mniej grubo ponad 15kg;p Hmmm nie wykonujesz w ogole wiosla, jedynie marwty ciag na malych ciezarach. Jakbys mogl podrzuc fote bo jestem ciekawy jak Ty tez 120 cm w obwodzie nabiles [...]
rozpiętość ramion od środkowego palca do środkowego dokładnie do jego końca. dlaczego nie chce ci się wierzyć 185 cm zasięg przy 188 cm wzrostu to norma.nie każdy ma 2m zasięgu, najczęściej jest podobny do wzrostu od zasięgu ważniejszy jest refleks,Timing, Taki Struve ma zasięg 215 cm.ok i nie umie tego wykorzystać
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek: 16 Waga: ~60 Wzrost: 166 Staż treningowy: - Obwód pasa: 78 cm Obwód klatki piersiowej: 89.5 cm Obwód uda: 53 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): bieganie minimum 3x w tyg Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby): brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia Stosowane [...]
choi ma przedewszystkim gigantym ,nie wiem co ma rozmiar stóp za znaczenie ,Bigfoot też ma spore stopy i mu to nie pomogło ostatnio. prawda jest taka ,że Schilt nad większością przeciwników miał 20+ cm przewagi wzrostu ,ciężko się walczy z kimś o podobnych umiejętnościach nawet jak ten ma 10 cm przewagi wzrostu co dopiero 20 cm
Zapodaje jeszcze czesc "analityczna" na zdjeciu nizej oraz swoje subiektywne wrazenia. Generalnie jestem umiarkowanie zadowolony i jak pisalem sporo sie nauczylem (chyba). Popelnilem sporo bledow w treningu, ale to skutek testowania/eksperymentowania i raczej luznego podejscia; aczkolwiek nie chodzilem sobie pogadac i staralem sumiennie cwiczyc. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam 17 lat , co do odzywania to powiedz mi co powinienem zmienic lub tak na oko ile bialka itp. powinno byc . Okej oblookalem ten fbw , cos na ten schemat moglo by byc? A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangielek na skosnej lowce z rotacja 3s Barki: - Wyciskanie hantli siedzac 2s Tricepsy: - prostowanie ramion na wyciągu stojąć 2s Plecy: - Martwy [...]
PROJEKT MASA 2 - 120**Team Panda**Pods str 22 i 28
