Cm

mocno się zapuściłem, miałem 120 cm ,teraz mam 95 cm

Od 11 listopada na IF, system 20/4 , do dzisiaj 25 cm w pasie, przerwę miałem na święta, trening na czczo. Największy +to wzrok znajomych gdy "jem posiłek po treningowy"(wiadomo jak objętościowo wygląda 1 kg kury i 600 g ryżu+dużo warzyw) i z tygodnia na tydzień lepiej wyglądam .

Koksie, później muszę zad dorobić coby dorównał plecom. Bo chwilowo to mi 2 cm w dupencji spadły.{{:-( Jakby było z czego...Buu:-( Widziałam plakat, że 8.06 są zawody w wyciskaniu W Brwinowie. Kokosik, będziesz?:-> Mam rezerwować sobotę?;-D

DZIEŃ 55 niedziela 26/05/2013 REGENERACJA DIETA: LC / bezglutenowa / niedoczynność/ wliczanie warzyw ROZKŁAD: 100g B /80gT /120ww /1600kal PŁYNY: woda Cisowianka, kombucha, herbata czarna, owocowa SUPLEMENTACJA I LEKI: Omega3, Tran Mollers 50+// Euthyrox 100, Asparaginian extra, Vit B6, Tialorid, Selen+E MISKA: [...]

w sumie może i masz racje, ciężko powiedzieć chciałbym dobić do 38 cm w lapce i tyle by mi wystarczyło:)w sumie jeszcze 5 tyg nitro i krety wiec może do 36 ,37 coś tam wskoczy mam nadzieje,a co po cyklu wziąć,czy może skupić się tylko na diecie? aha jak sprawdzałem zapotrzebowanie kalorii wyszlo mi ze 3 tys to na potrzymanie masy zęby przytyć [...]

kiedyś goście co ćwiczyli miesiąc na siłce nosili koszulki animala, teraz noszą manto, tapout... pamiętam nawet jak na forum ktoś chciał sprzedać koszulkę animala i jakiś user był zainteresowany kupnem, na to sprzedajacy odp mu 'po Twoim zdjeciu w profilu stwierdzam, ze nie jesteś godny nosić tej koszulki' - z jednej strony, nie jest godzien [...]

Witam wszystkich. Walę prosto z mostu, bo potrzebuję konkretów. Raport na dzień dzisiejszy: 173 cm wzrostu, 93 kilo wagi, postura przej**ana od dziecka - chcę się teraz wziąć za siebie (20 lat). Nie znam się, ale trochę coś czytałęm. Nie mam motywacji do treningów, dlatego mam zamiar skołować sobie S.A.W.'a. Planuję dietę jeden zwykły posiłęk [...]

Witam, (jestem nowy na forum) od jakiegoś czasu ćwiczę wszystkie partie mięśni. Mam już ułożony plan treningowy (niestety bez diety) lecz niedoskonały jeśli chodzi o łydki i uda. Mam 14 lat, 62 kg, 175 cm, zazwyczaj łydki ćwiczyłem od czasu do czasu nie skupiając się zbytnio na nich ale myślę że są silne (o tym później). Uda też mam bardzo silne [...]

Metoda prob i bledow ok 7 cm, dlatego tak sie udzielam zebyscie bledow nie robili ktore ja robilem kiedys.

Bledy skoryguje na kolejnym treningu, a przynajmniej bede nad tym pracowal. Rezonans oraz przeswietlenie kolana w lipcu w Polsce, za ostatnia bytnoscia zwyczajnie nie wyrobilem, wiekszosc pobytu przypadla na weekend, zreszta lekarz byl na zgrupowaniu kadry narodowej, i tak nic z tego by nie bylo. Wyjatkowo wrzucam na prosbe z priv caly plan [...]

Kilka dni temu skończyłem 18 lat ;) mój wzrost wynosi 177cm. Od ponad roku mój wzrost stoi w miejscu... Czy jest duże prawdopodobieństwo że po kuracji urosnę chociaż z 1-2 cm ?

Wiem, że ten temat był wielokrotnie poruszany ale pod trochę innym kątem, gdyż zwykle mówi się, że jak technika dobra to nic się nie stanie, ale tutaj chodzi mi o zagrożenia związane z tym, że mając sztangę na barkach lub nawet z przodu, kiedy stoimy, poddajemy kręgosłup dużemu obciążeniu, gdyż w tym momencie to on "trzyma" cały ciężar, a nie ma [...]

Siema, nie wiem zabardzo gdzie to napisac, wiec napisze tutaj. Mam 18 lat 184 cm i 80 kg. Cwicze krotko, ciezko mi utrzymac diete. Ogolnie planuje przyrost miesni bez przyrostu tluszczu itp. Jestem totalnym leszczem w tym temacie, wiec prosze was nie wysmiejcie mnie ;/ Kazdy jakos zaczynał. Jesli chodzi o ta diete to staram sie jesc wszystko co [...]

Wiek: 19 Waga: 65 Wzrost: 170 Obwód przedramienia: 26cm Obwód klatki piersiowej: 83cm Obwód w pasie: 83cm Obwód uda: 54 cm Obwód łydki: 35cm Obwód ramienia: 30cm Wiem że patrząc na wagę to raczej powinienem od razu mase cisnąć, ale zostaje pare punktow przez ktore mam watpliwosci - brzuch, uda, dupsko. Jak będę masę robić to nawet przy aerobach [...]

Witam! mam 16 lat,172 cm wzrostu i ważę 68 kg, cel treningowy to poprawa sylwetki i przypakowanie, staż treningowy 3 miesiące, uprawiane sporty piłka nożna 4 razy w tygodniu, brak diety,nie zażywam suplementów teraz chcę zacząć ten plan i proszę o ocene poniedziałek: pompki(30,15,15,15) wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3x12 rozpiętki na ławce [...]

Mam 15 lat, 173 cm wzrostu, ważę 66kg, posiadam hantle razem ok 20kg, drążek do podciągania. Może nawet w tym temacie: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html Bardzo proszę o pomoc w ułożeniu treningu dla mnie, na masę, w tych domowych warunkach. Proszę, abyście napisali jaką rozgrzewkę, [...]

"Mam 15 lat, 173 cm wzrostu, ważę 66kg, posiadam hantle razem ok 20kg, drążek do podciągania. " nie ten dział . http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html

Mam 15 lat, 173 cm wzrostu, ważę 66kg, posiadam hantle razem ok 20kg, drążek do podciągania. Może nawet w tym temacie: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html Bardzo proszę o pomoc w ułożeniu treningu dla mnie, na masę, w tych domowych warunkach. Proszę, abyście napisali jaką rozgrzewkę, [...]

Chciałem się Was zapytać czy wzrost w bieganiu długodystansowym jest ważny?Czy da się jakoś pobudzić wzrost ciała a szczególnie nóg?Czy jeśli w wieku 15 (rocznikowo 16) lat mam 171 cm to do biegania długich dystansów dobrze?Dzięki za odpowiedzi :)

Witam! mam 16 lat,172 cm wzrostu i ważę 68 kg, cel treningowy to poprawa sylwetki i przypakowanie, staż treningowy 3 miesiące, uprawiane sporty piłka nożna 4 razy w tygodniu, brak diety,nie zażywam suplementów teraz chcę zacząć ten plan i proszę o ocene poniedziałek: pompki(30,15,15,15) wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3x12 rozpiętki na ławce [...]