Cm

nie da sie zwiekszyć obwodu nadgarstka.Tam nie ma żadnego mięsnia a te pogrubienia rzędu 0.5 cm które powstaja przy ćwiczeniach nadgarstka to mikrouszkodzenia które de facto nie są takie zdrowe

mój dziadek też miał gruby nadgarstek( 22 cm),a nigdy w zyciu nie miał nawet kreatyny Zmieniony przez - grg30 w dniu 2011-09-26 21:52:06

to ile ty masz? bo ja jestem mało dumnym posiadaczem 17,5 cm nadgarstka

okazało się że moja paczka ze ściskaczami stoi od 2 dni na portierni w akademiku kupiłem 90, 115 i 135 jak narazie 90 nie ścisnąłem ani razu do kliknięcia. brakuje jakoś koło 1 czasem 2 cm. pozostałych ściskaczy jeszcze nie rozpakowałem nawet czas na ostre jechanie

BestMuscle: Z drążkiem 230 cm :)

Dieta ostatnio trzymana z głową ale nie sztywno, rano 81 cm w pasie i 81.1 kg na wadze... lecą centymetry z brzucha i antykatabolicznie + żeby poprawić siłe zarzuciłem kreatyne na której jestem już pierwszy tydzień. Nie pije dużo wody bo ciężko byłoby mi zrzucić kilogram przez cztery tygodnie ale 2l wody wejdą żeby ta kreatyna działała... [...]

no to rozwin swoja mysl.ja mam 184 cm 101 kg wagi i tez bym chcial zrzucic zbedne kilogramy.moze twoja dieta mnie pomoze.bo zdjecia sa niewiarygodne.i az sie chce dzialac

24.10.14/ 16.11.14/ 25..14 biust 87cm / 91cm / 92cm +1 talia 70cm / 70cm / 71cm +1 pępek 73cm / 73cm / 74cm +1 biodra 90cm / 91cm / 94cm +3 udo 59cm / 59,5cm / 61cm + 1,5cm łydka 38cm / 38,5 cm/ 39cm +0,5 Nooo... to ten%-) , jak widać. dziś rano obudziłam się bardzo opuchnięta,nie mogłam nóg w spodnie włożyć . [...]

Zmierzyłam się,zrobiłam zdjęcia więc wstawiam i wyczekuję jakichś dalszych wskazówek :) Generalnie,to jestem przerażona tym jak wyglądam.Porównałam wyniki z wymiarami z 16.11.2013 i po prostu masakra.Wtedy ważyłam 54,9kg,potem schudłam do 53 kg i trzymałam tą wagę,ponieważ czułam się przy takiej dobrze.W momencie kiedy przytyłam do 58 kg już się [...]

Wklejam za wczoraj. TRENING B : A. Martwy ciąg 10 x 35 kg 10 x 30 kg ?? 10 x 40 kg 10 x 35 kg ?? Najprawdopodobniej zawyżyłam wszędzie obciażenie o 5 kg.Wczoraj mnie tknęło,że sztanga którą robię MC nie ma 20 kg,bo jest jakaś krótka.Przy moim wzroście 168 cm ,sięga mi do nosa.Więc ona waży chyba 15 kg ,tak ? Prosiłabym o potwierdzenie [...]

czytałem cały temat, ale w sumie nie wiem czy ktoś miał identyczny przypadek jak ja: W grudniu ubiegłego roku, coś mi się z***ała klatka. Ale do rzeczy. Po treningu klatki (ale nie bezpośrednio po; konkretnie o tym, że coś się stało to skapowałem się kilka dniu później jak podciągałem się na drążku, lekkie kłocie na górze klatki obok pachy), ale w [...]

panowie, dziwna sprawa jest od 8 lutego czyli od mojej kontuzji (na poprzendiej stronie opisałem) praktycznie nie wyciskalem, tzn. po jakichś 3-4 tyg (nie pamiętam) robiłem wyciskanie w bardzo wąskim uchwycie głową w dół na dopompowanie trica, malutkim ciężarem (30-40kg) gdzie bólu nie czułem itd nic mnie nie boli, robię wyciąg górny (rozciągam [...]

No klocilnym sie czy takie super.Gosc moze urosnac np 2 cm jeszcze i koniec i to wcale nei bedzie jakas rewelacja.Bo znam takich co od 15 roku zycia urosli 1 centymetr i koniec.

Musialby byc takim farciarzem jak ja.Mialem 15 lat i 184 i doszlo do 193 :) A dwoch kumpli z klubu po 15 lat i po 190 cm. i jeden 191 a drugi ani centymetra wiecej.Takze roznie bywa :)

Ania Nawrot w kategorii Figure's Women pow 168 cm -złoty medal !!! https://scontent-waw1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/42660502_1822916471090819_2071272068967563264_n.jpg?_nc_cat=100&oh=b49ed0aa983375e8506ba7f054bd34a7&oe=5C233B89

Pierwsza sprawa - wracasz do aktywności nie wchodzisz na towar. Im później weźmiesz tym lepszy bęziesz miał efekt. Druga sprawa - badania skonsultuj z lek med spec endo. Wiem..chciałbym ale jak pisałem nie mam czasu już :) Tak mam życie ustawione, że jedyne "okienko" w którym mogę się zablokować wypada właśnie teraz. Sprawy rodzinne, prokreacja i [...]

mozesz progresja z tym ze obciazenie napewno bedzie duze (zedu 70-80% CM)

Mam 20 lat dopiero zaczynam cwiczyc do dyspozycji narazie mam sztange z 20 kilowym obciazeniem . Mam 190 cm wzrostu i waze 70kg. Czytalem ze miesnie renegeruja sie max 3 dni wiec mysle ze trening jednej parti mozna smialo dawac w poniedzialek i czwartek itd. jesli chodzi o sobote to pomylka trening mialbyc taki jak w srode.

Pany regulamin ok tylko określmy strój startowy i ułozenie zawodnika na laweczce ja proponuje strój startowy spodnie dowolne gora koszulka czy bluza bez rekawow odkryty staw łokciowy ewentualne rekawice lub bandazena nadgarstki bez specjalistycznych koszulek itp , a co do pozycji na ławce to trzeba ustalic czy mozna mostkowac czy mozna odbijac szt [...]

Skoro te 81 cm spotyka sie z dosc ograniczonym entuzjazmem to moze jakos inaczej da sie temat wyprostowac - chodzi mi o ulatwienie sedziowania, wiem ze to bylo setki razy podnoszone, ale chyba dalej sedzia bedzie mial dosc duzy margines do podjecia decyzji (zaliczone albo nie) a to zawsze moze powodowac dyskusje ze strony startujacego lub [...]