Cm

jak dla mnie kiepskie wyniki ja dam swoje wyniki mi juz poszło 12 kilo przez 4 tygodnie brania trena+prop 50mg EOD+winko 30mg tab./ED 5 cm w pasie poszło jeszcze zostało 3 tygodnie cos napewno pojdzie bo tren teraz dopiero sie dobrze rozkręcił

wALUS JESTES ****EM masz 36 włpie i wp*****lasz koks i jeszcze tylko 2 cm buahha ****a Naturalnie lekko dojedziesz do 40 potem cos walnac a nie.....

Napisałeś ile Ci poszło napisz tez ile Ci z tego spadło nie sztuka jest zrobić 4 czy 5 cm sztuką jest zrobić 3-4 i to utrzymać

Przez 2 tyg nie chodzilem na siłownie bo byłem na wakacjach a spadło mi w ty m czasie 1 cm ale znow mam 43 a wiec wiekszych spadków nie zonotowałem

ogolnie to aby schudnac to polecam Thermo Speeda Extreme. Uzywalem go i spadlo mi te 2 cm w pasie i 2 w karku. Oczywiscie dodajac do tego rozne aeroby, A6W. Moim zdaniem wyrzyc brzuszki i rob A6W. pozdro

A ja dodam jeszcze, że być może jest problem z samoakceptacją, bo 66 kg przy 168 cm, to jak najbardziej prawidłowa waga i nie sądzę by miała powody by się wstydzić i kryć po kątach na siłowni ( a punkt odniesienia mam bo wzrostu jestem podobnego;-). Być może dąży do wychudzenia starajac się dopasowac do "obowiązujących w internecie kanonów [...]

a to byl konkurs gimnastyczny????co do tego maja fikolki?:)a choinka to dopiero na grudzien...:).posladkow moze nie mial pochlastanych ale poklute pewnie tak....moze az tak mu sie rece nie trzasly jak green'owi? :) zreszta kai to pierwsza liga,ruhl bardziej druga...ale ogolne podobienstwo w budowie maja-klocki.....:).moze jedynie ruhl nie chodzi [...]

Oj Szajba, ciężko mi się wypowiedzieć... spośród trzech dyscyplin najgorzej mi idzie z wodą i w niej to jestem taki amator, amator, amator :-D Dzisiejszy trening pod mianem dziwnych zdarzeń, na wstępie w Leżajsku sprzeczka z kierowcą terenówki, pasy szerokie na 5 metrów, a on na klaksonie przelatuje 3 cm od ręki (przyczyna taka, że jechał jak [...]

całkiem ładne wyniki jak na 14 dni przy utracie wagi przyrost cm w klatce przedramieniu i bicu - wielki szacun

Nie, no wszystko z umiarem, robiłem ćwierć skoki, ale na razie odpuściłem takie były zalecenia trenera. Tym bardziej, że jestem dość skoczny bo 50 cm przy wzroście 180 to nie tak źle, ale chciałem to poprawić :)

Ciężaru dokładamy co tydzień. W Mc startujesz ze 130 kg i 10 kg co tydzień. Napisz mi jeszcze jak stałeś z ciężarami w nogach. Tak, pieczenie- mrowienie to BA na 99,9%. Dla pewności nie dawaj jutro cynamonu, ale daj betę. Pocieszę Cię, że ba powinna pomóc z wytrzymałością siłową, więc teoretycznie będzie lepiej. 1. Pompki. Zakres ruchu powinien [...]

Z suwnicą rzuć okiem na drugi filmik- tam możesz spokojnie odjąć 10 cm ruchu. W dd poprawnie wykonanym pierwszym 30 kg będzie już coś tam ważyło, ale na razie uczymy Cię techniki, więc nie ciężar jest priorytetem.

Żyje, ale jakie to życie? %-) Wklejajcie te filmiki jako odnośniki, a nie filmy na stronie- przy 40 na 1 ekranie komp mi wysiada. Piersiowe 1. To nie są pompki- tułów ma być sztywno, cały czas w jednej pozycji, a nie zmieniać ją jak w np. dzień dobry. Zacznijmy od tego, że nie umiesz zająć pozycji technicznej, bo na górze jesteś pionowo, podczas [...]

Hubert- śmiało możesz pisać, zachęcałbym nawet. Nigdy się nad tym nie zastanawiałem, ale raczej tak. A to coś nie tak ? Stabilizacja plus zmiana angażu mięśni. Buty do biegania nadają się do... biegania, bo mają miękką podeszwę. Buty do podnoszenia ciężarów miewały kiedyś drewniany klocek, teraz mają polimery. Chodzi o to, że przy siadach dół ma [...]

Znów u mnie już na szczęście przechodzi powoli, ale napadało spokojnie 30 cm :P

Dzień 44 - 24.09.2012 Tak jak spodziewałem się miałem dziś iść do szpitala. Już się spakowałem, zjadłem lżejsze sniadanie. Ale zadzwoniłem rutynowo do szpitala, aby potwierdzić dzisiejsze przyjęcie. A tu zaskoczenie: kompletny brak miejsc na odziale %-) Nie ma szans, żebym dziś został przyjety. Zostałem zapisany na następny możliwy wolny termin, [...]

09.12.2012 Dzień spoko. Najpierw wypoczynek, potem poćwiczyłem. Dzisiejsze pomiary: - waga: 56,8 kg (+ 0,4 kg) - pas: 74 cm (bez zmian) TRENING Barki 1. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia szeroko 2x20 16x20 / 16x20 16x20 / 18x20 16x20 / 20x20 16x20 / 20x20 18x20 / 20x20 18x20 / 22x20 2. Wyciskanie stojąc 5x8 18x8 / 20x8 / 22x8 / 24x6 / 20x8 [...]

Swoją drogą tak jak pisze freak, rozstaw nóg może być dla ciebie nie odpowiedni. Poszerzaj rozstaw o 5 cm co serie i nagrywaj filmy. Ustaw stopy po skosie do zewnątrz i rozszerzaj kolana podczas ruchu na zewnątrz, zapewni to dodatkowe miejsce na biodra.

Z pompek klasycznych raczej nie zrezygnuje ewentualnie moge wykonac jedna serie klasycznych i 2 pozostale innych. Mam do nich sentyment, co wydaje mi sie glupie . np. 85 pompek 30 pompek na taboretach 30 pompek na taboretach Co do Burpee to nie lubie tego cwiczenia, wykonywalem ponad 90 w 3 seriach i konczylem raczej przez monotonie niz zmeczenie [...]

Chyba masz racje.Od dziś zaczynam ważyć się co 2 tygodnie.Sylwetka się poprawia,żyły na wierzchu a waga się waha.Obwody ciałą też nie są chyba tragiczne,jeśli oczywiście 80 cm w pasie jest ok.Troche biadole jak baba :D