Cm

A więc wstawiam 5 nowych fotek, które sam zrobiłem dzis samowyzwalaczem Fotki oczywiście nie na pompie. Już koncze robic mase, teraz jestem na cyklu nitrobolon i za ok. 1,5 tygodnia koncze go i przezucam się na redukcje. Oto aktualne wymiary: wzrost: 176cm waga: 81 kg , czyli 5 kg wiecej od poprzednich zdjęć biceps: 39cm brzuch: 83,5 cm rano - [...]

O mamusi lepiej nie wspominaj bo to ty żyjesz jeszcze na garnuszku starych i za plecami skrobiesz grosz na wiadro koksu żeby swoje ułomności leczyć. Mi w przeciwieństwie do ciebie wystarczy 38 na rzeźbie nie interesuje mnie straszenie po zmroku normalnych ludzi. Za to taka cała cwaniarnia jak ty która wraca ze szkoły idzie na siłkę a resztę [...]

myslę, że po 2 ćwiczenian na bic i triceps wystarczą- jeśli celem jest przełamanie stagnacji to 7-8 serii powinno wystarczyć. może warto zrobic prz3erwę- tydzień na wszystkie grupy albo przynajmniej na ręce. potem trzeba raczej zacząć od mniejszych obciążen i zwiększac sukcesywnie- np. co trening o około 5%, a zaczynamy od około 60-65% cm. teraz [...]

nie przejmuj się tym, zwiększenie się z 65 na 66,5 dzisiaj to była zwykła pompa, a ten 1 cm mógł wyniknąć z tego że inaczej przyłożyłeś centymetr oraz z tego że poprawiło się ukrwienie ud po takim wysiłku.

Pytanie 1: jak kolega wyzej Pytanie 2: Jak na początek cwicz wolnymi ciezarami na maszynach mozesz sie pobawic w poźniejszym czasie Pytanie 3: Nie ma co sie martwic ja sam mam lewego mniejszego o 1 cm zresztą wiekszosc osób ma taki problem

Oj Russel, złe oceny, kara tymczasowa na siłkę, ogólnie dziwnie się czułem... Ale widzisz no, poprawiłem oceny to i na siłkę mogę chodzić. Chodzę teraz systemem środa - piątek - niedziela. W piątek mam melanż, ale nic nie piję. Niech inni a w szczególności laski piją. Łatwiej będzie je no ten. Van Helsing, spoko ja do Ciebie też wpadnę hehe [...]

"A te 6 cm więcej w pasie, samo przez się mówi ile % z ciebie to tucznik a ile kulturysta." i jeszcze mam pytanko bo forme to sie raczej na lato robi badz na zawody a po tej twojej wypowiedzi to widze ze w twoim mniemaniu to caly rok sie smiga na bf 3-4% co? twoj kolejny popis wiedzy... <bravo>

kiedyś ten zestaw był skromniejszy a z autora sie nie śmiejcie, może ma jedną pare spodni,które są ciasnawe i jest do nich na tyle przywiązany,że nie moze sobie pozwolić na żaden dodatkowy cm w udzie

Na ostatnim zdjęciu klata bokiem fajnie wyszła, dość masywnie się prezentuje, a w obwodzie tylko 106 cm? Pewnie plecy słabo zabudowane Daj zdjęcie pleców i nóg.

Mam 16 lat. Wzrost 169 cm. Waga 69. Staż treningowy: Dopiero zaczynam. Nie nudzi mnie.

"a masz nadal diete czy nie ?? " Mam ale trochę ją ostatnio zróżnicowałem i dodałem do niej parę rzeczy . Jak obliczyć moje zapotrzebowanie kaloryczne ? Mam 172 cm wzrostu i moje waga podchodzi pod 66-70 kg ? Dodam że mam 16 lat . Co do mojej diety jem rzeczy które mają jak najmniej kalorii a jak najwięcej białka . Do swoich ćwiczeń [...]

CKD właśnie kończę i jego efektem jest prawie 6 kg w dół przez 3 miechy i 7 cm w brzuchu mniej. a pzdr/

nie jest zle pare cm by sie przydalo, co jest z nim walony towar brał czy co

jade treningiem na mase trzymam diete w miare mozliwosci jem gainera i mono . jestem na tym forum o 2 dni i to dlatego w lapie mam 34 cm

60 kg , 175 cm wzrostu

Niestety nie znam wymiarów z przed 3 lat. Z tego co pamietam byłem 4 cm niższy i ważyłem 52 kg. Nie wyciskałem wtedy nawet 45 KG.

jakie sw ze 100 cm w pasie? Zmieniony przez - w0jt w dniu 2008-04-17 19:28:40

TRENING A KLATKA+BICEPS+TRICEPS wyciskanie na płaskiej - 90x8 97,5x8 105x7+1 112,5x4 wyciskanie na skosie - 85x8 90x8 95x5+1 wyciskanie na skosie hantlami w neutralnym - 29,5x8 32x8 34,5x7 uginanie ramion z handelkami stojac \ 19,5x10 22x8 22x8 francuz siedząc / 35x10 35x10 37,5x9 21 w neutralnym łamana \ 30x21 30x21 30x21 --> ost. seria z [...]

ja dziś spróbowałem 3x25 przerwa 30 - 40 sekund plus wspięcia na jednej nodze z podłożonym kawałekiem ~6 cm deski pompa *****ska

miedzy 57a 63 kg a wzrost 165 cm