Cm

Witam.Nie chciałem zakładac nowego tematu ale na tamte brak odpowiedzi Mam 20 lat,,waga 84 kg,,wzrost 176 cm,,,cel masa i siła,,,staż 1 rok Ułożyłem sobie zapotrzebowanie kaloryczne i wyszło mi 3900 cal. Z tym że tak; - policzyłem sobie treningi 3 w tygodniu x 60 minut.Jest to plan na mase przerwa między seriami około 2 minuty, zwykle trwa to [...]

Informacja od organizatorów, rozpiska oraz charakterystyka zawodników w środku. Enjoy !!! Dnia 6 kwietnia 2008 r. (niedziela), o godz. 18, w Hali Torwar w Warszawie odbędzie się międzynarodowy Superturniej „K-1 MAX EUROPE 2008 GP“, podczas którego miłośnicy sztuk walki będą mieli okazję ujrzeć w ringu renomowanych polskich i zagranicznych [...]

Prosze o pomoc , chodzi mi o odżywianie i suplementacje , mam 22 lata waże 80 kg przy 185 cm wzrostu , jestem wysportowanym gosciem ktoremu zalerzy na zdrowiu dlatego nie chce z niczym przesadzic zeby w przyszlosci nie odbilo sie na mnie nie korzystnie.Trenuje 3 razy w tyg na silowni do Tego 2 razy w tyg biegam .Chce sobie cos zakupic ale za [...]

KAŻDY może trenować COKOLWIEK (jesli zdrowie pozwala). W koszykówkę można grać mając 150 cm wzrostu. W NBA nie poszalejesz wtedy, bo wolą takich koło 2 metrów, ale trenować kosza możesz, nieprawdaż? Tak samo tu-z takimi gabarytami nie podskoczysz co prawda bokserowi mającemu 2 m i 120 kg wagi, ale tacy Cię raczej na ulicy nie napadną

Jako że zaczynam od poniedziałku podam wymiary i zdjęcia od początku. biceps - 30 cm klatka - 98 cm udo - 47 cm lydka - 35 cm waga - 68 kg ponizej przedstawiam zdjęcia

Dawaj foty w pozach a nie dziekujesz :D Taka waga na takim wzroście o_O grubo :D Same dziki tutaj już w 10 odsłonie to tu już nikt poniżej 50 cm w witce nie bedzie miec chyba strach wchodzic :D

od jakiego czasu dajesz tyle kalorii??ile na tym przytyłeś???? ja jestem na powrocie po 6 miesiecznej przerwie, jade tak od ok 2 tygodni, szybko tyje z tymi 4000 kcal, zdaje sobie sprawe ze bedzie duzo tluszczu, ale przy moim 190 cm wzrostu kazdy gram tluszczu jest pdoobnie cenny jak miesnia

"ale przy moim 190 cm wzrostu kazdy gram tluszczu jest pdoobnie cenny jak miesnia " łokvrwa

Jakbym miał 100kg przebitki w sprzęcie to bym siadał ćwiartkę podobno niektórzy tyle mają. Ja w tej chwili mam z 30-35kg, ale do AMP jeszcze trochę wycisnę z niego i sam się wzmocnię Dzisiaj trochę słabszy dzień, a może nie tyle słabszy co inny niz zwykle, eksperymentalny: 28.03.2008 WL 20/12 40/6 60/5 70/3 {80/3 90/2 95/1 100/1 101/1 102/1} [...]

Więc zaczne od tego że jestem tu nowy... Maniek;p Mam 18 lat, 184 cm wzrostu i 70 kg wagi ;/ troche mało... Ćwicze od prawie 4 miesięcy... więc stosunkowo krótko. Na początku męczyłem się z 55 kg( ;/ ) teraz wyciskam 77 kg. Potrzebuje dobrej diety i porady jak przybrać na wadze... chociaż żebym ważył 75- 78 kg. Chętnie skontaktuje się z kimś kto [...]

Czyli rozumiem że mam zacząć od mniejszej ilości kcal niż 3900??? Jak basta ma 190 wzrostu i wcina 4000 kcal to przy moim wzroście 176 cm to moje 3900 kcal ostro zaleje mnie fatem a tego nie chce.Sam nie wiem co mam robić ,czy wogóle warto robić tą diete.Tak to wszyscy piszą że 70% sukcesu to dieta,sam juz nie wiem.

U mnie na wypisie oprócz tego "lavage" wszystko po polskiemu jest. Ale słowo EPIKRYZA mi sie bardzo podoba. A teraz bylam u orzecznika (odszkodowanie za skrecenie i szpital) to zmierzyl mnie dosć szczególowo - udo lewe mam 1 cm mniejsze niz prawe, w kolanach różnicy nie ma. Wiec cwiczyc musze jeszcze wiecej. hella - cwiczyc takze przed [...]

witam wszystkich serdecznie:) Poradźcie mi moi drodzy od czego zacząć-otóż chciałabym zrzucić parę kilo(158 cm i 61kg--przede wszystkim zrzucić udka ramiona i brzuszek) i odzyskać kondycje-niestety największym problemem jest brak czasu (od rana zajęcia później praca-siedząca-żadnej luki, wolnej chwili)Dzień kończę kolo godz 22-23 a no i dodać [...]

Witam. Jestem 17 letnim chłopakiem. mam 190 cm wzrostu i 138 kg wagi... Moja otyłość jest widoczna a na dodatek moje stawy zaczynają już odczuwać nadwagę. Jestem w szkole całymi dniami więc nie mam czasu na siłownie itp. mam roztępy na całym ciele... czasami czuje się jak taka wielka kula tocząca sie błagam pomóżcie bo nie chce umrzeć na jakiś [...]

witam! cwicze na siłowni 3,5 roku mam 178cm wzrostu 79kg wagi 41cm biceps 108cm klatka 80 cm talia. zainteresowal mnie trojboj siłowy, nie znam sie na tym chodzi mi o tworzenie planu. mysle ze chyba moglbym zaczac od planu dla sredno zaawansowanych. szukam na forum juz dluzszy czas jakiegos planu ale wszystko mi sie pomieszało i prosze was o pomoc [...]

Przy tej wadze nawet jakby do tego SAA była dieta to pewnie będziesz miał rozstępy wielkości rowu mariańskiego, więc ja bym radził się zabrać za to jak już od 90 kilo kiedy już tak dużo nie urośniesz... EDIT. O f***, 190 cm wzrostu, no to chyba od 100 kilo lepiej by było, jak nie wiecej Zmieniony przez - Granathar w dniu 2008-03-29 08:58:42

pisales ze kiedys jak zaczynales byles juz i tak silny i 37 w bicu .. moze masz jakies fotki sprzed 5 lat? wychodzi wiec ze 5 cm tylko Ci weszlo :P ale ogólnie to bardzo fajnie, szczególnie jak ta waga pokazuje <75 kg

Mam 16 lat waże 85kg i mam 175 cm wzrostu. Śiedząc w domu ołożyłem następujący plandomowego treningu.Proszą o ocene i uwagi.I prosze mi odpowiedziec na następujące pytania:czy moge tak ćwiczyć codziennie.i czy niepowinienem ćwiczyć więcejczy mniej?czy będą jakieś rezultaty widoczne. Brzuszki z rękami na klatce 2x20 Pompki Zwykłe 2x15 Podnoszenie [...]

Kto ma łatwiej w MC wysoki czy niski Otwieram ten temat gdyż kumpel z którym nieraz widzę sie na siłowni twierdzi że ma gorsze wyniki w MC ponieważ jest wyższy i ma trudniej mój wzrost to 170 cm jego wzrost to 185 cm nie wiem czy to az taka bariera czy to problem treningu odpowiedzi jest wiele chciałbym abyście podzielili sie ze mną [...]

no ale 15 cm czy to az taka duza roznica no nie wiem jezeli animal pisze ze ma 180 i jemu to nie przeszkadza