Cm

z tego co mi wiadomo Pudzianowski kilka lat temu wziął hormon wzrostu i urósł kilka cm bodajże 5... a jak wszystkim wiadomo ma grubo ponad 20... ale to Pudzian, więcej $$$, specjalistów itd. no ale nic... dzieki

chodziło mi o tą wersje którą opisał dziko i takie pytanie ile cm powinny miezyc takie podstawki jezeli gryf kłade na nich a nie taleze Zmieniony przez - czarektoja w dniu 2007-10-30 16:02:25

W grudniu mina 2 lata stazu, łapka 38cm, klata trudno powiedziec 103-105 cm, waga 77kg, wzrost 186cm

a czemu wszyscy mowicie ze gainery odpadaja? kolega mi je doradzil bo wyglodam na bardzo chudego :D (waze okolo 44 kg na 168 cm) czy one jakos negatywnie namnie wpłyną?

Ok, to ja tez poprosze o poprawe mojego planu... Wiek:16( w styczniu 17) wzrost:187 cm waga:74kg Staz treningowy:1.5 roku (+ przerwy i niedokladnosci) Ektomorfik Cel:Masa Ogolnie jestem zdrowy, ale staram sie uwazac na moje plecy... Poniedzialek:(klata+biceps) 4x Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej 4x Wyciskanie sztangi w leżeniu na [...]

Ja mam prawie 15 lat , waze 85 kg i mam 180 cm wzrostu , mnie to wcale nie przeszkadza , nie mam prawie brzucha choc nie chodze na siłownie i nie pakuje

Wiem poradze juz zjechalem 6-7 kg w wakacje troszke sie nabuzowalem i niewytrzymaly przyczepy ale juz 50 cm w bicku bylo :D

masz 172 cm wzrostu i ważyłeś 36 kg??? to prawda??? chorowałeś na coś?? to może być ważne...

mieszko00 !przestan sie martwic iloscia cwiczen!(za duzo gazet sie naczytales?).wystarczy w zupelnosci!zadbaj tylko o dobor odpowiednich parametrow.jesli hipertrofia,to objetosc 36-50(moze byc nawet 25-h.funkcjonalna)i intensywnosc 70-80%CM,przerwy miedzy seriami 60-120s . powodzenia! PS.dla przypomnienia. podana objetosc dotyczy calej grupy [...]

siłka super. ławka wymiata sog poleciał, powiadasz 180 cm a ja mam 204 ciekawe jak ja bym tam cwiczyl Pokój! rośnij na potęge

Jako że obwód bioder mierzy się w najszerszym poziomie, czyli na wysokości stożka mięśni pośladkowych, to zależy mi na spaleniu fatu właśnie w tym miejscu. Jakie będzie do tego najlepsze rozwiązanie? Przypominam, że moim celem jest zmiejszenie obwodu bioder z 99cm do co najmniej 94 cm, dzięki czemu stosunek obwodu bioder do klatki będzie wynosił u [...]

Słuchaj Boy można powiedzieć że mamy ten sam problem więc nie jesteś sam ;) Moja waga to ~56,7 kg (waga na czczo i po sraniu że tak powiem ;d)lat 20 przy wzroście 181 cm :O. Wiem chudzina straszna ale od czegoś trzeba zacząć a niestety moja linia startu jest dużo wcześniej namalowana niż być powinna, no ale cóż, życie :(. Wcześniej nie [...]

Ciekawe czy masz te 39 cm w łapie Może i masz ale na pompie A tak ogólnie nie jest zle

chwileczke!to nie jest tylko kwestia samej klatki,tu chodzi o caly trening. wiec,ok.jedziemy! jesli przyjmiemy dla wzrostu(razem dla hipertrofii strukturalnej i funkcjonalnej),nastepujace parametry:objetosc(czyli seriexpowt.xcwiczenia) 24-50;intensywnosc 70-90%CM oraz przerwy wypoczynkowe 60-180s ,to na przykladzie klatki ,mamy: -wyciskanie [...]

czyli ok.100% 6CM-ciezaru max)- CO OZNACZA TA 6 PRZED CM ??? CIEZAR MAXYMALNY TO WIEM CO TO JEST ALE TA 6 PRZED NIM TO JU NIEMAM POJECIA TRAFIAJA SIE JESZCZE CIEMNIAKI

Jak Ty chcesz cwiczyc wyskok jakims Kangarohoops 4 razy w tygodniu i do tego chodzac na treningi siatki 3 razy w tygodiu to jedyne co z nim zrobisz to go zmniejszysz.Wyskok sie robi poza sezonem jak masz luz kolego bo inaczej z tego nic nie bedzie.A poza tym watpie zebys majac wyskok 70 cm. cokolwiek zrobil takim badziewiem jak ten program.Tylko [...]

Dzieki za odpowiedzi, właśnie o to mi chodziło, że mięśnie nie będą miały czasu odpocząć przez jakies 24h ;) Jeszcze spróbuje jakoś zrobić, może się uda, żeby treningi były w czwartek,sobote,wtorek :) W następnym tygodniu napisze co i jak z tym treningiem, pewnie trener mi coś tam ustali ;) Dodam jeszcze, że mam 15 latek, 190~cm wzrostu i waże [...]

Sam zaczynalem trenowac w wieku ok.14 lat:) Przysiady mocno robilem a uroslem jakies 15 cm:D

I dzordan nie widzial 37 cm na pompie

15 cm