Cm

Galerie z finałów: http://www.musculardevelopment.pl/galeria-zdjec/galeria-2013/evls-prague-pro-2013/galeria,7,finaly-amatorki-bikini-do-163-cm.html http://www.musculardevelopment.pl/galeria-zdjec/galeria-2013/evls-prague-pro-2013/galeria,8,finaly-amatorki-bikini-do-168-cm.html [...]

Galerie z półfinałów amatorek bikini: http://www.musculardevelopment.pl/galeria-zdjec/galeria-2013/evls-prague-pro-2013/galeria,4,bikini-amatorek-do-163-cm.html http://www.musculardevelopment.pl/galeria-zdjec/galeria-2013/evls-prague-pro-2013/galeria,5,bikini-amatorek-do-168-cm.html [...]

Amateur Bikini Olympia 2013 - kategoria do 163 cm: 1. Sabina Pleváková 2. My Coustels 3. Iveta Kuglerová 4. Juliane Andrade 5. Iris Vrabič 6. Melinda Zsiga Amateur Bikini Olympia 2013 - kategoria do 168 cm: 1. Tatiana Prokofyeva 2. Olga Viazmetinova 3. Martina Sedlárová 4. Maria Pomerantseva 5. Ana Fragoso 6. Jenna Lithgow Amateur [...]

Witam, chcialbym dowiedzieć sie nieco o odzywkach dobrych na wspomaganie przyrostu masy mięśniowej, nie,chodzi mi bron boże o przybranie masy jako takiej bo jakis bardzo chudy nie jestem ( 77 kg 184 cm ) tylko chodzi mi o jak najlepsze przerobienie tkanki tłuszczowej na mięśniową. Stad pytanie jakie suplementy lub odzywki pomogą mi w tym najlepiej [...]

kuba nie żebym zrzędził ale 1,5 cm w bicu ci urosło w 1,5 miecha - na serio ładny rezultat o ile to jest mięsień:-> kiedyś czytałem jakieś tam wywody, że po dobrym treningu i suplementacji bic może rosnąć 1 mm na trening, zakładając że miałeś ich 6 do tej pory i dużo śpisz ( 7,5 h to bardzo dużo jak dla mnie) to powinieneś mieć 6 mm a nie 15 chyba [...]

kuba nie żebym zrzędził ale 1,5 cm w bicu ci urosło w 1,5 miecha - na serio ładny rezultat o ile to jest mięsień:-> kiedyś czytałem jakieś tam wywody, że po dobrym treningu i suplementacji bic może rosnąć 1 mm na trening, zakładając że miałeś ich 6 do tej pory i dużo śpisz ( 7,5 h to bardzo dużo jak dla mnie) to powinieneś mieć 6 mm a nie 15 chyba [...]

Waga 66,5kg chociaz w srodku tygodnia było juz 65kg ale jak choroba popuściła to sie znów jeść zaczęło :D Pas: 84 cm Bic: 33 cm Klata: 96 +-2 cm Nie jest źle :)

2 cm to nie ma dramatu ;)

tydzień temu po szedł + 2 cm ( 4 tyg od początku masy)

Witam serdecznie, mam do Was ogromną prośbę, czy moglibyście sprawdzić czy dobrze rozpisałam moje zapotrzebowanie na LG? Przeraża mnie ta ilość kalorii w dni treningowe, czy aby na pewnonod tego nie przytyje? Moim celem jest teraz redukcja choć wiadomo ze nad sylwetka również pracuje. Waże 64 kg. 164 cm wzrostu. średnia aktywność - praca siedząca [...]

Witam serdecznie, mam do Was ogromną prośbę, czy moglibyście sprawdzić czy dobrze rozpisałam moje zapotrzebowanie na LG? Przeraża mnie ta ilość kalorii w dni treningowe, czy aby na pewnonod tego nie przytyje? Moim celem jest teraz redukcja choć wiadomo ze nad sylwetka również pracuje. Waże 64 kg. 164 cm wzrostu. średnia aktywność - praca siedząca [...]

Witam, przeczytałem masę tematów na temat treningu na masę lecz nigdzie nie mogłem znaleźć nic dopasowanego do mnie. Dopiero zaczynam ćwiczyć i moim celem jest zwiększenie masy mięśniowej. Jeżeli ktoś mógłby mi podpowiedzieć jakiś plan albo dać odnośnik do jakiegoś tematu będę wdzięczny. 22 lata 60 kg wagi dostęp do siłowni 176 cm wzrostu brak [...]

Ale raczej nie mieli bebzonów ponad 90 cm

A ja założyłbym się o co chcesz, że nie zrobisz pełnego przysiadu z ciężarem 160kg a Twoja waga wcześniejsza nie ma tu nic do rzeczy. Ja ważyłem 112kg a wraz z utratą wagi siła spada, w nogach również, bo one się do niczego nie przyzwyczajają. Masz wysoki BF więc nawet jak masz 60cm, co się nagle okazało %-) to gdyby zdjąć z tego cały tłuszcz i [...]

mam jeszcze świetną kurtkę zimową chabou i 2 koszulki nineghty eight , wszystk na jakoś 170-175 cm

Bareczki z tricem poszły. 1. Ppress behind neck 8 x 8 60 kg 2. Arnoldki 4 x 10 12 x 10/15 x 10/18 x 10/18 x 10 3. Wymach 3 x 12-15 9 x 12/9 x 12/9 x 12 4. Dipsy 4 x 10 cc x 10/cc x 12/cc x 12/cc x 10 5. Francuz sztangielkami 3 x 12 15 x 12/15 x 12/15 x 12 6. Wyciąg podchwytem 3 x 12-15 3szt x 12/3szt x 12/3szt x 12 Barki umarły. Niby 60 kg ale z [...]

Mam 173-175 cm wzrostu, byłbym mikro strongmanem. Pozatym mam bardzo słaby uchwyt, cały trening pleców robię w paskach, a te unoszenia też z paskami.

Witam. Pytałem o to w wątku z pojedyńczymi pytaniami, ale doradzono mi założenie osobnego wątku bo moje pytanie jest za bardzo złożone. A więc tak: Ważyłem 70kg. Przez 3 miesiące jadłem około 3500kcal z czego 50% to było białko . Schudłem 3kg :( W śierpniu zmieniłem dietę na wysoko-węglowodanową od 3500 do 3900kcal obecnie (ww 60% białko 20%, [...]

Witam wszystkich użytkowników. Mam pewien problem z zarostem na twarzy. Na obu policzkach a dokładnie na kościach policzkowych mam włoski długości ok. 0,2-0,5 cm. Denerwuje mnie to a nie chcę tego golić, ponieważ potem to zostanie i będę wyglądał jak małpa jakaś. Jest jakiś sposób na usunięcie tego owłosienia ? Z góry dziękuję za wszystkie [...]

WYMIARY: Wzrost: 175 cm Waga: 71 kg Obwód klatki: 105 cm Obwód bicepsa: 37 cm Obwód w pasie: 78 cm Obwód uda: 57 cm Obwód przedramienia: 33 cm Obwód łydki: 37 cm Wrzucam jedno, w miarę aktualne zdjęcie, żeby był jakikolwiek pogląd. Więcej zdjęć postaram się zrobić i wrzucić jak najszybciej. ___________ Do jutra ;) [...]