Cm

Chodzi wlasnie tutaj glownie jak kolega wyzej napisal o spalenie kilku kg. Obecnie mam 185 cm i 80kg . Bieganie pod gore + treningi silowe chyba daja skocznosc, nie ?

W dużej mierzy zależy mi na plyometryce, bo nie jestem zbyt szybki. Jak powiedział mój nauczyciel od wf: ( Masz piekielnie szybką ręke ale zbierasz się do piłki jak wóz z węglem). Przy wzroście 190 cm ważę zaledwie 74 kg.. Pozdro

No właśnie pomiar był na pewno dobry głową do celu, do tego jak masz tablicę od kosza na 290 nie dotknę jej z miejsca.. przerabiałem min plan sołtysa, ale od paru miesięcy stoję w miejscu, dosłOwnie zero progresu, zwiększanie siły nie działa, plyo też .. W wakacje robiłem z kumplem plyo bez silki, on zwiększył jumpa o ponad 10 cm, ja nie [...]

siła mi rosła bo mam dobrą genetykę, w wieku 15 lat wycisnąłem 100 kg na płaskiej, ale wtedy to byłem zalany trochę tłuszczem, w wieku 17 lat ważyłem 90 kg mając 175 cm wzrostu. Teraz mi zależy na wyglądzie a nie jakimś tam wyciskaniu, prawdzie mówiąc wtedy to się nawet nie podciągałem do 5 razy, teraz po tej redukcji udało mi się 18 razy, czyli [...]

o kurde ale jak ktoś ma w łapce 38 cm ? też sie kwalifikuje ? Jestem bardzo dorodny, niczym tulipan, ale lepiej za to z barkami ...

2013.02.08 BIEG URODZINOWY GDYNI 08.02.2014 - 10 km Bieg Urodzinowy Gdyni przeszedl juz do historii i zapisal sie rekordowa liczba uczestnikow w gdynskim Grand Prix jesli chodzi o bieg zimowy. Lacznie w biegu glownym wystartowalo 4250 osob a w calosci organizowanych biegow i marszy ponad 5000 co daje prawie 100% wzrost liczby uczestnikow w [...]

Cześć, Mam prośbę o polecenie odpowiednich odżywek dla mnie. Mam 180 cm wzrostu i ważę 81 kg. Od 4 miesięcy chodzę na siłownię 2 a czasami 3 dni w tygodniu. Dodatkowo 3 razy w tygodniu gram w piłkę po 1,5h. Generalnie zależy mi na dobrej rzeźbie oraz na znacznym wzmocnieniu mięśni jednak chciałbym się też powiększyć ale nie za dużo by znacznie nie [...]

TRENING 1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2eeb53164ae14a1580b6f0ccedb68002.jpg Komentarz: Mostek biodrowy - ok, staram się robić dokładnie i napinać mięśnie Wiosło - raczej dobrze, ciągnę w kierunku biodra, płynnie bez szarpania Box squat - obniżyłam do 35 cm i dałam radę 8-) Wyciskanie - mogłąm większy ciężar, mam zapas, ale nie chciało mi się rozkręcać [...]

Ja teraz straciłem 6 cm w pasie i nowe dziurki w pasie musiałem dorabiać

Wyciąć się porządnie i nie łapać więcej jak 5-7 cm w pasie, polecam u mnie pomogło na problemy z ciuchami :)

Ja każde sztany mam takie, że w pasie mam 10 cm luzu, a w udach na styk.

Witam, w lutym bd miał 16 lat i jestem bardzo chudy (175 cm i 53 kg) i zastanawiam się nad jakims białkiem, ponieważ chciałbym zwiększyc swoją masę, tylko jestem w tych sprawach zielony :/. A chciałbym takie coś co nic nie szkodzi zdrowiu( bo słyszałem ze przez niektore suplementy jest się nie płodny, jak przestajesz ćwiczyć to z mieśni robi się [...]

Ja mam ten sam problem, lecz mam 1% więcej bodyfatu. Nie jestem na masie, a wymiary te same prawie, różnica dosłownie 1 kg i cm. Czy bieganie codziennie po 20-30 min pomoże? + dacie jakieś ćwiczenia na dolną partię brzucha? Pozdrawiam

Wcześniej się machnęłam wpisując w ankiecie 71 cm pod biustem. Zawsze miałam 74 :) Data 7.01 7.02 Biust 82 82 Pod biustem 74 74 Talia 68 66 Brzuch najszersze miejsce 81 78 biodra 93 94 uda 53 lewe 53 lewe, 52 prawe łydki 34 lewa 34 lewa, 33,5 prawa No dziękuję Ci [...]

Witam od dłuższego czasu jadę na zbilansowanej diecie i powoli redukuje swój BF. Od około 2 tygodni straciłem ponad 2 kg. Facik poszedł z bioder 2,5 cm, udo 1 cm, obwód ramienia jest wachliwy. Nastomiast nie zauważyłem żadnych zmian na obwodzie pasa. Trenuje splitem 5x w tygodniu do tego 2x aero 30 min oraz 2x trening brzucha po 20 min. Ma ktoś [...]

Mam pytanie waze 58 kilo przy wzroście 174 cm , powiedzieli byście mi ile mniej więcej powinienem robić seri i powtorzen ?

Witam. Zwracam się z problemem takim ,że mam 188 cm wzrostu i 81 kg (schudlem jakies 4kg) a z tego co zauważylem mięśnie mi jakoś bardzo się nie rozbudowały. Czy problem leży w tym że np. robie tylko ćwiczenia takie domowe bez używania przyrzadów ? tzn robię pompki brzuszki , pompki francuskie ? a jem po prostu tylko sniadanie i obiad ,a na [...]

Zapomniałem wspomnieć, że dziś się ważyłem i mierzyłem. waga: 82,7 kg (-1 cm) pas: 84 cm (-1 cm) Czyli wszystko ok. http://www.youtube.com/watch?v=dJOC4-eHqpA&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=X5UgFX69Ypg&feature=youtu.be

Witam po raz drugi na moje pierwsze pytanie nie było odpowiedzi więc postaram się wpisać moją dietę którą ułożyłem na podstawie innych znalezionych w necie. Czasu starcza na 4 posiłki dziennie. Proszę o sugestie oraz poprawki od bardziej doświadczonych użytkowników. Wiek 26 lat / Waga 71,5 kg / Wzrost 175 cm Pracuję w godzinach wieczornych. 11:30 [...]

Dziękuję. Do tworzenia zawsze popychała mnie chęć przeżycia, a moja sztuka zawsze przeciwstawiała się umieraniu z głodu. Pomimo, że większość przepisów wypływa ze mnie i była autorską kreacją (zawsze stawiałem nacisk na to żeby było tanio, a jednocześnie niedrogo), to nie ukrywam, iż garściami czerpałem z przepisów na opakowaniach, a obecnie [...]