Cm

Wlasnie oto chodzi ze masa idzie mi tak uporczywie ze łeeeee.Chce sie troche "zmasować" Wiec troche tłuszczyku nie zaszkodzilo by. Przy wzroscie 185 cm waze 72 kg ;( Ale poprawie sie. Wiec chyba wyjde na swoje gdy kupie 1.

A co ja mam powiedzieć mam 20 lat a do wzrostu za wstyt sie przyznac 150 ddrazni mnie to strasznie i przeszkadza w zyciu codziennym chciała bym mieć te 10 cm wiencej

dzień pierwszy: klatka : Płaska 12/10/8/6 Skos 12/10/8/6 Rozpietki 14x10 - *co to oznacza ?? 14 serii ( 4 serie po 10 zrób ) Triceps : Wyciskanie francuskie: 3x10 Prostowanie rąk na wyciagu: 3x10 * 2 cwiczenia wystarcza gdy robisz triceps w ten sam dzien co klatke Brzuch : Brzuszki skos 30 stopni 3x50 Scyzoryki 3X50 jeszcze jedno [...]

ja mam 19 lat,180 cm, waze 65kg(o dyzo za mało:)) cwicze 2 miechy i biore na klate 79, narazie to mizerny wynik ale mam nadzieje ze bedzie lepiej:))

Chodziłem na siłownie 3 miesiące i przez ten czas robiłem raczej ogólnorozwojówke. Celem jest masa, mam 15 lat, 181 cm, 73 kg. Nie mam żadnych przeciwwskazań. Oczywiscie wiem co to jest regeneracja. SZALCIU, niestety dysponuje tylko tym

a ja Ci powiem ze to samo mam na forum wyslalem posta ze mam 39 w bicepsie i mi nikt nie uwierzyl a teraz mam prawie 41 i wyglada to slabo nadal :/ bo mam 194 cm wzrostu :( cwicze 1,5 roku z malymi przerwami (przerwa wakacyjna 2 miechy) i na poczatku wazylem 85 kg a teraz waze 105 kg na zywo to inaczej widac niz na fotce :( trzymaj sie i nie [...]

168 cm ale chce meic chociaz z 33-35 ;]

mase już masz... Waga (kg) 73 Wzrost (cm) 170

Cel:Przybrać na masie mięśniowej.Wzrost 184 cm.A co do oliwy to zastąpić lej lniany??Czy dodać jeszcze do tego??Nie będzie za dużo tłuszczu??

Tak, w sekcji mamy jakieś worki - nie wiem co to jest za tworzywo. Żadne markowe. Dla dłoni OK jak się "tłucze" i przy tym strasznie mocne. Jak na razie nie udało się żadnego rozwalić z tych worków, a ścinki materiałowe były za darmo z fabryki dżinsów. Z tym, że mi osobiście worek 105 - 120 cm wystarcza. Nie musi być większy - i tak by [...]

Jak masz tyle miejsca to zabardzo nic tam nie wstawisz. Bo nawet ławka ma chyba wiecej niz 120 cm. A nie możesz do pokoju wstawic sprzętu??Albo wygospodarowac jakiegos innego pomieszczenia?? Sogi mozesz dawac tylko jesli masz abona.

staz dopiero zaczynam wiek 17 waga okolo 67 kg wzrost 175 cm serii okolo 3-4 przy kazdym cwiczeniu tak mysle na nogi wchodzi tez kilka cwiczen ale chcialem szybko zrobic i dac do oceny bo nogi mam dorbze zbudowany(od lekkoatletyki) i co to jest ta progresja :P dzieki za odp i czekam na nastepna pozdro

Stary, przede wszystkim musisz zwiekszyc ogolnie mase calego ramienia. Jesli stwierdzisz ze lapa ma 45 cm obwodu a Twoj biceps jest waski to mozesz brac sie za modelowanie i poszerzanie.

hmm patrzac w Twoj profil to udo 56 cm :/ to nie zbyt malo miecha do robienia strzałów??

ja mam gdzies 2 m szerokosci... daje rade :) no ale ze 120 cm ..... nie ma szans...

to ja sie ciesze ze trace po 0,5 cm co tydzien (obecnie 79) a ty masz takie efekty :D gartuluje !!!!!!! i zazdroszcze :D

zakonczylem cykl na tej mecie sily przyszlo 35 kg na wycisku, 3 cm w lapie i strasznie mi motyle spuchly i barki.zadnych boli brzucha niema jest wszystko o.k.pozdrawiam

Rzecz powtarzana na forum do znudzenia, to to, że nie da rady usunąć tłuszczu z konkretnego miejsca na ciele. Jesli nie chcesz, zeby twoje posladki sie rozrastały, to stosuj półprzysiady zamiast pełnych i nie wykonuj unoszeń nóg leżąc na brzuchu na ławce rzymskiej. Ciężko trenuj aerobowo i spalaj tłuszcz podczas pracy nad rzeźbą. Schwarzenneger [...]

ja nie slyszalem o Bio Akrihin. No ale widac ze ladnie spuchles 3 cm no no . ja teraz jem BD i zobaczymy ile ja spuchne

ja tam placze ze mam tylko 186 cm chodze do 3 klasy gima ... marze o 195 albo wiecej ... osiagne to ?