Cm

Tzn, ja sam robie. Gotuję mięcho na cały dzień, woda przyprawy i dodaję zwykł sos pieczeniowy (paczka jakiegoś proszku z 20g) z biedry do tego żeby czymś polać ten ryż/ziemniaki czy cokolwiek jem. Dwa razy na dzień przed i po treningu daję do tego co jem. Pas teraz zmierzyłem to mam 87-88, wiec trochę dużo, nie wiem ile z rana. Masę zaczynałem z [...]

ja przez rok ćwiczyłem na dwóch taboretach i dwóch hantlach x 10 kg. Zwiększyłem obwód bicepsa o 4 cm, klaty o spoooooro i w ogóle git się zmieniłem. Za jakiś czas będe przedstawiał moje losy w oddzielnym temacie

siema kumpel robil hantle z betonu i rurki , wyszly mu prawie idealnie 20 kilogramowe zmierzylem je bo chce zrobic identyczne wiewc tak srednica talezy z betonu 22 cam szerokosc 10 cm do tego rurka fi 25 mm i waga pokazuje ok 19.5 kg pozdrawiam Zmieniony przez - izio1 w dniu 2009-03-21 20:27:55

Według tego wzoru +/- Mężczyźni: BMR=(9,99 X masa ciała (kg)) + (6,25 X wzrost (cm)) - (4,92 X wiek) + 5 Dodatkowo dodałem tam jakieś inne wartości podane w temacie i wyszło mi około 3200kcal jako zerowy bilans + dodatkowo używałem gotowego kalkulatora potreningu.pl i jeszcze kilku innych. Średnio wynik wahał się 3200/3500 tyś. Z czego ja robię [...]

181 cm wzrostu:D:D

DUDEK, 57000 bylo tylko w czerwcu, teraz jest ok 3700-4200, co do treningow, uff.. to zlugo by pisac, bez supli ladna pompe mam bo 1,5cm w bicu i 2 cm w przedramieniu:D

Czy jest róznica miedzy trucizna syntetyczna a naturalna? Tak samo truje...:)Zioła też szkodza-tak ogólnie to piszę... Johimbina jest zakazana w sporcie wyczynowym ale tak ogolnie jej działanie jest na poziomie kofeiny,lekko pobudzajaca i troche przyspieszająca metabolizm... Zaleta rózniaca ja od kofeiny jest działanie w obszarach magazynowania [...]

65 cm za duze nogi? Hmmm... Juz zdyskwalifikowany, nie mowiac o tym ze masz 17 lat, i po 8 mies. na silowni juz za koks sie lapiesz. Zmieniony przez - vadim_b1 w dniu 2007-05-19 20:16:42

Vadim czytanie ze zrozumieniem prosze. Jesli wedlug ciebie 65 cm w udzie przy wzroscie 170 to malo , to... Nie mam zamiaru miec 70+ w udzie i wygaldac jak d****... Rozumiem miec taka wielka noge,ale przy wzroscie 180+ na silowni jestem 2 lata (cwicze) Liczac okres cwiczen + okres przerw byloby kolo 3. O to chodzilo... Zmieniony przez - OwnaGe w [...]

wegle zlozone uzupelniam odzywka.bialko tak samo. TEXT ROKU ----> stary ty sie za koksy nie bierz, musisz miec skonczone co najmniej 15 lat zeby brac chociaz mete ja np bralem w wieku 14 lat 10 szpryc omy i mam teraz 156 cm wzrostu!!!! Dobrze ci radze, nawet nie wiesz jak to sie konczy w wiekszosci przypadkow (btw. ja slyszalem ze [...]

Witam ponownie Jutro ostatni trening i czas na przerwę, już czuję, że czas odpocząć Jesli kogoś interesuje trening oceniam na bardzo dobry Nigdy nie notowałem takich wyników- może na samym poczatku tylko Siła poszła ładnie, na klatke ok 15 kg (jutro sprawdze dokładnie) Na nogi nawet 20-30kg (!!!).. Ponieważ nie były cwiczone przez wakacje [...]

nie bede owijałw bawełne ; D https://scontent-b-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-prn2/t1.0-9/10003448_712925868729189_1274085652_n.jpg bf chciałbym taki i to jest problem .... a jesli chodzi moj gen endo z taka iloscia miesa nie ma problemu. Dalem fote zeby pokazac priotytety, a wiec niska waga, niska ilosc miesa, niski bf chłop 100-120 kg i 50 w lapie [...]

Albo załatw ze szpitala glupiego jasia(sluzy do narkozy) polecam na laski wlewasz kilka kropel i jest twoja Tylko nie przesadz bo bedzie 2 dni spala. Ja kiedys kumplowi wlalem 1/4 buteleczki i spał przez 2,5 dnia jego matka myslala ze umarl . "Na ulicy najważniejsza jest psychika (i 50 cm w bicepsie)"

Dobra, jestem trochę pocieszony i chce mi się iść na trening: waga: 96,5 kg pas: 95cm biceps:39 cm udo:65cm Dziś idą ręce - zrobię po jednej serii mniej. Ale to tylko chwilowo ;>, długotrwałą zmianę muszę jeszcze przemyśleć... Dzięki

a czy jest teoretycznie mozliwe ze nigdy nie zjade ponizej 85 cm w pasie bo wyklucza to moja budowa / umiesnienie?

Konkrety ? hmmm... mam 25 lat, 180 cm wzrostu i 80 kilo wagi. Jak więc widać przydałoby się dorzucić jeszcze parę kilo, czyli trening byłby raczej na masę, z takim rozpisaniem tygodniowym: piątek: klatka, triceps, brzuch sobota: rest niedziela: rest poniedziałek: plecy, biceps, brzuch wtorek: rest środa: nogi, barki, brzuch czwartek: rest Mimo, że [...]

co za wies...takich bym zamykal do klatek w zoo...razem z tygrysami ...wyglodzonymi - no wieś jak wieś, a ludzie jak ludzie. Jedni to prawdziwe betony (pokazywanie bicepsów 35 cm przed kamerą ), a inni całkiem sympatyczni Nawet mi się żal niektóych zrobiło My tu z nich brechtamy, ale co w tym złego, że jakiś koles zajmuje się 20 ha, praca jak [...]

mam ten sam problem ale w miom przypadku jest to sprawa genetyczna więc za wiele z tym nie zrobie... mam naprawde bardzo chude nogi, a przedramiona barki okolice pach plecy i brzuch może nie są aż tak bardzo grube ale jest tam troche tłuszczyku i rozciągniętej skóry (po ciąży kiedy ważyłam 89 kilo) obecnie wże 52 kilogramy przy wzrości 164 cm jest [...]

Około 190-191 cm

W temacie diety - jesz zdecydowanie za mało. Ja mając 166 cm i ważąc 55 kg chudłam jedząc 2000 kcal. Możesz stosować kg wspomagaczy, ale NAJWAŻNIEJSZA jest dobra dieta, potem trening, na samiuśkim końcu suplementy.