Cm

A propos pałki i noża (ktoś pytał). W tradycyjnym pankrationie jako takim walna z bronią nie była ujęta, ale była wersja że tak powiem bardzej wojenna i tam były techniki walki z bronią. Dla celów dnia dzisiejszego walka takimi narzędziami jak pałka (60-65 cm) oraz nóż jest najbardziej reprezentatywna. Faktycznie, techniki walki z bronią są lekko [...]

To zależy od stażu np. 50 cm w bicu robią po 20 serii na bica heheheeh

Cześć! Obliczyłem sobie procenty do MC i postanowiłem że co tydzień będę dokładał 7,5kg a nie 10kg.Wówczas moje 100% będzie wynosiło 155kg(i tak będzie to 100%+5kg)a nie 165kg.Nie ma sensu aż tyle zawyżać moim zdaniem. W przyszłym tygodniu zamiast wiosłowania wrzucam dociąganie,podciąganie na drążku zostaje.Biceps też zostawiam. Robiłem dziś [...]

Cześć! Fajnie że Ci się wypad na wycieczkę udał.Mam nadzieję że w kaczystanie będę miał ładną pogodę przez cały urlop.Tym bardziej że robimy z żoną 3 dniowy wypad na Mazury a dzieciak u teściowej zostanie Musi być piękna pogoda coorva!!!! Dobra...teraz już na poważnie - Nie będę dziś robił szczegółowego wypisu ubiegłego tygodnia bo po pierwsze [...]

Jakby było mniej tłuszczu to może by był ogien a tak to rewelacji niema;) Fotki z lata przy 117kg i 90 cm w pasie /SFD/2018/2/22/a4f8ce2e5099465fa8b1edc957aad586.jpg

Jakby było mniej tłuszczu to może by był ogien a tak to rewelacji niema;) Fotki z lata przy 117kg i 90 cm w pasie /SFD/2018/2/22/6e37ea01cc90423da7478f386ea44ced.jpg

Tomasz - ćwiczyłem od 14 roku zycia do 17, ale przez rok mialem przerwe i dopiero w wakacje ogolnorozwojowo sobie cwiczylem i teraz ten plan jest ostatni jaki robilem. przysiadu i martwego nie robilem z obciazeniem zbyt duzo wiec ciezko powiedziec, a wyciskanie to CM 75kg.

siema mam na imie adrian 26 lat waze 120 kilo wzrost 180 cm tlustawy chcialem cos konkretnego zrobic ale nie wiem czy nie jest zapozno pomocy

No to jest udręka, ja nabrałem 5 cm w pasie i rowerek stacjonarny poszedł w ruch :) Gdyby tak 5 w łapie się odłożyło to bym przeżył :)

uda 55 cm???? toż to patyczki!!

na tym zjeciu mam 37.5 cm a nie 36. No widzisz, tyle postow czytales i nikt nie mial takich wynikow....ja sie z tego ciesze, bo wiem ze zaaj... mi idzie. Narazie, tyle mam do powiedzenia Cwicz, cwicz, cwicz do cholery !!!!

1 - nie wiem zabardzo o co chodzi z tym, ale chyba o to chodzi czy odrywam dupe... nei odrywam bo podobnmo w kregoslupie moze cos sttrzasnac, 2 podczas bicia rekordu to okolo 60 cm. 3 Przylegaja, bo to by sie wziazalo z podniesieniem nog a jak mowilem gregoslup moze walnac podobno, nogami nei ruszam, bo jak pare razy wziolem do goru noge to mnei [...]

No masz racje, moja lapa cienko wyglada bokiem na tym zdjeciu, ale to tylko sie tak wydaje, na wyprostowanym ramieniu mam 38 cm, a co do zoomu, chyba mowisz o zoom ->>Nie ma ludzi idealnych<<- 250 - tego chce i tego pragne

Zkadzam sie z Ekwadorem poniewaz mam 17 lat cwicze ponad 3 lat na sucho i moze ty masz tylko o 1 cm mniejszy biceps od mnie i zblizone statystyki muysiales sobie troche podtiuningowc osiagi. Nie wieze zeby koles ktory cwiczy okolo 5 miesiecy podskoczyl mu tak wysoko biceps w tak krotkim czasie. Nawet kolesie ktorzy robia sobie duze dawki sterydowe [...]

Spoko, mam w łapie 33 cm, wyciskam 65 kg na klatke i jestem tlusty jak swinia, chcialem sie pokazac tylko na forum, i sprowokowac was do kłutni ze mna, to takie moje hobby jak byscie sie zastanawiali, co tam jeszcze... no w sumie to wszystko co byscie ChCIELI uslyszec, pozdrawiam znawców,pa ->>Nie ma ludzi idealnych<<- 250 - tego chce [...]

Zdjecie robione dzisiaj na silowni, pompowalem tylko ramie, 43 cm ...troszke sie miarka zsunela, tylko czemu...luźno nie bylo ->>Nie ma ludzi idealnych<<- 250 - tego chce i tego pragne

Jak przed cyklem miałes 30 cm w łapie po 2 latach trenowania to kulały podstawowe rzeczy jak dieta. Wlazłes odrazu na dość duza dawkę tescia i chcesz taką walić do konca życia ? Trzeba było zacząc od dużo mniejszych i sobie ewentualnie stopniowo zwiększać jak by progres był znikomy. Mostki są konieczne bo trzymanie organizmu latami cały czas na [...]

Wszyscy tu tak jadą po tej siłowni że koksy wolne i to itamto. Sam już nie wiem bo widziałem inne rzeczy: 2 x jak bokser dostawał bęcki, pierwszy od mega koksa który go rzucił na glebe i zbutował, drugi bokser od kolesia 40 cm w łapce i to po ciosach(fakt że pierwszy z zaskoczenia), oprócz tego zwykłych szaraczków którzy padają jak sznytki po tych [...]

Dzieki. 195 cm, a w pasie 94 coś pewnie będzie Zmieniony przez - ferlabaivo w dniu 2014-06-19 20:33:07

Ja masy nie chce robić bo uważam że mam ją wystarczającą. Teraz najbardziej by mi zależało na redukcji. w tym artukule http://www.sfd.pl/temat214525/ przeczytałem: "Ilość serii Na większe grupy mięśniowe wykonujemy, zależnie od zastosowanej metody 20 - 10 serii, na mniejsze 15 - 8 serii - ilość powtórzeń nie mniejsza niż 10 - 12. Dobre [...]