Cykl masowy , a gróbe nogi

No wiec tak,mam 18 lat, cwicze 5 miesiecy i robie sobie taki plan:
pon:klata biceps
wt: plecy triceps
pt: nogi barki
Od zawsze moje cialo wyglodalo tak:
góra: malo miesni, praktycznie zero tluszczu
natomiast nogi i posladki: duze, umiesnione(choc te miesnie malo jedrne), otluszczone
i teraz jest taki myk , ze chcialbym to zmienic
od przyszlego tygodnia bede jadl gainera, uloze sobie diete masowke, ale mam pytanie odnosnie treningu, slyszalem kilka wersji i nie wiem co robic , by gora sie zmasowala, a nogi ujedrnily/zmniejszyly,lub zostaly takie jakie sa/przynajmniej sie nie zwiekszyly:
1. nie trenowac wogole nóg? (chociaz slyszalem ze jak sie nie trenuje nog to sa mniejsze przyrosty masy CALEGO ciała, a tego bym nie chcial)
2.trenowac, ale robic na nie ok 20 powtorzen w serii(chociaz nie wiem czy to ma sens trenowac nogi na 20 powtorzen, a reszte ciala jak do masy i czy wogole jest sens trenowania nog dla jedrnosci jesli mam cykl masowy)
3. wasz pomysł

kolejne pytanie: czy przy diecie masowej, jak nie bede cwiczyl nog to mi sie przypadkiem nie obtluszcza, jesli mam taka tendencje ?
z drugiej strony bardzo zalezy mi na masie góry ciała

Na silce mam nastepujace przyrzady do cwiczenia nog: suwnice, przyzad do uginania nog w lezeniu, do odwodzenia nogi w tyl, do sciagania kolan w siadzie, rozszerzania nog w siadzie i takie klasyczne na lydki i do prostowania nog w siadzie

radzcie co mam robic, aby chociaz sie nie powiekszyly bo to naprawde zle wyglada

Zmieniony przez - Healb w dniu 2007-10-03 19:39:21

, ok przekonaliscie mnie, ale gnebi mnie jeszcze jedno pytanie :często przy treningu klatki na laweczce czuje troche napiete najszersze grzbieru, a czasem nawet sie zdaza ze na drugi dzien mam lekkie zakwasy na najszerszych Nie wiem, moze to wynika, ze stosunkowo wysoko mam uchwyty na gryf i musze wyciagac rece jak sie da, ale wtedy pracowalyby chyba ramiona. Piszcie,czy jest taka mozliwosc, bo nie wiem, czy cos zle robie, czy sobie tylko wkrecam

Zmieniony przez - Healb w dniu 2007-10-15 18:30:32

Healb a jakie masz wymiary:klata, biceps, pas, biodra i udo??

Trenuj nogi, dobrze Ci radze ;)

trenuj i nie pierdziel . zawsze jest lepiej nadganiac z innymi partiami niz swiadomie obnizac tam gdzie jest wiecej . masuj

ok, ale normalnie jak na mase, czy po 15-20 powtorzen?
wymiary podam dzis wieczorem, albo jutro

ja osobiscie robie po 15+ na uda a po okolo 30 na lydki . ale to nie jest ani ze wzgledu na standard ani ze wzg ze to na mnie dziala , lecz dlatego ze mam problemy ze stawami . wiec pytanie o taki przyjety standard to nie do mnie

38-szyja
po 33-bicepsy
27,5-28 przedramiona
93 klatka normalnie
98 na wdechu
94 biodra
39-40 lydki
55-uda
177-wzrost
az mi glupio ze tak dlugo nie odpisywalem, ale na poczatku popsol mi sie komputer, a pozniej mialem inne problemy.

jak widzicie proporcje sa naprawde hu**we,
to jak, chyba nie ma sensu abym cwiczyl nogi podczas robienia masy, moze pozniej sie nimi zajme(mam nadzieje ze nie obejda tluszczem gdy pozostana bez treningu) ?

Zmieniony przez - Healb w dniu 2007-10-14 18:21:47

uda 55 cm???? toż to patyczki!!

To zależy, jak ktoś ma krótkie nogi to przy 55 cm nogi mogą wyglądać całkiem nieźle, ja mam właśnie dość krótkie nogi w stosunku do tułowia i w moim przypadku 60 cm w udzie wygląda masywnie.
55 cm w udzie to i tak sporo w stosunku do reszty jego obwodów. Według tabeli idealnych proporcji przy takim obwodzie uda powinien mieć ok. 100 cm w klacie i chyba 36 cm w łapie.

Na proporcje przyjdize czas jak kolega zdobędzie jakąkolwiek masę... A póki co, to ciężka praca, spore ciężary i masujemy...

Ja przy wzroscie 173 cm mam ok 64 cm w udzie i dalej uważam, że mało

No ja też jestem zwolennikiem rozbudowy całego ciała, bo to że teraz nogi są lepsze od innych partii nie oznacza, że za jakiś czas nie będzie odwrotnie.
Wzrost wzrostem, ale ważne są też proporcje. Jedna moja koleżanka przy wzroście trochę ponad 160 cm ma takie długie nogi, że by musiała mieć chyba z 70 cm w udzie żeby te nogi były masywne.